Як заснути за хвилину Fork & Bikini
Дихати і спати !
Твої дні є виснажливий і ти засинаєш ? Тільки коли ви лягаєте спати, ви перевертаєтесь у своєму ліжку, ви не можете знайти підходящу позу, ваш мозок не перестає думати, словом, вам важко опускатися на руки Морфея.
Результат: Навіть якщо ви рано лягли спати, це вже сталося темні кола наступного дня. Щоб подолати це, майте на увазі, що існує метод, розроблений Гарвардський лікар заснути менше ніж за 60 секунд ! Солодких вам снів.
Взагалі, вважається, що здорова людина має 15 хвилин, щоб заснути. Однак для деяких людей сон спати ускладнений аж до затримки сну.
Безсоння тоді стає справжнім бичем, який включає шкідливий вплив щодня: дратівливість, збільшення ваги, виснаження, депресія.
Замість того, щоб шукати притулок у снодійних і ковтати пакети невеликих таблеток, які не корисні для вашого здоров’я, краще попрацювати над причинами цього тривожного стану. Це те, що зробив доктор Ендрю Вейл.
Менше стресу
І все-таки можна знайти сон менше ніж за 1 хвилину завдяки техніка, що називається 4-7-8. Принцип? Дихання, яке сприяє оксигенація мозку і який глибоко впливає на настрій, уповільнюючи пульс !
Дійсно, цей метод полегшує вам заснути зняття стресу і накопиченої напруги протягом дня, розслабляючи м’язи завдяки союзу між йогою та медитацією.
Стрес має тенденцію до збільшення частоти серцевих скорочень. Цей метод призначений вам допомогти краще дихати, щоб провітрювати твоє тіло. Теоретично це диво-рішення є мрією, але як щодо практики, а особливо як діяти далі ?
Експерти Croq'Kilos підтримують вас у досягненні цілей для схуднення
Техніка дихання
Слід, зокрема, дотримуватися кількох вказівок сядьте з прямою спиною. Як тільки ця позиція буде прийнята, ви повинні це зробити доказ концентрації, Звідси важливість перебування у спокійній та здоровій обстановці, яка допоможе вам легко відпустити. Мета - розслабитися.
Єдиним невеликим фізичним обмеженням є прикладання кінчика язика до піднебіння безпосередньо за зубами, щоб видихнути і повністю спорожнити повітря в легені, а потім закрити рот. дихати носом рахуючи до 4.
Трохи практики
Затримайте дихання до 7. Потім дихайте повністю ротом, рахуючи до 8. Щоб відчути переваги цієї техніки і отримати сприятливий стан торпору заснувши, доведеться повторити досвід 4 рази.
Не засмучуйтесь, якщо спочатку ви не можете правильно виконати вправу. Навіть якщо це рішення виявляється простим, воно вимагає мало тренувань і особливо регулярності. Якщо у вас є можливість, бажано повторювати цю вправу принаймні двічі на день у тихому місці. І вам добре спати !