Як займатися спортом, не підозрюючи про здоров’я
Сміх, покупки, секс
Як займатися спортом, навіть не підозрюючи про це
Будь-яка форма вправ є для вас великою мукою? Ви впадаєте в піт, просто думаючи про тренажерний зал? Тоді найкраще обдурити себе. Тому що ви можете тренуватися на боці - навіть не підозрюючи про це: найкращі поради для тих, хто не любить спорт.
Спорт - це для вас іноземне слово? І наступні ситуації - це сценарії абсолютного жаху: Промчатися лісом у холодний мороз? Підйом медичних куль у несвіжому тренажерному залі? Або штовхати себе на біговій доріжці у тренажерному залі, облившись потом - і нехай інші спітнілі люди спостерігають за тобою? Коротше кажучи: ви ненавидите будь-які вправи? Тоді найкраще обдурити себе. Тому що ви можете тренуватися на боці - навіть не підозрюючи про це: Найкращі поради для тих, хто не любить спорт:
Гуляти
Не обов’язково бігати марафон. Ходьба вже вважається видом спорту. Принаймні одне дослідження з 2012 року прийшло до висновку: учасники дослідження, які пробігли милю (близько 1,7 кілометра), спалили 112 калорій. Суб'єкти, які пройшли однакову відстань, а не бігали, спалили 88 калорій. Досить справедливо, щоб вам не довелося піти на все, щоб піти гуляти. Навіть настирливе пересування перед тренуванням більше не потрібно. Тож якщо у вас є зустріч в іншому кінці міста, може мати сенс просто пішки. Або ви можете піти на розширену вітрину - таким чином ви зможете отримати щось позитивне від “тренінгу”.
Зробіть оптову покупку
Говорячи про покупки: Звичайно, ще краще, якщо ви ходите за покупками замість вітрин - але без машини. І щоб ви могли придбати всі свої покупки додому, вам доведеться взяти з собою всі сумки, хочете ви цього чи ні. Силові тренування додаються до тренувальних тренувань - і шопінг стає спортом.
займатися сексом
Переходимо до ще більш приємних фізичних вправ: Секс у широкому розумінні - це також спорт. За даними канадського дослідження, чоловіки споживали 101 калорію, а їхні партнери 69 калорій, коли займалися сексом протягом 30 хвилин. Що ж, слід визнати, пробіжки протягом півгодини приносять значно більше: для порівняння, випробовувані в дослідженні виконали 30-хвилинну бігову одиницю, в якій чоловіки в середньому спалювали 276 калорій, а жінки 213 калорій. Тим не менше: секс - це набагато приємніший вид спорту. До того ж надокучливий спортивний одяг більше не потрібен. І: перш ніж взагалі не займатися спортом, займатися любов’ю, безумовно, є кращим варіантом.
ЗАВЖДИ ігноруйте ліфти та ескалатори
Чи був у вас довгий день на роботі? Крім того, ви їдете додому з масових покупок із важкими сумками? Неважливо, найкраще уникати всіх ескалаторів та ліфтів - для вас є лише сходи. Тому що ви вже вбудували в своє повсякденне життя багато маленьких спортивних одиниць. Не дарма підйом по сходах входить до плану підготовки багатьох професійних спортсменів.
Прибирати квартиру
Звичайно, ви також можете поєднати дві неприємні речі і вбити двох зайців, так би мовити. Робота по дому майже така ж погана, як спорт, але робити це потрібно якось. За даними калькуляторів калорій, кожен, хто витрачає півгодини на прибирання вікон, спалює близько 110 калорій. Садівництво ще краще: збирання яблук, зривання бур’янів або перекопування картопляного поля споживає 200 калорій за півгодини.
Танцювати всю ніч
Відвідування клубу також можна сприймати як вид спорту для себе: за умови, що ви не просто круто стоїте біля бару і насолоджуєтесь одним горілчаним мартіні за іншим. Щоб ніч у клубі проходила як тренування, не слід вживати алкоголь і робити фізичні вправи якомога більше. Для тих, хто не наважується вийти на танцпол без алкоголю, це не найкращий варіант.
Тримайте важливий офісний посуд подалі
Особливо добре можна обдурити себе в офісі. Ті, кому завжди доводиться йти до кінця проходу до принтера, вже вбудували ще багато кроків у свою щоденну роботу. Телефон також можна розмістити якомога далі від робочого столу, як і степлер, діркопробивач, кошик для макулатури - можливостей безмежно. І якщо це вас занадто дратує, ви можете принаймні проводити конференції стоячи або просити роботодавця про стоячий стіл. Бо більшість офісних працівників і так сидять майже весь день - у поїзді, за своїм столом, а потім на дивані перед телевізором. За словами експертів, коли ми стоїмо, ми споживаємо на 1,36 калорій більше на хвилину, ніж коли сидимо.
Смійся
Так, це так просто, як це не звучить. За даними американського дослідження, сміх насправді спалює калорії. Якщо ви смієтеся протягом десяти-15 хвилин на день, ви споживаєте на 10-40 відсотків калорій більше на день, ніж зазвичай. Підраховано за рік, ми можемо втратити в середньому два кілограми ваги, лише посміявшись. Без жартів. (знову)