Як запобігти п’ятковій шпорі Поліпшіть своє здоров’я
П’яткова шпора - це захворювання, що характеризується кальцифікацією сухожиль, що вражає п’яткову кістку стопи.
П’яткову шпору можна розпізнати, зокрема, за труднощами нормального натискання на п’яту, викликаючи тим самим біль, пов’язаний із запальним процесом.
Існує два типи шипів: той, який розташований на задньо-нижньому рівні (нижче п’яти) і той, що розташований на задньо-верхньому рівні (або який вставляє ахіллове сухожилля).
Які причини п’яткової шпори ?
Це викликано надмірним розтягуванням підошовного фасціїту (смуги великих тканин, що покриває кістки біля основи стопи). Потім це викликає її запалення, яке називається підошовною фасцією, з невеликими розривами на сухожиллях з кісткою.
Організм накопичує кальцій в уражених ділянках з метою відновлення тканин, що також спричиняє поступовий вигляд кісткової протуберанці.
Така ситуація може бути спричинена ожирінням, поганою поставою, надмірним напруженням, використанням взуття неправильного розміру, а також перенапруженням сухожиль.
Існує також вроджений хребет, який подразнює сухожилля і викликає запалення. Таким чином, запалення підошовної фасції пов’язане із зовнішнім виглядом хребта, але не виключено, що фасціїт з’являється без хребта.
Таким чином, підошовний фасциит викликає сильний біль в підошві стопи і переходить на п’ятку.
Як діагностувати колючку ?
Ми можемо діагностувати п’яткову шпору, провівши рентгенологічне дослідження, яке дозволить побачити набряк, що поширюється на пальці довжиною від 1 до 5 міліметрів.
Ви повинні знати, що все ще є люди, які страждають від колючки, не проявляючи жодних симптомів.
Які симптоми ?
Попередньо слід знати, що біль викликаний запаленням та гіпертонією сухожиль.
Ранковий біль після перших декількох кроків і відчуття наступання на цвях, яке відчувається в п’яті, однак є ознаками, які не брешуть .
Біль, як правило, зменшується при невеликому відпочинку. Однак він повертається, як тільки ви накладете на нього ногу. Перенесення важких предметів може погіршити симптоми.
Лікування
• Використання ортопедичних устілок (п’яткових накладок для п’яткової шпори) покращує тиск на стопу і знімає напругу сухожиль.
• Фізична терапія: застосування холоду або тепла для зняття болю.
• Місцеве лікування ультразвуком.
• Ударні хвилі: високоенергетичні ультразвукові хвилі можуть зупинити звапнення .
• Анальгезія інфільтрацією на точній ділянці болю.
• Використовуйте хірургічне втручання як найкращий спосіб вирішити цю проблему, особливо якщо лікування не допомагає.
Домашні засоби для зняття п’яткової шпори
• Вербена: відварити кілька листків у воді протягом 15 хвилин. Змочіть компреси і прикладіть їх до хворобливої області.
• Абсент: накладіть змочені компреси на уражену ділянку.
• Парієтарний: Зробіть компрес, змочений рідиною з настою декількох сухих листків у літрі води.
• Ехінацея: має протизапальні властивості. Ложку сухої рослини залийте склянкою води. Випивайте дві склянки цієї суміші на день.
Профілактика
Найкращий спосіб запобігти п’ятковій шпорі - це уникнути факторів, що викликають її, таких як ожиріння, надмірне напруження, неправильна постава, використання взуття неправильного розміру тощо.
Що стосується дієти, доцільно вибирати продукти, що містять магній, кремній та цинк. Дійсно, це може допомогти нам підтримувати і підтримувати м’язи та сухожилля в доброму здоров’ї.
• Магній: молюски, салат, шпинат, спаржа, крупи, бобові, сухофрукти.
• Кремній: цільна вівсяна каша, петрушка, кропива (зверніться до дієтолога за порадою щодо кропиви), буряк, зелена квасоля.
• Цинк: арахіс, гарбуз та насіння, кунжутне масло та борошно, зародки пшениці, устриці.
• Омега 3 - чудова допомога у зменшенні запалення. Його можна знайти в жирній рибі, риб’ячому жирі, лляній олії, олії ріпаку або волоських горіхів, огірку, полуниці, шпинаті, сої, волоських горіхах, мигдалі та салаті.
Корисні фрукти
Ананас і папайя - це два фрукти, які можуть допомогти полегшити наш п’ятковий колючку.
Це особливо стосується бромелаїну та його протизапальних властивостей. Тому рекомендується споживати їх разом, щоб подвоїти ефекти.
Таким чином, здорове харчування та збалансований спосіб життя, безумовно, допоможуть нам краще запобігти багатьом захворюванням, таким як п’яткова шпора.