Як запобігти дефіциту заліза під час вагітності? BabyCenter
У цій статті
Скільки заліза мені потрібно під час вагітності?
Як я можу бути впевненим, що я отримую достатньо заліза?
Як і більшість вітамінів і мінералів, їжа є найкращим джерелом заліза. Вам не потрібна добавка заліза, якщо ви переконаєтесь, що ваша їжа містить багато заліза. Наприклад, гарні овочі з темно-зеленим листям, цільні зерна, збагачені залізом пластівці для сніданку, цільні зерна, такі як пшоно, картопля, пісне червоне м’ясо, молюски, родзинки, насіння кунжуту, сливи та бобові.
Ознайомтеся з нашою таблицею поживних речовин для вагітних, щоб мати уявлення про те, що потрібно їсти, щоб щоденно харчуватися залізом.
Звідки я знаю, що у мене анемія?
Деякі вагітні жінки схильні до дефіциту заліза більше, ніж інші?
Які симптоми дефіциту заліза під час вагітності?
Ви можете навіть не усвідомлювати, що у вас анемія, хоча втома та задишка є типовими ознаками (CKS 2005). Однак це також симптоми, які можна спостерігати у вагітних, які не мають анемії.
Головні болі, дзвін у вухах і серцебиття, поряд із незвичною тягою до їжі, також є симптомами анемії (CKS 2005). Ваші повіки, нігтьові ложі та язик також можуть виглядати блідими (CKS 2005) .
Як лікується дефіцит заліза?
Ваш лікар обговорить з вами план харчування, який гарантує, що ви їсте як правильну їжу, так і достатню їх кількість. Він/вона може також призначити вам таблетки заліза.
Препарати заліза покращують рівень заліза, але вони також можуть мати неприємні побічні ефекти (Reveiz et al 2007). Вони можуть спричинити запор або іншим чином засмутити шлунково-кишковий тракт, такі як нудота, біль у животі або діарея (CKS 2005). Вживання більше клітковини та води під час прийому може запобігти запору. Приймайте таблетки під час їжі, щоб інші побічні ефекти були низькими (CKS 2005) .
Якщо побічні ефекти стають для вас серйозною проблемою, попросіть лікаря призначити інший препарат - або зменшити дозу, оскільки менша доза, мабуть, краща, ніж ніщо (CKS 2005) .
Чи може моя анемія загрожувати здоров’ю моєї дитини?
Якщо у вас немає серйозної анемії, за вашу дитину нічого не турбувати. Ваш організм гарантує, що ваша дитина отримає свою частку першою. Ось чому у вас закінчується залізо задовго до дитини. Ваша дитина потребує найбільше заліза у другому та третьому триместрах вагітності (CKS 2005). Тому в цей час ви повинні бути особливо обережними.
набрякати
Behnisch W., Muckentaler M., Kulokzig A. 2016. Залізодефіцитна анемія. Настанова S1 025-021, www.awmf.org/uploads/tx_szleitlinien/025-021l_S1Eisenmangelanaemie_2016-01.pdf [станом на вересень 2017]
Bewley C. 2004. Медичні розлади вагітності. В: Хендерсон С. Макдональд С. ред. Акушерство Майєса: підручник для акушерок. 13-е видання. Единбург: Бальєр Тіндалл, 793-814.
CKS. 2005 рік. Анемія - Дефіцит заліза. Підсумки клінічних знань NHS (CKS). www.cks.library.nhs.uk [станом на листопад 2007 року]
Дентон Дж., Девіс М. 2004. Багатоплідна вагітність. В: Хендерсон С. Макдональд С. ред. Акушерство Майєса: підручник для акушерок. 13-е видання. Единбург: Бальєр Тіндалл, 839-852.
FSA. н.д. a Харчуйся добре, будь добре: Залізо. Агентство з харчових стандартів (FSA) www.eatwell.gov.uk [станом на листопад 2007 р.]
FSA. н.д. b Їжте добре, будьте здорові: коли ви вагітні. Агентство з харчових стандартів (FSA) www.eatwell.gov.uk [станом на листопад 2007 р.]
Morck TA, Lynch SR, Cook JD. 1983. Інгібування засвоєння харчового заліза кавою. У J Clin Nutr. 37 (3): 416-20.
NCCWCH. 2003 рік. Дородовий догляд: регулярний догляд за здоровою вагітною жінкою. Національний співпрацюючий центр жіночого та дитячого здоров'я (NCCWCH). Лондон: RCOG Press. http://www.nice.org.uk [pdf-файл; Станом на березень 2008 р.]
Reveiz L, Gyte GML, Cuervo LG. 2007. Лікування залізодефіцитної анемії під час вагітності. Кокранівська база даних систематичних оглядів 2007, Випуск 2. Арт. №: CD003094. www.mrw.interscience.wiley.com [станом на листопад 2007 р.]
Зійп І.М., Корвер О, Тійбург Л.Б. 2000. Вплив чаю та інших дієтичних факторів на засвоєння заліза. Crit Rev Food Sci Nutr. 40 (5): 371-98.