Як запобігти ожирінню у дітей, жінок та чоловіків Частина 4, Елен Гале Тарб

Ожирінням страждають понад 2 із 10 дітей у Франції. Однак більше трьох з чотирьох ожирілих дітей залишаються ожиріння у зрілому віці. На додаток до будь-яких складних стосунків з іншими, на кону - здоров’я їхнього подальшого життя. Однак існують прості способи запобігти цій проблемі.

Спостереження

У маленької дитини

Боротьба з ожирінням - це перш за все боротьба зі шкідливими звичками. Найбільш частими є:

відмова від вживання овочів (необхідний принаймні один раз на день) та вимога макаронних виробів, рису або картоплі під час кожного прийому їжі: суттєва твердість батьків має сенс лише у тому випадку, якщо вся сім'я поважає це правило;
солодкі напої (газовані напої та фруктові соки), які все частіше і частіше замінюють воду як основний напій: дитина повинна дуже рано дізнатися, що вода є єдиним необхідним напоєм і що солодкі напої зарезервовані для вечірок, як алкоголь для батьків.
торти та солодощі, пропоновані йому догодити або подякувати (вам було добре, візьміть цукерку.), задовольнити його вимоги та уникнути гніву, навіть забезпечити його здоров’я (воно сповнене кальцію або вітамінів.). Навчіть своїх маленьких дітей їсти все і не закушувати.

Навіть закуска, яку подають вранці в дитячому садку, ставиться під сумнів, бо вона зайва серед дітей, які снідають.

У дітей
Ми знаходимо ті самі помилки, що підкреслюються зростаючою самостійністю дитини. Вам доведеться боротися проти:

постійне перекушування, яке все частіше замінює структуровані страви або завершує неповне харчування, що заспокоює або служить для заповнення нудьги
відсутність фізичних навантажень у дитини, яка сидить з ранку до вечора перед телевізором або перед ігровою приставкою.
зловживання солодкими напоями, енергетичними батончиками, солодощами. Навчіть дитину їсти ввечері легше, оскільки калорії на вечерю важче витрачати під час сну. Наполягайте на дотриманні графіків, включаючи післяобідній чай.

Не купуйте напоїв або продуктів, яких слід уникати, думаючи, що ви можете контролювати їх споживання: те, що ви купуєте, зроблено для того, щоб його з’їли або випили, і дитина не встоїть перед спокусою.

Фізична активність
Навчання дитини рухатись - це перш за все подання прикладу. Серед основних видів діяльності зосередьтеся на:

пішки до школи та зі школи, крім виняткових випадків.
ігри на свіжому повітрі (їзда на велосипеді, футбол, катання на роликах, скейтборді, плавання).
спорт у школі та в клубі.

Якщо дитина вже має зайву вагу, спортивна діяльність ще більш необхідна. Змусіть його займатися спортом, який він хоче, і бажано, для якого його надмірна вага є перевагою:

дзюдо та бойові види спорту (вагові категорії), наприклад, регбі у передніх позиціях.

ЗА СТОЛОМ
Освіта також означає навчити дитину їсти повільно, добре пережовувати їжу, терпіти між прийомами їжі. Дві маленькі поради можуть вам допомогти: попросіть його випити склянку води перед їжею, а потім систематично кладіть виделку між двома укусами. Не поспішайте допивати тарілку, бо ви поспішаєте: їжа завжди повинна бути справжньою хвилиною розслаблення.

Моя порада: Дитина також може почати переїдати, бо у неї «болить голова». Подумайте, і якщо ви не можете самостійно знайти рішення своєї проблеми, не соромтеся звертатися за допомогою до психолога.

Занотовувати. Досвід містечка Флербалкс-Лавенті на півночі показує, що профілактика ожиріння серед дітей є ефективною, коли залучені всі зацікавлені сторони: батьки, вчителі, вихователі спорту або відпочинку, ожиріння не є летальним наслідком.

Окрім свого впливу на здоров’я, ожиріння викликає як психологічне, так і соціальне нездужання. У підлітків його частота зросла втричі менш ніж за п’ятнадцять років. Як цього уникнути ?

Дитинство

Як і у хлопчиків, ризик ожиріння контролюється у молодих дівчат шляхом систематичного відновлення кривих ваги та зросту в медичній картці. Таким чином, будь-який розрив між двома кривими або будь-яка занадто швидка зміна виправдовує дієтичну консультацію. Освіта з питань харчування повинна починатися якомога раніше. Він полягає у тому, щоб змусити дитину скуштувати всі страви та запропонувати йому збалансоване меню, не піддаючись систематичним проханням перекусити солодкими продуктами, картоплею фрі або макаронами. Основним напоєм є вода: газовані напої та фруктові соки повинні залишатися випадковими.

Періоди ризику

Сімейні події в геніталіях (контрацепція, вагітність, менопауза), подружнє життя (перші роки подружжя, розлучення, втрата плоду), професійне життя, а також депресивні епізоди або хронічні захворювання - періоди, коли ризик набору ваги важливіший. Жінки, які не піклуються про своє тіло чи свою силу спокушання, і ті, хто страждає від браку впевненості в собі, є більш вразливими. Крім того, самотність або брак часу тих, хто займається роботою та побутом, спонукає їх вдаватися до промислових страв, легких і швидких у приготуванні, але рідко збалансованих. Ожиріння ще більше загрожує жінкам з економічно неблагополучного середовища, оскільки найдешевші продукти часто є найбільш калорійними. Основним ризиком залишається йо-йо, чергування втрати ваги та збільшення, що є неминучим явищем після погано керованої низькокалорійної дієти, занадто швидкої або занадто короткої. Кожен цикл дієти-відновлення, який часто спостерігається в період статевого дозрівання, і перші проблеми, пов’язані із зовнішнім виглядом, призводять до втрати декількох кілограмів. Моніторинг стосується як масштабу, так і лінії талії

Профілактика у дорослих

Він базується на харчових та кулінарних звичках, яким можна навчитися з дитинства, у дитинстві, в сімейному середовищі та в школі. Часто доводиться порвати зі звичаями, які стояли на закріпленні поколінь. Це також передбачає позитивну самооцінку, яку психотерапія може допомогти відновити, коли вона не вдається. Завдання стилю (зачіска, макіяж, акуратне плаття) має стимулюючий ефект, змінюючи сприйняття себе та зовнішній вигляд інших. Культурні та фізичні заходи, активне соціальне життя зміцнюють цей образ себе. Вони також мають можливість розвиватися в колі друзів, в якому ми можемо поділитися проблемами, пов’язаними з вагою. Візити до лікаря загальної практики або гінеколога - це інші можливості для підведення підсумків та ознайомлення з першими зловживаннями.

Колективна профілактика
На додаток до колективної інформації про небезпеку ожиріння, профілактика повинна залучати до життя всіх зацікавлених сторін: сім'ю, вихователів та вчителів, медицину праці, страхові компанії та засоби масової інформації. Боротьба зі зростаючим ожирінням є пріоритетом для охорони здоров'я.

Моя порада: усі поради щодо дотримання дієти та приготування їжі, а також пояснення (щодо фізіології та їжі), надані Елен Гале. допомогти запобігти ожирінню.

Ожиріння, яке часто добре приймається у чоловіків, однак є основною причиною смерті чоловіків, що призводить до метаболічних, серцево-судинних та респіраторних ускладнень (апное сну).

Визначте ризик

У дітей та підлітків скринінг ризику ожиріння ґрунтується на кривій ваги, встановленій на кожній медичній консультації (хвороба, спортивна довідка, шкільний огляд). У дорослих моніторинг ваги та обчислення індексу маси тіла (ІМТ, відношення ваги до квадрату в квадраті) прості, але рідко робляться. Вимірювання талії також оцінює пов'язані з цим ризики: вимірювання талії більше 100 см вважається небезпечним. Щорічні консультації з питань охорони праці - чудовий спосіб контролювати зміни ваги у дорослих чоловіків.

Підвищена пильність

Певні обставини заслуговують на підвищену пильність: відмова від куріння, відмова від спортивних занять, змінна робота, депресія та лікування антидепресантами, втрата роботи, зміна способу життя чи звичок (одруження, народження дитини, зміна роботи та робочого часу, розлучення, переїзд). Ожиріння частіше спостерігається сьогодні, коли знижується соціальний та культурний рівень: запобігання ожирінню слід систематично включати в програми соціальної підтримки людей, які переживають труднощі. Аномалія при медичному огляді (переддіабет, надлишок холестерину, гіпертонія) - це можливість заохотити чоловіка стежити за своєю вагою та змінювати свій силует.

Індивідуальні заходи
Запобігти ожирінню чоловіків можна лише комплексом заходів: збалансоване харчування, фізичні або спортивні заходи, регулярний спосіб життя. З точки зору дієти це означає менше їсти, щоб краще харчуватися: навчитися готувати по-іншому, вибирати кращі меню вдома або в ресторанах, зменшувати споживання алкоголю, навіть якщо це не здається надмірним. Впровадити цю освіту ніколи не пізно. Організація сімейного життя із загальними видами діяльності батька та дитини (ходьба, їзда на велосипеді, плавання, розважальний спорт) або проведення фізичних навантажень у клубі або з друзями є дружніми способами боротьби із збільшенням ваги. Психологічна підтримка може бути бажаною під час ризику або коли їжа та пиття є єдиною індивідуальною реакцією на проблему чи хворобу.

Колективні заходи
Запобігання ожирінню серед чоловіків - це не лише питання чарівності чи добробуту особистості: це також економічний та соціальний пріоритет, оскільки фінансові та людські витрати на ускладнення високі. Необхідно розвивати харчову та кулінарну освіту юнаків як у школі, так і вдома. Професійні лікарі повинні брати більш активну участь (єдиний обов’язковий щорічний візит до людей). Ми також повинні заохочувати ширше визнання засобів масової інформації худих чоловіків, чинити масовий тиск на знецінення та зменшення споживання алкоголю, широко розповсюджувати інформацію про окружність талії. Всі ці дії є частиною колективної волі. Взаємні та страхові компанії, які беруть все більшу участь в управлінні охороною здоров'я, можуть відігравати важливу роль у найближчі роки та просувати інформаційні кампанії, як це вже робили в США.

ФАЛЬШОВА БЕЗПЕКА

Чоловіче ожиріння все ще передає образ бонвівана, мало заклопотаного спокушанням, приємного для життя і заспокійливого. Це для того, щоб забути, що може бути важко жити в довгостроковій перспективі з важкою їжею, яка трохи алкогольна, часто хропе, не дуже активна фізично чи навіть сексуально, рідко елегантна і чиє тіло зношується швидше, ніж худне людина Повні літні люди теж рідкісні.

Моя порада: пам’ятайте, що існують також харчові програми для чоловіків. Центр Hélène Galé допоможе вам запобігти ожирінню у вашої супутниці.

Занотовувати. Байдужість до власної ваги набагато важливіше для чоловіків, ніж для жінок. Тому від неї залежить мотивація чоловіка/дружини, переконання його в тому, що ожиріння - це не нормальний стан, а хвороба, якої слід уникати чи лікувати.

Центр схуднення Hélène Galé, ваш тренер для схуднення, пропонує вам схуднути або схуднути за допомогою кріоліполізу, радіочастот, кавітації та вакууму в Tarbes 65000 та Pau 64000. Усуньте целюліт, який вас турбує, і скористайтеся перевагами обличчя та тіла лікування та харчові добавки Hélène Galé !