Як заварити пластівці; овес для схуднення
Вівсянка - популярний харчовий продукт, який можна їсти для схуднення. Необхідно знати, як правильно заварювати вівсянку, щоб вона приносила користь тільки організму. Є кілька секретів, які допоможуть досягти чудового результату.
Як заварювати вівсянку для схуднення?
Для приготування каші потрібно вибирати пластівці без добавок (крім натуральних інгредієнтів, таких як цукати та горіхи). Слід мати на увазі, що час варіння безпосередньо залежить від розміру пластівців.
Візьміть невелику каструлю, додайте 2 склянки води і налийте 1 склянку пластівців. Постійно помішуйте, доведіть вівсянку до кипіння. Щоб урізноманітнити смак приготовленої страви, можна використовувати невелику кількість горіхів, меду, фруктів або ягід.
Як заварювати вівсянку на ніч?
Стільки ж інгредієнтів слід змішати і залишити набрякати на ніч. Вранці рекомендується додати 1 ст. Поливають і кип’ятять 5 хвилин.
Інший варіант - залити пластівці водою у співвідношенні 1: 1 і залишити на ніч, але цей варіант найменш смачний з усіх.
Секрети, як заварити вівсянку для схуднення:
- Якщо ваша мета - схуднути, тоді не вживайте молоко, варити кашу потрібно лише на воді.
- Мед не можна класти в гарячу кашу, оскільки він втрачає всі свої корисні властивості і, отже, є прості вуглеводи.
- Різноманітним смаком злаків можуть бути спеції, наприклад, куркума, імбирний порошок, зелень і часник.
- Не купуйте пластівці швидкого приготування, оскільки вони були стерті і втратили майже всі корисні властивості.
- Якщо ви не можете їсти кашу, приготовлену на воді, тоді ви можете використовувати фруктовий відвар. Його слід готувати із сухофруктів, наприклад, з яблук або груш.