Значення води для нашої шкіри
Часто ми не цінуємо те, що нам під силу, а що є важливим для нашого виживання. Як вода, це прозоре золото. Вода є найкращим зволожувачем і тому, від цього залежить здоров’я нашої шкіри.
Чому вода так важлива для нашої шкіри?
Вода становить більше 30% нашої шкіри, тому його внесок є важливим для збереження його тургор та його еластичність, згідно з'Іспанська академія дерматології та венерології. Зневоднена шкіра менш еластична, це означає, що повернення на своє місце при розтягуванні займає більше часу.
Тіло в основному втрачає воду через нирки у вигляді сечі та через пори шкіри у вигляді поту. Адекватне надходження води в наше тіло запобігає зневодненню шкіри. Без цієї добової дози шкіра не може виконувати свою функцію природний бар’єр і втрачає свою м’якість. Зовні вода очищає нас, заспокоює і освіжає.
Крім того, для того, щоб шкіра захоплювала гідності води як усередині, так і зовні, ми повинні пити досить і ми повинні подати заявку зволожуючі формули які проникають ввсередині клітин. Дотримуючись цих двох основних порад, наша шкіра буде здаватися здоровою і живою.
Скільки склянок води ми повинні випивати щодня?
Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) рекомендує випивати від 2 до 3 літрів води на день або від 10 до 15 склянок (1 склянка дорівнює 200 мл води). З цієї кількості 20-30% надходить з твердої їжі, а 78-80% надходить в організм через прямий прийом води, згідно з данимиІнститут досліджень води та охорони здоров’я.
Однак достатня кількість води не однакове протягом усього життя, воно збільшується з віком, воно змінюється залежно від режиму харчування, умов навколишнього середовища, рівня фізичної активності, серед інших факторів. У міру дорослішання ми стаємо частіше зневоднює, тому нам доведеться пити більше води.
Джерело: http://www.europeanhydrationinstitute.org/es/hydration_levels.html
Під час занять спортом Фонд серця радить починати пити воду за 1 або 2 години до початку фізичних навантажень, не чекати, поки ви відчуєте спрагу пити, робити перерви кожні 20 хвилин, щоб пити воду і, якщо температура вище 25 ºC, пити напій з мінеральними солями . Втрата 1% води в організмі викликає відчуття спраги, а зниження на 2% зменшує працездатність та розумові функції. Тому спрага - це перша ознака зневоднення.
Все це показує нам, що вода має надзвичайну силу над нами: вона зволожує нас, заспокоює, очищає та допомагає нашому організму нормально функціонувати. Якщо ми хочемо почуватись добре і мати обличчя зі здоровою та еластичною шкірою, ми не повинні забувати важливість гарної гідратації.