Як захистити мозок від забруднення; Будинок 21 століття; Журнал «Здоровий дім»
Джеромі Джонсон, каліфорнійський інженер з електрочутливості.
Якщо у вас є проблеми зі здоров’ям, цілком вигідно, що забруднення є однією з причин. Ось як Джеромі Джонсон, електрочутливому інженеру з Каліфорнії, вдалося повернути здоров’я мозку у належний стан.
Епізоди психічного туману та погіршення когнітивних функцій відбуваються все частіше і частіше в нашому суспільстві, і, можливо, частково це пов'язано з токсинами, які все частіше присутні в нашому середовищі. Я виявив, що мій мозок працює з найвищою працездатністю, коли 1) я перебуваю в «чистому» середовищі з низьким впливом електромагнітних полів (ЕМП), 2) регулярно детоксикую своє тіло і 3) найкращий вибір їжі для мене найкращий забезпечити здоров'я мозку.
У цій статті ви знайдете інформацію про харчові протоколи та добавки, які були найбільш ефективними для мого здоров’я. Спробувавши безліч різних методів протягом шести років, я можу запевнити вас, що наступні продукти допомогли поліпшити моє здоров’я мозку до такої міри, що він працює навіть краще, ніж до того, як я став електрочутливим.
Застереження: Я не лікар, і це не є медичною порадою. Я просто ділюсь практиками, які були для мене найбільш корисними після багатьох років спроб і помилок. Вони можуть підходити вам, а можуть і не підходити. Будь ласка, зверніться до лікаря, якому довіряєте, якщо у вас виникнуть запитання. Пропоную вам прочитати Краща книга про мозок доктором Девідом Перлмуттером, Голова сильна від Дейва Еспрі, Протокол Уолса доктором Террі Уолсом, Жир для палива д-р Меркола, спотикання про правду Тревіс Крістофферсон і Інструменти титанів Тім Ферріс. У цій книзі ви знайдете інтерв’ю, проведені Тімом Ферріссом з кращими вченими та неврологами, які проводять передові дослідження функції мозку.
Отже, ось мої улюблені добавки та харчові практики для підтримки здоров’я мозку. Я катаюся на велосипеді кілька разів протягом місяця і часто їду кілька днів або тиждень, не приймаючи добавки. Я приймаю більшість добавок під час їжі.
1.) КетоНаКа: Я виявив, що здебільшого кетогенна дієта (з низьким вмістом вуглеводів, з високим вмістом жиру) підтримує стан мого мозку. Зниження рівня цукру та вуглеводів виявилося дуже ефективним. Ця добавка KetoSports забезпечує організм кетонами без дієти натщесерце або з високим вмістом жиру, яка зазвичай потрібна для кетозу. Я беру ложку перед написанням проекту або перед роботою. Результати чудові, і висока вартість продукту того варте.
2.) Мозкова октанова олія (октанове масло для мозку): На напівкетогенній дієті я щоранку приймаю по 2-3 міцних кави Куленепробивний (за допомогою кавоварки AeroPress і змішувач NutriBullet). До цього кава без цвілі, Додаю чотири ложки вершкового масла від корів, яких годують травою, і дві ложки олії Мозковий октан. Я додаю щіпку кориці і змішую протягом 30 секунд. Кава вражає смаком і сприяє розвитку кетозу. Мені не потрібно нічого іншого до обіду, який я маю близько 14:00 щодня (часто це єдина їжа, коли я перебуваю з перервами).
3.) Убіхінол CoQ10 з підтримкою мітохондрій: Мітохондрії є джерелом енергії для клітин мозку [як і всього тіла], і вони можуть бути пошкоджені під впливом ЕМП. Ця добавка сприяє регенерації мозку. Згадана вище книга Дейва Еспрі розповідає про те, як збільшити енергію мітохондрій.
4.) N-A-C Суспенс: Глутатіон необхідний для детоксикації та зменшення окисного стресу в клітинах мозку, проте організму важко засвоїти його у формі добавки. N-ацетил-L-цистеїн (NAC) допомагає організму виробляти власний глутатіон, який може сприяти покращенню гостроти психіки.
5.) Комплекс RAW-B (необроблений комплекс В): Вітаміни групи В необхідні для здоров’я та енергії мозку. Ця формула є моїм улюбленим джерелом, оскільки вона походить не з синтетичних похідних, а з цільних продуктів.
6.) Критичний DHA : Омега-3 необхідні для здоров’я мозку. Добавки DHA необхідні, оскільки організм не в змозі їх виробляти. Крім того, оскільки 25% жиру в мозку складається з DHA, ця речовина важлива для здорового здоров’я мозку. Мені подобається цей бренд, оскільки капсули не мають смаку.
7.) L-треонат магнію : Якщо ви прочитали чудову книгу Диво з магнієм, ви знаєте, наскільки важливий магній для вашого здоров’я. L-треонат магнію найкраще підходить для здоров'я мозку. Я також цим користувався піко-іонна формула протягом кількох років.
8.) Оротат літію [Примітка редактора: у Канаді літій продається лише за рецептом]: Цей мікроелемент може допомогти захистити мозок і нервову систему. Більшість людей не отримують достатньо літію з їжі та води, яку вони споживають, тому може бути корисно приймати цю добавку в низьких дозах. Тім Ферріс згадав цей додаток у своїй книзі, згаданій вище, і ви знайдете натиснувши тут поради лікаря щодо безпеки низьких доз літію.
9.) Рідкий вітамін D: Ця добавка важлива для здоров'я мозку, особливо в зимові місяці. Це сильний антиоксидант, і я роками приймаю ці високі дози.
10.) Альфа-ліпоєва кислота: Цей потужний антиоксидант також допомагає організму виробляти глутатіон. Він зв’язується з важкими металами і може допомогти вивільнити їх з організму. Дослідження на щурах показали, що при застосуванні цієї кислоти ацетил-L-карнітин, тварини краще справляються з тестами на пам’ять і мають більше енергії. карнітин є відомим "нервовим енергетизатором" і допомагає детоксифікувати мітохондрії клітин мозку.
11.) Гінько Білоба: Гінко - антиоксидант, який, як відомо, покращує когнітивні функції та пам’ять, особливо у людей, які зазнають зниження когнітивних функцій. Я приймаю цю добавку, оскільки вона полегшує головний біль ЕРС, покращуючи кровообіг.
12.) Аскорбат магнію: Ця формула є найпростішим джерелом вітаміну С. Він забезпечує необхідні антиоксиданти та перетинає гематоенцефалічний бар’єр для захисту клітин мозку від вільних радикалів. Зазвичай я вкладаю чайну ложку в свій ранковий напій Bragg Сирий яблучний оцет, з органічний лимонний сік і фільтровану воду.
13.) Відновлювати: Цей продукт є одним із найкращих, які я використовував досі для здоров’я кишечника (що безпосередньо впливає на мозок та імунну систему). Це допомагає вилікувати кишкову стінку від впливу пестицидів, таких як гліфосат, які зараз містяться майже у всіх неорганічних продуктах харчування на ринку. Це відео Доктор Даррен Шмідт пояснює, чому Restore працює так добре.
14.) Молекулярний водень: Я експериментував з молекулярним воднем протягом останнього місяця. Результати були досить вражаючими і дозволили мені здійснити кілька довгих польотів, які здалися мені легкими (я почувався сильним, майже не маючи реактивного відставання). Ось чудове відео про цю нову добавку. Доктор Меркола також розповідає про його переваги в літаку у цьому відео (о 51:50 хв). Моє дослідження на цю тему переконало мене використовувати капсули Vital Reaction H2, які розчиняють у склянці води і випивають за кілька хвилин.
Зрештою, глибокий сон - це, мабуть, найважливіша практика здоров’я мозку. Медитація, зменшення стресу, соляні ванни Епсом, парові сауни та холодний термогенез (я кладу обличчя на кілька хвилин у крижану воду!) Дійсно допоможіть мені розслабитися ввечері. Я також використовую окуляри, що зменшують синє світло коли я працюю за комп’ютером після заходу сонця. І, перед тим, як лягти спати, я беру трохи під'язиковий мелатонін, з фосфатидилсерин (зменшує нічний кортизол, який будить вас о 4 ранку) або вишневий сік (вишня), потужний антиоксидант, що містить мелатонін.
Сподіваюся, ці поради допоможуть вам покращити здоров’я мозку. Спробуйте деякі з перелічених вище пропозицій, щоб перевірити, чи відповідають вони вашим потребам. Потім ви можете поділитися своїми спостереженнями та методами, залишивши коментар нижче, який дозволить нам вчитися на вашому досвіді. Я регулярно оновлюватиму цю сторінку, коли отримую нові знання, які допомагають мені підтримувати здоровий мозок.