Мої ідеї про те, як ми можемо стати щасливішими за допомогою здорової та свіжої дієти - Мегабамбі
Блог моди та способу життя Plus Size від Катерини
Для мене здорове харчування було частиною мого життя з дитинства. Коли я можу придбати свіжу та гарну їжу та приготувати свою їжу, я відчуваю себе фантастично. На жаль, не завжди це вдається мені через роботу. Ця стаття дуже важлива для мене, оскільки я знаю, що широко поширений стереотип про те, що люди, які важчі, не стежать за своїм харчуванням. Йдеться не про те, скільки калорій, скільки жирів і скільки цукру здорово. Я жінка, яка несе з собою більше ваги, і не глупо говорити, що я пильно стежу за тим, що я їм і п'ю.
До речі, я відстоюю тезу про те, що багато людей, які важчі, дуже добре знають про харчування, швидше за все, вони вживають дуже здорову їжу більшу частину свого життя. Але справа не в цьому сьогодні, з моєї точки зору, набагато важливіше остаточно позбутися наведеного кліше. Ось чому я так стурбований здоровою їжею та здоровим способом життя у своєму акаунті в Instagram.
Сьогодні я розповім про мої поради щодо того, як можна веселіше добре поїсти.
1) Жодних екстремальних форм харчування, швидше, мова повинна йти про те, щоб краще пізнати своє тіло, щоб знайти правильний для себе. Ніяких крайнощів, я це дізнався у своєму житті. Моя фаза, як дієтолог, або чиста дієта з низьким вмістом вуглеводів, моно дієта. Я все це залишив позаду. На мою думку, найкраще практикувати збалансовану дієту з урахуванням малих гріхів.
Зрештою, ми повинні їсти все своє життя. Тож це повинна бути дієта, яка змушує нас насолоджуватися і хотіти свіжої їжі.
Я шанувальник того, щоб бути добрим і приємним до себе. Якщо ви хочете щось змінити, ви можете це зробити, але не всі відразу. Я б дуже хотів поститись один день на тиждень, але я просто не можу цього робити. Потім рівень цукру в крові падає, мені холодно, поганий настрій і втома. Але що я можу зробити, це швидкий інтервал.
Кожен може пізнати своє тіло і знайти собі потрібне.
2) У нашій їжі не так багато вітамінів, як раніше.
Я справді можу лише звернутися до вас із проханням придбати та приготувати багато свіжих речей.
Наші продукти майже не містять достатньої кількості вітамінів та інших важливих інгредієнтів. Уникайте готових продуктів, тому що у вмісті майже нічого не залишилось корисного для нас. Якщо ми можемо, купуйте у місцевих фермерів або в магазинах здорового харчування. Зараз існують великі проекти з обробки їжі, які також включають органічні продукти. Якщо у вас є сад або балкон, вирощуйте власні овочі. Відчуття з’їсти те, що виростив сам, або отримати їжу від сусіднього фермера, настільки велике.
3) Будь ласка, не пийте солодких напоїв
Коли ви п'єте, мова йде про підтримку вашого тіла у зволоженому стані. Вода та відфільтрована - це найкраще, що ви можете дати своєму тілу. Влітку можна готувати смачні чаї або домашні лимонади без цукру. Свіжий чай чудовий і взимку. Вибачте, але я думаю, що цукристі напої - це одна з найгірших речей, що існують.
4) Я намагаюся їсти мало в дорозі і завжди готую їжу вдома, коли можу. Я беру це з собою на шоу або на знімальний майданчик. Тоді я завжди знаю, що всередині, і також заощаджую багато грошей.
5) Навчіться читати етикетки на продуктах
У нашій їжі так багато речей, які не корисні. Як цукор має багато назв, так і інші речі. Погана річ у тому, що коли ти починаєш розуміти, що в продуктах, ти навряд чи хочеш купувати готову продукцію. Я думаю, що ми повинні бути неспаливими та просвітленими і знати, що ми їмо. Ми маємо великі повноваження як кінцеві споживачі, і якщо ми проголосимо голос і попросимо кращого харчування та припинимо купувати продукцію, харчова промисловість відповість. Ми та наша купівельна спроможність маємо величезний вплив.
6) Будь ласка, уникайте всіх дієтичних продуктів
Я не чув про жоден дієтичний продукт, який би дійсно корисний для нашого організму. Скільки нас у важкому стані від дієт, які ми використовуємо; ваш метаболізм став надзвичайно повільним, і ви переживаєте гірше, ніж до дієти.
7) Дізнайтеся про дієтичні добавки
Можливо, є щось, що може поповнити ваш раціон.
Я сам також люблю приймати той чи інший, залежно від сезону та мого фізичного стану. Я завжди приймаю органічну куркуму, морінгу, OPC та магній.
Немає правильного чи неправильного, але що для вас добре.
8-й) Алкоголь, сигарети та наркотики
Я не думаю, що мені потрібно про це говорити;) Звичайно, ці речі для нас зовсім не корисні. Я сам люблю час від часу випити винний шприц, але я не думаю, що це так добре. Якщо я нічого не п’ю, мені стає набагато краще. Але мова йде про пошук норми, з якою можна жити протягом усього життя. Думаю, кожен повинен знайти правильний рівень для себе.
9) Якщо ви «грішите», будь ласка, робіть це із задоволенням і без докорів сумління.
Іноді я частуюсь чимось смачненьким. Це в тисячу разів краще, ніж тикувати себе тижнями, а потім повністю перевершити.
10) Навчіться готувати і пекти
На мою думку, ті, хто готує та випікає самі, живуть здоровіше.
Це цікаво робити покупки та готувати та пекти. Якщо ви самотні і вам не подобається готувати їжу для себе, запросіть друга чи сім’ю, колег по роботі та готуйте для них. Якщо ви ще не в такій формі, пройдіть курс приготування їжі або випічки. Це не повинно бути дорого; у багатьох містах є курси громадських коледжів, які коштують дуже дешево.
11) Не біжіть за тенденціями харчування
Кожного сезону з’являється нова харчова тенденція або дієта.
Будь ласка, подивіться, що потрібно вашому тілу та психіці, а не те, що зараз є модним та модним. Я знаю, що Instagram та ЗМІ ускладнюють нам справді слухати одне одного.
Але повірте, коли ви дізнаєтеся, що потрібно вашому організму, вам стане набагато краще.
12) Намагайтеся уникати продуктів з промисловим цукром. Ви можете прочитати тут, чому я так проти промислового цукру. Торік я організував виклик «30 днів без промислового цукру». Зараз я знову зайнятий, тому що у мене рецидив цукру.
Ви можете знайти статтю тут та мій відповідний епізод подкастів тут.
Бажаю вам чудового дня! Ваша Катерина