Як захистити вагітних на роботі
Вагітність - це особливий час у житті кожної жінки, і те, як мати розуміє, щоб надати належне значення цим тижням, значною мірою залежатиме від нормального стану плода та подальшого розвитку новонародженого. Майбутня мама повинна постійно усвідомлювати існування у цьому "рівнянні" двох партнерів, кожен зі своїми потребами. Очевидно, що стан вагітності не є синонімом тривалого стану страждань, але його неміцність вимагає певних змін у поведінці матері, рекомендуючи більш здоровий спосіб життя у всіх аспектах, корисний для обох (психоемоційний, харчовий, фізичний та ін.)., коротше гігієна вагітності.
Психічне здоров’я - це основна умова. Ми всі знаємо, що вагітність призводить до безлічі гормональних змін у нервовій системі, які вже потрібні через усвідомлення соціальних, фінансових та відповідальних за прийняття вагітності, тому слід уникати стресового життя з додатковою фізичною та розумовою перенапругою. . У більшості вагітних жінок настає вагітність, яка не створює великих проблем, що дозволяє працювати майже до дня народження. Наявність факторів ризику (вагітність близнюками, некомпетентність шийки матки, викидень в анамнезі, підвищений тонус матки, тривалий ортостатизм) рекомендує змінити вид діяльності на роботі, скоротити графік роботи, вихідні або відпустку. материнські на останніх тижнях вагітності.
На додаток до цих умов, рекомендується квазінормальний режим роботи з регулярними перервами (але не сигаретами чи кавою.), Уникаючи надурочних робіт, з комфортним тепловим режимом (захищений від надмірної вологи, тепла або холоду), уникаючи факторів шкідливий (пил, алергени, важкі метали, розчинники), відповідний одяг (взуття на низьких підборах, одяг досить широкий, щоб забезпечити хорошу циркуляцію та оксигенацію) та збалансоване харчування. Дієта не повинна відрізнятися від дієти поза вагітністю, концепція того, що вагітна повинна їсти за двох, застаріла.
Дієта повинна бути збалансованою, особливо багатою білками, вуглеводами та клітковиною, щоб уникнути запорів. Рекомендоване споживання води - 2 літри на день, уникаючи напоїв з нервово-стимуляторними речовинами, таких як кава або енергетичні напої. Під час перерв рекомендується мобілізуватись (якщо робота проводиться в офісі, з невеликими вправами на розтяжку для активізації кровообігу та зміцнення м’язового тонусу) або відпочити, якщо робота пов’язана з ортостатизмом. Розслаблена, спокійна атмосфера, що вселяє впевненість, корисна як вдома, так і на роботі. Вагітна жінка повинна знати, що вона може розраховувати на допомогу сім'ї або колег і що вона може попросити про це в будь-який час.
Доктор Маріус Роміла - акушер-гінеколог
Акушерсько-гінекологічна лікарня