Як залишатися вмотивованим для схуднення 5 наукових кроків - фісташки
Ми всі були там ...
На якусь мить нас гіпермотивують цілі та новий спосіб життя, готові змінити все і взяти на себе світ.
Але вже через кілька днів ми виявляємо, що їмо чіпси і дивимося години роботи Netflix.
Що трапилось?
Чому так важко залишатися мотивованим для схуднення?
Давайте подивимося, що про це говорить наука!
Я відповім на ці питання і відкрийте реальні рішення залишатися мотивованими для схуднення, базуючись на наукових засадах.
Ці 5 простих кроків допоможуть вам навчитися залишатися мотивованим та досягти дієти та цілей втрати ваги в найкоротші терміни!
Як залишатись мотивованим для схуднення: 5 наукових кроків
1. Мотивація тимчасова, і схуднення вимагає часу.
Втрата 5 кілограмів іноді може зайняти більше місяця.
Основна проблема, з якою стикаються люди, думаючи про те, як залишатись мотивованими для схуднення, полягає в тому, що мотивація поступово згасає, але спокуса буде існувати завжди.
Zig Ziglar має хорошу пропозицію щодо вирішення цієї проблеми:
“Люди часто кажуть, що мотивація не триває. Ну, залишайся чистим або. Ось чому слід вмиватися щодня. “
Секрет полягає у використанні нашої дивовижної технології 21 століття для продовження бадьорить нас щодня, з більшою мотивацією.
Наприклад:
- Послухайте мотиваційний підкаст.
- Прочитайте або використовуйте чутно.fr слухати аудіокниги про здоров’я та фізичну форму.
- Приєднуйтесь до спільноти з тими самими цілями, що і ви!
Усі ці речі допоможуть надихнути вас та підтримати в мотивації.
2. Кожна людина має обмежений обсяг сили волі.
Ви коли-небудь помічали, що це було легше приймати важкі рішення вранці, але важче приймати їх ввечері?
Справді, ваша воля - це обмежений ресурс.
Після довгого дня прийняття складних рішень, викликався психологічний синдром втома від прийняття рішення поселяється і ускладнює відмову від цієї піци.
Рішення тут полягає в використання звичок замість покладатися на силу волі.
Звички, які не приймаються свідомо, не входять у ваш запас волі і діють на автопілоті.
Легко встановити прості звички, наприклад, випити повну склянку води, коли прокинешся або не їси після 19:00, і це допоможе, коли твоя мотивація та сила волі слабнуть.
3. Прогрес може ввести в оману.
Дзеркало насправді не ваш друг, коли йдеться про схуднення та приведення форми.
Багато дієтологів, які вже схудли, не бачити фізичних результатів у дзеркалі.
Це може бути справді неприємно.
Рішення полягає в тому, що вимірювання ніколи не брешуть (так само, як гетри! Ха-ха).
Це може бути надзвичайно нудно, але відстежувати ваш прогрес дійсно дуже важливо! Це має вирішальне значення для вашого успіху. Так, фотографуйте, але також обов’язково:
- Зважте вас
- Зробіть свої мірки
- Відзначте свої результати
Прогрес = мотивація, і це дозволить запобігти засмученню дзеркалом.
4. Бути здоровим не повинно бути нулем.
Коли більшість людей замислюються про те, щоб стати здоровим і здоровим, вони думають їсти сухі курячі грудки, м’яку брокколі і годинами бігати на біговій доріжці.
Для досягнення своїх цілей не потрібно жити так.
Знайдіть свою річ, особливо якщо мова йде про фізичні вправи:
- Пілатес
- Кросфіт
- Велоспорт
- Піші прогулянки
- Бодібілдінг
- Плавання
- Йога
- І т. Д.
Існує маса варіантів.
З усіма цими варіантами, у вас немає виправдання, щоб не знайти щось, що вам подобається і від чого ви не відмовитесь.
Пам'ятайте, щоекстремальна тренувальна рутина, яку ви ненавидите, буде менш ефективною, ніж пошук більш простого типу вправ, які ви любите і вам подобається робити.
5. Створіть невеликі винагороди, щоб дотримуватися плану.
Ми, люди, можемо сприймати себе складними та обдарованими істотами, але ми все-таки просто тварини.
Основні системи винагороди майже у всіх основних дослідженнях щодо схуднення працюють на нас, як і наші пухнасті брати.
Прийом обманних страв раз на тиждень або навіть нагородження кожного місяця може принести багато психологічного полегшення та джерела очікування тих спокусливих днів.
Прийти до висновку
Бути мотивованим схуднути важливо для довгострокового успіху в схудненні.
Люди знаходять різні мотиваційні фактори. Тому важливо знайти те, що особливо мотивує вас.
Не забудьте надати собі гнучкості та відзначити невеликі успіхи у вашій подорожі для схуднення. І не бійтеся просити про допомогу, коли це потрібно.
За допомогою відповідних інструментів та підтримки ви можете залишатись мотивованими для досягнення своїх цілей щодо схуднення.
Отримайте БЕЗКОШТОВНИЙ план дій!
Плануйте і швидко досягайте своїх цілей щодо схуднення!