Як збалансувати свою ендоканабіноїдну систему - Цибдол

Ми можемо зробити багато речей для підтримки здоров’я різних фізичних систем. Правильна медитація та сон допомагають підтримувати нервову систему; регулярні фізичні вправи зміцнюють опорно-руховий апарат; Здорова їжа та корисні бактерії сприяють здоровій системі травлення.

Всім відомі ці стратегії. Однак ми рідко замислюємось над тим, що ми можемо зробити, щоб зробити нашу ендоканабіноїдну систему здоровою. Насправді багато людей ніколи не чули про цю важливу фізіологічну мережу.

Прочитайте далі, щоб виявити важливість ендоканабіноїдної системи та як ви можете змусити її працювати оптимально.

Що таке ендоканабіноїдна система?

Ендоканабіноїдна система складається з мережі рецепторів, які знаходяться в усьому тілі. Система відіграє керівну роль у відношенні багатьох інших біологічних систем і допомагає підтримувати гомеостаз - оптимальний стан біологічного балансу. Ендоканабіноїдна система зіграла важливу еволюційну роль у багатьох істотах, не будучи системою, що міститься виключно в організмі людини.

Ендоканабіноїдна система складається з трьох основних компонентів: рецепторів, ендоканабіноїдів та спеціалізованих ферментів. Два основних типи рецепторів - CB1 і CB2 - знаходяться в різних типах клітин в організмі. Вони існують в імунній системі, нервовій системі, м’язах, шкірі, кістках, мозку і навіть в серцево-судинній системі.

Внутрішньо продуковані ендоканабіноїди активують ці рецепторні ділянки, особливо анандамід (AEA) та 2-AG. Клітини утворюють ці молекули за командою попередників на основі жиру. Вони діють як сигнальні молекули і з’єднуються з їх рецепторами так само, як ключ вкладається в замок. Обидва ендоканабіноїди відіграють важливу роль у навчанні, сні, реконструкції кісток, нейропротекції, сигналізації болю та захисті серця.

Ендоканабіноїдний тон

Як бачите, ендоканабіноїди відіграють важливу роль у системі ендоканабіноїдів. Вони потрібні організму, щоб в потрібний час активувати канабіноїдні рецептори, тим самим підтримуючи рівновагу.

Наприклад, сигналізація про ендоканабіноїди відіграє важливу роль у таких станах, як тривога та депресія. Ендоканабіноїди також допомагають збалансувати конструкцію та деконструкцію кісткової тканини. Оскільки воно відіграє таку важливу роль, організм повинен виробляти відповідні рівні ендоканабіноїдів.

Деякі проблеми зі здоров’ям можуть виникати, коли організм з якихось причин не виробляє достатньої кількості молекул такого роду - стан, відомий як клінічний дефіцит ендоканабіноїдів. Дослідники виявили взаємозв'язок між низьким рівнем ендоканабіноїдів та станами, такими як фіброміалгія, мігрень та синдром подразненого кишечника.

Ті самі дослідники стверджують, що кожна людина має певний ендоканабіноїдний тонус, який відображає рівні AEA та 2-AG. Якщо тонус знижується, це може спричинити розлади настрою, сну, травлення тощо.

Однак вони зазначають, що надмірний тонус ендоканабіноїдів може бути шкідливим, оскільки це пов'язано з ожирінням, метаболічним синдромом та фіброзом печінки.

Рівні канабіноїдних рецепторів

Кількість канабіноїдних рецепторів, які виробляє людина, може зіграти важливу роль у здоров’ї людини. Як і відсутність ендоканабіноїдів, відсутність рецепторів, до яких вони зв’язуються, може спричинити подібні проблеми.

Наприклад, відсутність рецепторів CB1, схоже, пов'язана з тривогою. Дослідження також пов’язувало відсутність рецепторів CB2 із загостреними випадками запалення.

Кількість канабіноїдних рецепторів у людини може бути генетично детермінована. Однак дієтичні втручання можуть певною мірою змінити кількість рецепторів.

Як збалансувати свою ендоканабіноїдну систему

Щоб допомогти збалансувати ендоканабіноїдну систему, ви можете споживати певні продукти та молекули для поліпшення тонусу ендоканабіноїдів та отримання належного рівня рецепторів.

Однак ці відкриття та теорії походять із дуже ранніх наукових досліджень. Отже, баланс ендоканабіноїдної системи представляється надзвичайно тонкою областю. Подальші дослідження визначать, як перевірити тонус і які кроки необхідні для відновлення або визначення збалансованої ендоканабіноїдної системи.

На даний момент ми маємо доступ до досліджень, які пропонують різні методи підвищення рівня ендоканабіноїдів, рівня рецепторів та активації рецепторів. Продовжуйте читати, щоб ознайомитись із цими втручаннями.

канабіноїди

Фітоканабіноїди - це клас канабіноїдів, які можна знайти в рослинах. Вони названі так через їх здатність зв'язуватися з каннабіноїдними рецепторами через їх молекулярну схожість з ендоканабіноїдами.

Каннабіс забезпечує багате джерело каннабіноїдів, таких як THC, CBD, CBN, CBG тощо. Однак інші трави також виробляють подібні молекули.

Каріофілен - "дієтичний" канабіноїд і терпен - активує рецептори CB2. Як AEA, так і 2-AG зв'язуються з рецепторами CB2, однак низький тонус ендоканабіноїдів може спричинити недостатню активацію. У цих випадках каріофілен може допомогти компенсувати відсутність тонусу. Молекула існує у великій кількості в таких рослинах:

• Чорний перець
• Лимон
• Конюшина
• Хміль
• Розмарин

Алкиламіни в ехінацеї - рослині, що використовується в традиційній медицині - виявляються націленими на рецептори CB2. Молекули вважаються активними компонентами рослини і мають імуномодулюючі властивості.

Найчастіше з конопель споживачі можуть додавати CBD в їжу та напої. Канабіноїд не зв’язується безпосередньо з канабіноїдними рецепторами, але дослідження показують, що КБР може допомогти тимчасово поліпшити тонус ендоканабіноїдів, зупиняючи розщеплення AEA за допомогою специфічних ферментів.

Жирні кислоти

Організм виробляє ендоканабіноїди з попередників на основі жиру, а саме омега-3 жирних кислот. Ці молекули перетворюються в ендоканабіноїди за допомогою спеціалізованого ферментативного шляху. Після синтезу ендоканабіноїди можуть допомогти тримати запалення під контролем.

Це дієтичне джерело попередників ендоканабіноїдів також підвищує ймовірність того, що дієта з низьким вмістом омега-3 жирних кислот спричинить низький тонус ендоканабіноїдів. Продукти з високим вмістом омега-3 жирних кислот включають:

• Риба
• Устриці
• Креветки
• Морська трава та водорості
• Насіння Чіа
• Насіння конопель
• волоські горіхи

Натомість деякі жирні кислоти можуть знижувати активність ендоканабіноїдної системи. Споживання DHA може допомогти зменшити надмірну активацію, зменшуючи кількість жиру в організмі та ризику діабету типу 2. До продуктів, які особливо високо містять DHA, належать:

• Молюски
• Полудень
• Устриці
• Лосось
• Тон

Аеробні вправи

Аеробні вправи можуть допомогти запустити ендоканабіноїдну систему. Цей тип вправ передбачає зусилля низької інтенсивності протягом відносно тривалого періоду часу. Спробуйте біг підтюпцем, їзду на велосипеді та плавання.

Організм виробляє високий рівень AEA після аеробних вправ. Дослідники вважають, що АЕА дійсно може бути відповідальною за так званий "кайф бігуна" - почуття ейфорії, яке з'являється після фізичних вправ.

Той факт, що люди еволюціонували до бігу, свідчить про те, що нейрохімічні зміни, пов'язані з аеробною активністю, можуть мати важливе значення для підтримки збалансованої ендоканабіноїдної системи.

---