Райан Рейнольдс Ось так важко він тренує своє тіло для Дедпула 3
Райан Рейнольд наполегливо тренується, щоб підготуватися до зйомок "Дедпула 3". Зараз його тренер публікує фотографії бездоганного тіла Рейнольдса - і це вражає!
Райан Рейнольдс останнім часом виглядає підтягнутим як ніколи. 42-річний (о так!) Актор зараз готується до зйомок Deadpool 3. А нещодавно його тренер Дон Саладіно опублікував три фотографії бездоганного тіла Рейнольдса та вражаючих абс.
Публікація, якою поділився Дон Саладіно (@donsaladino) 18 вересня 2019 року о 9:27 за PDT
Тренер розкриває подробиці
У підкасті журналу Slate Дон Саладіно розповідає, як він тренується з Райаном Рейнольдсом, щоб підготувати своє тіло до ролі найсмішнішого супергероя. І за його словами, немає такого поняття, як СЕКРЕТ успіху. Важливим є розумні фізичні вправи, повноцінне харчування та повноцінний відпочинок.
“Усі ведуть одну і ту ж боротьбу. Якщо чесно, багато людей, з якими я працював у минулому, намагалися продовжувати. Незалежно від того, піддаєтесь ви спокусі їсти чи виснажені, я вважаю, що вам доведеться знаходити та долати ці слабкі місця, щоб відчувати себе сповненим кожного дня "
Для релаксації американський тренер рекомендує спати від семи до дев'яти годин на ніч, оскільки це звучить дуже добре. Що стосується харчування, Дон Саладіно має підказку щодо кількості та способу його визначення.
“Кількість з’їденого білка повинна бути приблизно розміром вашої руки, кількість вуглеводів велика, як кулак, і кількість жиру, велика як великий палець. Схуднути просто. Потрібно лише підтримувати рівень цукру в крові ".
Збалансована дієта зменшує почуття голоду, ви уникаєте перекусів і особливо голоду з шкідливою їжею.
"Є люди, які займаються вправами 3-5 годин на день, і вони виглядають жахливо"
Дон Саладіно пояснює, що навчання завжди має бути ефективним. Час у спортзалі не приносить користі, якщо він не використовується розумно. Можливо, 1,5-годинне тренування - це втрата порівняно з хорошим 45-хвилинним тренуванням.
“Я знаю хлопців, які так важко тренуються, які справді знищують себе, вони ходять у тренажерний зал по 3-5 годин на день. І вони виглядають жахливо ». Дон Саладіно @Slate
Навчання має бути ефективним і, перш за все, індивідуально адаптованим. Немає сенсу тренувати зірки, оскільки вони можуть не мати такої ж конституції, як ми, не звикли до тих самих вправ або мають інші цілі, ніж ми.
“Проблема в тому, що якщо я розповім вам про 5-тижневу програму тренувань Райана Рейнольдса, ви, пробачте, не встигнете. Але нехай вас не лякає те, що він робить. Натомість давайте з’ясуємо, який шлях приведе вас до успіху ".
Тобто секрет у тому, що такого поняття, як секрет, не існує. Незалежно від того, для кінозірок чи для вас. Можливо, у зірок кращі умови та передумови, але це не заважає вам успішно тренуватися самостійно. Детальніше про тренінг ви можете дізнатись у нашому відео!