Як запобігти захворюванню Ці 10 продуктів роблять вас сильними
Оскільки асортимент свіжих продуктів у супермаркетах та дискаунтерах майже переповнений, можна подумати, що німці, відповідно, кидають виклик здоров’ю. На жаль, це не так.
Наразі Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) перелічує, що від 50 до 70 відсотків усіх хронічних захворювань, таких як діабет або ревматизм, може бути прослідковане неправильне харчування чи воно є сприятливим для них. Власне, кожна людина може вживати профілактичних заходів проти таких захворювань за допомогою збалансованого харчування. Наприклад, багато продуктів харчування запобігають запаленню, яке неодноразово звинувачують як головний пусковий механізм таких захворювань.
Маленька їжа - з великим впливом
Ruhigatmen.a перелічує 10 продуктів, які корисні для здоров’я та/або активно борються із запаленнями в організмі. Ми підсумували для вас:
Льняна олія холодного віджиму: Лляна олія має найкраще співвідношення важливих жирних кислот омега-3, а отже, має сильну протизапальну дію. Таким чином запобігається запалення.
Червоні та сині ягоди: У ягодах багато антиоксидантів, вітаміну С та каротиноїдів. Вони також містять важливі флавоноїди. Останні фальвоїноїди особливо ефективні в боротьбі із запаленнями в легенях.
Лосось: На додаток до селену та магнію жирна морська риба також містить багато важливих вітамінів і, отже, має протизапальну дію. Ще один плюс: смачний смак на грилі, а соляна кам’яна тарілка може забезпечити справжнє задоволення для смаку.
Помідори: Помідори містять речовину під назвою «лікопен». Це походить з сімейства каротиноїдів та запобігає серцево-судинним захворюванням. Їх також надзвичайно легко виростити самостійно.
Кокос: Карибський плід містить велику кількість селену та магнію. Він також містить багато протизапальних ферментів.
Зелені листові овочі (капуста та шпинат): Навіть якщо ви не отримаєте зброї на кшталт "Попая" через досить низький вміст білка, вони не повинні бути відсутніми в будь-якій здоровій дієті. Листяні овочі містять надзвичайно важливі мінерали, яких не слід уникати.
Волоські горіхи: Волоські горіхи - надзвичайно здорове джерело жиру. Крім того, волоські горіхи містять незамінні жирні кислоти і багато вітамінів Е і В.
Йогурт пробіотичний: З точки зору здоров’я ні в якому разі не слід нехтувати кишечником. Захистіть і підтримайте кишкову флору пробіотиками, щоб запобігти кишковим захворюванням.
Куркума: Кажуть, куркума служить секретною зброєю проти запалення. Куркумін, який він містить, спеціально оголошує війну запаленню та ефективно сприяє здоровому здоров’ю.