Як залишатися якомога молодшим і красиво старіти; ЦЕНТР ОЦІНКИ ТА ІНТЕРВЕНЦІЇ
З конференції "Мислення в діалозі із собою" професора доктора Константина Дулкана (взято з eromaniata.ro)
"Мозок формується тим, що ми думаємо, відчуваємо і робимо. (...) Це як м’яз, якщо ви не використовуєте його, він атрофується ". Проф. Д-р Константин Дулкан (Nn)
1. Перший крок: зрозуміти, що відбувається в нашому мозку - Наш мозок, розглянутий мікроскопічно, виглядає як зоряне небо!
Сьогодні ми знаємо, що нейрони також мають здатність відновлюватися. Деякі з них, не всі. Надзвичайно розумним чином із 100 клітин за 3-4 місяці 50 клітин стають нейронами, які діляться навпіл. Всі речі працюють з + і -, при збудженні та гальмуванні, 25 нейронів буде присвячено функції збудливості, 25 - функції гальмування. Питання: хто їх рахує? Хто підраховує бджіл у вулику, в якому вони одужують рівно стільки, скільки втратили? Ось що означає інтелект у природі. Все, що ми думаємо, і все, що з нами відбувається, представлено в різних областях мозку. Тепер у нас є засоби, щоб мати можливість спостерігати за тим, що відбувається в мозку, коли ми здійснюємо якусь дію і коли думаємо.
Зовсім недавно ми знаємо, що існує постійний діалог між мозком і периферією. Тому існує постійний діалог між областю мозку, яка представляє руку або ногу, та самими кінцівками. Коли ми випадково втрачаємо сегмент, ця область або атрофується, або просто мігрує в іншу область і подвоюється як функція. Надзвичайно важлива річ.
Для молодої людини, якій після 6 місяців прищепили руки, область мозку, відповідальна за їх координацію, нормалізувалась - це в ситуації, коли після аварії ця область мігрувала в іншу область мозку. Є дуже нові речі, які ми дізнаємось про мозок. Чи все це має значення? колос.
Зв’язки в мозку, при хворобі Альцгеймера, розриваються, і тоді людина, яка повинна говорити, більше не має зв’язності речей. Він не може донести ідею до кінця. Наприклад, якщо я побачив зображення, мій мозок повинен був перенести його з лобової області в потиличну частку. Якщо зв’язки між цими ділянками мозку змінені, цей перенесення вже неможливий.
"Що ви бачили на показі вчора?" або "Що ви бачили в місті вчора?" І відповідь: "Не знаю". Чому чоловік більше не знає? Тому що просто зв’язки в мозку порушені.
Сліпі вивчають шрифт Брайля, оскільки тім'яна частка, яка сприймає чутливість, подвоюється у функціональних можливостях. Потилична частка → Тім'яна частка (шрифт Брайля). Префронтальна частка має підвищену функціональність, коли сліпі чують звуки.
У тих, хто не чує, мова жестів: скронева частка → потилична частка - зір подвоюється як функція. Завдяки навчанню ми можемо формувати, використовувати нашу функціональність.
2. Крок другий: додавання нових нейронних мереж
Гра на фортепіано сприяє розвитку зони мозку, відповідальної за координацію пальців. Деяким людям було наказано імітувати натискання клавіш після оцінки, фактично не натискаючи клавіатуру, і було помічено, що область пальців у мозку знову збільшується, що сприяє імітації жесту. Але в той момент, коли їх змусили імітувати без рахунку, нічого не сталося. Мозку просто не можна було брехати. Наскільки це важливо? Я повертаюся до того, що я сказав раніше, коли сказав, що ми є власним творінням. Це означає навчитися тому, що ми можемо зробити із собою. Ось що ми можемо з цим зробити! Наприклад, відомо, що скрипалі мають набагато розвиненішу сторону, яка працює на струнах, ніж інша.
ЙДЕТЬ ПРО НАВЧАННЯ БУДЬ-ЯКОЇ СПОСОБНОСТІ ЧЕРЕЗ ПСИХІЧНУ ОБРАЗУ.
Ми починаємо щось уявляти, бачити це своїм розумом у його реальності, а наш мозок тренується і бере на себе цю функцію, як ніби вона справжня. Наші реакції на уяву близькі до реальних. З досліджень Річарда Девідсона ми виявляємо, що думки, слова, ідеї, концепції, емоції, почуття, залежно від їх значення, також мають проекції в мозку. І кожен з них, якщо вони нові, створює нову мережу в мозку. Отже, якщо ми тренуємось, якщо читаємо, вивчаємо нову іноземну мову або вивчаємо нові поняття, додаються нові нейронні мережі, і тоді ми можемо сказати наступне:
МОЗГ МОДЕЛЮЄТЬСЯ ВІДПОВІДНО ТОМУ, ЩО МИ ДУМАЄМО, ВІДЧУВАЄМО І РОБИМО. МОЗК - МЕНШЕ ТВЕРДА СТРУКТУРА НАШОГО ТІЛА. Він ПОСТІЙНО АНАТОМНИЙ І ФУНКЦІОНАЛЬНИЙ.
Це надзвичайно нові речі. Він просто додає нові нейрони залежно від тренувань, які ми маємо. І це одна з умов, за якої ми можемо залишатися якомога молодшими. Це тема, присутня на моїх конференціях, а саме те, як залишатися якомога молодшим і красиво старіти.
ОДНО З УМОВ - НАВЧАННЯ. МОЗОК ЯК МИШКА. ЯКЩО ВИ НЕ ВИКОРИСТОВУЄТЕ, АТРОФІЮЄ.
3. Крок третій: Позитивні почуття виробляють гормони добробуту
Залежно від їх значення, думки, слова, емоції, почуття обробляються в різних областях мозку. Якщо ви кажете чоловікові - я люблю вас - тоді ліва лобова частка бере на себе інформацію більше, ніж права лобова частка. Якщо ви навпаки скажете йому - я вас ненавиджу - ця інформація надсилається двічі, в 4 рази повільніше в праву лобову частку, а не в ліву, ніби мозок просто відмовляється від цього клейма. Це справедливо для всіх почуттів, які ми можемо відчувати.
Позитивне мислення означає любов, співчуття, співпереживання, віру, спокій, прощення, оптимізм. Ми знаємо, що любов є однією з прерогатив, якщо хочете, основною заповіддю Ісуса. Але, можливо, ми занадто сучасні, щоб говорити, що любимо своїх побратимів. Скажемо просто: ми приймаємо своїх однолітків. Ісус приносить дві речі, яких не приніс жоден із світових вчителів, саме тому він на сьогоднішній день є найбільшим учителем у світі, бо він єдиний, хто приносить заповідь любові та прощення. Любов означає прощення. Прощення означає війну, конфлікт, смерть.
Якщо, наприклад, ви хочете вилікувати хворобу, без оптимізму ви нічого не робите. Тому це так важливо.
З БІОХІМІЧНОГО ПОГЛЯДУ ВСІ ЦІ ПОЧУТТЯ НАРОДЮТЬ ГОРМОНИ ДОБРОГО НАСТРОЮ: ДОФАМІН, ЕНДОРФІНИ, ОКСИТОЦИН. ЦЕ ЗАРАЗ НАЗВАЛО МОЛЕКУЛОЮ МУДРОСТІ І МОРАЛЮ.
Молекула окситоцину втручається у стосунки між матір’ю та сином, оскільки як тільки народжується дитина, секреція окситоцину стає переважаючою і, отже, інтенсивність любові до новонародженого дуже висока. Окситоцин також присутній у закоханій парі, у дружбі. Для розуміння наших побратимів, у мирних, спокійних станах окситоцин є нейрогормоном, який опосередковує ці речі на рівні синапсів, надзвичайно важлива річ. Позитивне мислення зміцнює імунну систему, сприяє нейрогенезу, збільшує життєву енергію, збільшує довголіття та приносить красиву та здорову шкіру.
СТРЕС, ГНІВНИЙ, ТІЛЬКИ ЗНИЖАЄ КІЛЬКІСТЬ НЕЙРОНІВ, І МИ ПРОБУВАЄМОСЯ ПІЗНЕ, ЩО НЕ ЗНАЄМО, ЩО НАЗВА.
Усі диктаторські уряди світу контролюють своїх людей зі страху. Який сенс усім цим прикрим новинам поширюватися постійно? Світло дорожчає, взимку буде холодно, буде дути вітер ... Хто їх навчає подавати такі новини, звідки ці замовлення? Більшість людей хворіють на стрес.
Негативне мислення означає ненависть, заздрість, жадібність, гнів, злість, сумнів, песимізм, депресію, страх, гнів, лють. Вони означають щось інше d.p.d.v. біохімічно, а саме гормони стресу - адреналін, нонадреналін та кортизол. Коли додається тестостерон, це вже призводить до насильства. Вони містяться в нормальних кількостях, але при стресі їх секреція надмірна. Кортизол підтримує гіпертонію та тахікардію.
Крок 4. Подбайте про те, як ви виховуєте своїх дітей!
На початку ми встановили, що ми є енергетичними полями. Фактично ці енергетичні поля конденсуються у нашій фізичній структурі. Якщо я з кимось посперечався, мене це певний час хвилювало. Навіть якщо я про це забув, у мене є створене негативне поле, яке проникає у всі мої клітини. Це наслідок мислення не так, як зазвичай.
Ми постійно несемо з собою поле вимовлених та невимовлених слів і працюємо над нами - за чи проти нас.
Сучасна епігенетика стверджує, що гени - не зовсім наша доля. Кажуть, що у нас є 5% генів, які підтримують нашу генетику, структурування, і що 95% будуть просто відходами. Ні. У нашому тілі немає нічого марного.
Вії змінюються залежно від дієти, стресу, емоцій, мислення, поведінки, переконань чи переконань. Все це може змінити гени, і зміни можуть бути передані нащадкам. Існує ген насильства, який деякі люди успадковують. Окситоцин - це нейрогормон, який протистоїть гену насильства.
Був проведений наступний експеримент: Мишку-немовлятку, що несе ген для насильства, віддають матері-миші, яка доглядала за нею із захисним ставленням. У дорослому віці патогенний ген насильства вже не виражався. Звичайного мишачого пташеня взяли і віддали матері, яка цього не хотіла, не піклувалася про нього, вороже. Ставши дорослим, він став жорстоким, тому ген насильства був виражений.
Дитина, яку батьки не люблять, коли вона розвивається, бачачи ворожість батьків, повірить, що весь світ схожий на тих, хто його народив, ворожий світ, поганий світ. І коли він стає дорослим, тоді він мстить цьому світу. Це потенціал злочину. Тож надзвичайно важливо, як ми виховуємо дитину. (...)
Крок 5. Харчування: залишатися після кожного прийому їжі з легким почуттям голоду
Існує 52 гени, що складають оркестр. Кожен ген цього оркестру має свою партитуру, і коли вона працює добре, це як симфонія, співана гармонійно, або навпаки. Наші гени надають перевагу, якщо наш раціон низькокалорійний. Це означає не набрякати від м’яса і всього, а залишатися після кожного прийому їжі з легким почуттям голоду. Коли ви їсте до насичення, усі жирові клітини негайно поглинаються і відкладаються на животі.
Дайте собі щонайменше 30 хвилин вправ на день. Рух також важливий для мозку, для тіла, для серця, навіть для захворювань, які ми маємо. Оптимізм, як я вже говорив раніше, дуже важливий. А також лагідність, щедрість, віра.
Наші гени зазнають нестачі (тобто наше життя скорочується) через висококалорійну дієту, забруднення, вільні радикали, харчові добавки, алкоголь і куріння, депресію та страх.
До 89 року я написав книгу про довголіття і зібрав інформацію з усього світу про умови тих, хто довго жив. Останній висновок звучить так: ті, хто погано харчується, довго живуть. І оскільки на той час це збіглося з 19-м з’їздом, я сказав, що якщо я опублікую щось подібне, всі подумають, що я зробив їм службу (Н.Р. комуністів). І я просто більше не публікував. Що означає погано харчуватися?, Тобто їсти без надмірностей. Все зводиться до пропорцій.
Вільні радикали - це структури, які наш організм створює, щоб захистити нас від різних захворювань, тільки те, що в надлишку, з віком, вони можуть завдати нам великої шкоди. Тому антиоксиданти дуже корисні в будь-якому віці. Також кажуть, що ми не беремо від природи лише кисень, а що просто сонячне випромінювання містить частинки світла, які стають частиною нашого власного тіла, нашої власної речовини.
Кажуть, що вони досягають наших тіл і клітин за допомогою ланцюгів, описаних древніми китайцями, цими енергетичними меридіанами, але з однією умовою. Стреси, розлади та всі подібні види блокують їх. І тоді ми більше не отримуємо цього світла, яке повинно проникати в наші структури, оскільки ці канали заблоковані. Це зрозуміло.
Коли нам слід перепрограмувати свій мозок? У станах розслабленості і до засинання. Думка матеріалізується вночі.
Що робити? Я хотів би, щоб ви мали на увазі наступне:
1. Момент розслаблення, в середині дня
Ми споживаємо енергію в процесі діяльності, будь то люди, які ходять на роботу, або домогосподарки вдома, які іноді працюють більше, ніж чоловіки на роботі. Ця енергія, яку ми споживаємо в процесі роботи, якщо не відновлюємо її в середині дня, то споживаємо енергію з власних структур. Надзвичайно важливо відновити цю енергію принаймні за півдня. Важко навчити всіх розслаблятися, але той простий факт, що ви можете просидіти півгодини або в кріслі, наскільки це можливо, або лежачи на спині, не намагаючись ні про що думати, крім спорожнення розуму. Якщо ви будете робити це з кожним днем, ви побачите, що зможете дихати іншим ритмом, природним, який нав'язує ваше власне тіло. Природний ритм відрізняється від 2/4, який ми читаємо в книгах. Кожен з нас має різну дихальну здатність. Ви побачите, що глибоке дихання - це вдих, який заряджає вас енергією. Це надзвичайно важливо для нашого здоров'я. Ця, здавалося б, тривіальна перерва сильно змінює мозок.
2. Мудрий вибір слів
Пам’ятайте, всі слова, які ви маєте на увазі, програмують нас. Якщо ми завжди говоримо, що старіємо, то старіємо. Тому що ми даємо мозку цю програму. Є слова, які нам доводиться вилучати зі словника: старіння, сумніви, слово „ні”, все це програмує нас негативно.
3. Вправа на уяву
Якщо ви хочете залишитися якомога молодшим, створіть образ, який відповідає вашому віку, і намагайтеся мати це на увазі.
4. Правильна постава і дихання
Не йдіть горбатим. Все, що вам потрібно зробити, це повернути плечі назад. Якщо ви їдете горбатим, грудна клітка задихається. Таким чином кількість кисню, що надходить у легені, зменшиться.
ЯКЩО ВИ РОБИТЕ ВСЕ ЦЕ З ЧЕТВЕРТА ДО ВЕЛИКОДНЯ, ВИ РОБИТЕ ВІДЕО. ПОСТІЙНІСТЬ - ТЕ, ЩО ПІДВИЩАЄ НАШУ СТРУКТУРУ, А НЕ РЕЖИМ "ВРЕМЯ В ЧАС".
Тож наші думки, почуття, слова стають нашою власною істотою. Залежно від їх значення, доброго чи поганого, це на нашу користь чи втрату. Якщо деякий час тому всі ці речі були відомі як проста соціальна конвенція, то тепер ми знаємо, що цей закон управління певним типом поведінки, щедрим, альтруїстичним, спокійним, тихим, вписаний у нашу власну структуру. Отже, якщо у вас немає стільки бажання поважати іншого, хоча б заради поваги до себе, власного здоров’я, поважати цей закон.
Отже, кожному з нас є спосіб врятувати своє життя завдяки цим знанням, і той факт, що тут так багато молодих людей, і ви так наполегливо просили поговорити, мені здається, це дуже добре augur, і це змушує мене казати вам, що ви прекрасні люди, що я люблю вас і бажаю всім успіху.