Як заощадити калорії, час і гроші за допомогою дієти для приготування їжі
Добре підготовлений
Якими б серйозними не були ваші рішення, якщо ви не уявляєте, що їсти вдома чи в дорозі, ви, мабуть, вдаєтеся до нездорової їжі з прихованими калоріями. Цього не може трапитися з вами під час дієти, яка готується до їжі, оскільки з нею ви завжди добре підготовлені до наступного голоду. Ми покажемо вам, як можна схуднути за допомогою цього простого методу, а також заощадити час і гроші.
Схуднути за допомогою приготування їжі: Ось як
Приготування їжі - це в основному лише підготовка всього до найближчого тижня за один день. Таким чином, ви можете використовувати модульний принцип, щоб швидко скласти страви зі свіжих інгредієнтів, навіть якщо у вас немає ні часу, ні схильності готувати вранці або після роботи. Однак багато ідей щодо підготовки їжі не підходять для схуднення, оскільки вони засновані на багатих вуглеводами елементах, таких як макарони або білий рис. Однак за допомогою декількох хитрощів ви можете адаптувати приготування їжі до свого раціону.
Практична річ щодо підготовки їжі: Ви можете адаптувати розумний спосіб приготування практично до будь-якої дієти та харчової форми. Більшість сучасних дієт включають свіжі овочі, багаті білками псевдозерни, такі як лобода, бобові, м’ясо, риба та горіхи. Замість ретельного зважування всього і підрахунку калорій цілком достатньо, якщо ви готуєте їжу з дозволених продуктів на ранок, полудень і вечір. Це звучить як багато роботи, але це економить більше часу, ніж необхідність готувати щодня. Натомість ви готуєтесь всі основні елементи, які потрібно готувати, запікати, готувати на пару або смажити у великих кількостях, наприклад у вихідну неділю. Потім ці здорові “будівельні блоки” ставлять у холодильник і можуть по-різному поєднуватись із салатами, мисками та іншими стравами. Наступні здорові "будівельні блоки" підходять для приготування дієти з підготовки їжі:
- овочі на пару (наприклад, брокколі, морква, цвітна капуста або зелена спаржа)
- Смажені в духовці овочі (наприклад, брюссельська капуста, червона капуста, солодка картопля або буряк)
- Домашній салат з капусти без цукру
- варені бобові (сочевиця, квасоля, нут)
- варене псевдозерно (лобода, амарант або гречка)
- куряча грудка на пару або на грилі (розірвана на шматочки для салатів)
- маринований і смажений в духовці тофу або темпе
- низькокалорійну домашню заправку без цукру
Вам не потрібні ніякі рецепти, щоб вигадати страви з цих “будівельних блоків”: Нут, курка, овочі та невелика жменька горіхів використовуються, наприклад, для створення ситного салату з низьким вмістом вуглеводів, який гарантовано буде дешевшим та дієтичнішим за всі готові страви Супермаркет.
Тут ви знайдете ще багато повсякденних ідей, які ідеально підходять для вашої обідньої коробки:
Сніданок з низьким вмістом вуглеводів: 19 справді простих страв на кожен день