Як заповнити мікроелементи
Забагато порожніх калорій, недостатньо вітамінів і мінералів. Це те, що сьогодні розкриває вміст наших тарілок. Grazia дає вам кілька хороших рефлексів, щоб покращити свій раціон і зберегти здоров’я, форму і красиву шкіру.
За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), 80% населення у світі страждає від дефіциту мікроелементів, тобто вітамінів, мінералів, мікроелементів, незамінних жирних кислот. "Крім того, ми найчастіше перевищуємо калорії. Баланс неправильний: оптимальне функціонування наших клітин залежить від мікроелементів. Дефіцит призводить до зниження енергії, запалення і навіть хвороб. Це порушує роботу гормональної системи, викликає шкірні розлади і прискорює старіння", докладніше Бруно Лакруа, фахівець з питань харчування та викладач з функціональної медицини.
Як ми сюди потрапили ?
Змінюйте продукти
Очевидно, що завдяки вибору продуктів харчування починається "дієта", легована мікроелементами. Перший рефлекс, поглинає багато рослин. "Найголовніше - змішати всі кольори: червоний, зелений, фіолетовий, жовтий, білий, щоб покрити всі потреби. Ми уникаємо їсти лише сире або приготовлене, і тут вам потрібно і те, і інше"
Ще одна помилка, якої слід уникати, їжте овочі без соусу. "Олія допомагає краще транспортувати та засвоювати мікроелементи", зазначає Бруно Лакруа. Оливкова, волоський горіх або ріпак, олія містить як бонус жирні кислоти, необхідні клітинам. Щоб отримати максимум мікроелементів, ми обираємо сезонні рослини.,
Лікуйте свій кишечник
Ми можемо їсти найкращі страви у світі, якщо наше травлення не є оптимальним, ми не отримаємо найбільшої користі.
Стрес також має негативний вплив. Але, перш за все, слід переглядати наш спосіб харчування. Давайте припинимо ковтати їжу за дві хвилини перед екраном нашого комп’ютера чи телевізора. Перший рефлекс для кращого засвоєння - це їсти повільно і добре жувати.
Рухатись
Ми знаємо, що це корисно для серця, м’язів, силуету, але це також дозволяє нашому тілу та шкірі краще отримувати користь від їжі. "Підвищена мікроциркуляція допомагає краще розподіляти мікроелементи у всіх клітинах. Крім того, фізична активність активізує гени довголіття", зазначає Бруно Лакруа. Щось, щоб бути більш підтягнутим і сяючим.
Приймати харчові добавки
Щоб це було корисно, нам все ще потрібно орієнтуватися на свій дефіцит.
Здоров’я шкіри та волосся також покращується. Порада перед покупкою в аптеці чи магазині здорового харчування: "Подивіться на допоміжні речовини. Наприклад, часто використовуваний діоксид титану (E171, примітка редактора) має тенденцію пошкоджувати ДНК", - наголошує він.
Шип шкіру
На відміну від інших органів, шкіра має ту перевагу, що вона може живитися зовні.
"При дефіциті поживних речовин шкіра демонструє ознаки втоми (вона тьмяніша, неправильна, сліди). Запалення десинхронізує годинникові гени, які, зокрема, забезпечують метаболізм ліпідів", - підкреслює Едуар Мове-Джарвіс, директор з наукових комунікацій Dior.
Косметичні меню
- Поживна та відновлювальна олія авокадо, зволожуючий та заспокійливий мед мануки та захисні антиоксиданти. Нічний крем з груші з авокадо, антиподи, 50 євро за 60 мл. Про Oh My Cream.
- Вітаміни С, Е і В5 з фруктів, пов’язані з комплексом магнію, міді та цинку. Вітамін-нектар-крем, свіжий, 49 € за 50 мл.
- Ягоди обліпихи, багаті десятьма вітамінами, незамінними жирними кислотами, мікроелементами та флавоноїдами. Sublime Red Berries, Sanoflore, € 21,90 за 30 мл.
- 20 основних мікроелементів, які легко засвоюються, використовувати перед вашим звичайним доглядом. La Micro-Huile de Rose Dior Prestige, Dior, € 220 за 30 мл.
- Повний кремнію, головного мікроелемента в організмі, необхідного для структури шкіри. Морська силіконова сироватка для зморшок, Thalgo, € 85 за 30 мл.
- 15% чистого стабілізованого вітаміну С, застосовувати протягом десяти днів. Liftactiv Antioxidant & Anti-Fatigue Fresh Shot, Vichy, € 30 за 10 мл.
- Мікроелементи, антиоксиданти, вітаміни. Щоденний красивий догляд за шкірою. Зволожуючий крем для харчових добавок, Рен, € 26 за 50 мл.