Як зберегти енергію з приходом осені - журнал Cariere
Як зберегти енергію, збережену протягом літа
Сонце робить його присутність все менше і менше відчувається, а зниження життєвих сил прямо пропорційне скороченню дня. Більше того, організм докладає зусиль, щоб адаптуватися до більш низьких температур, тому споживання енергії ще більше.
"Найголовніше - їсти сезонну їжу, яка включає енергію місця. Ви помічали, що кожен сезон приносить нам саме ті фрукти та овочі, які потрібні нашому організму? Влітку грунт дає нам багаті водою фрукти (персики, дині тощо) Після зими, в якій ми їмо важчу їжу, що зігріває наше тіло, весна приходить зі свіжою детоксикуючою зеленню, а осінь пропонує різноманітні фрукти та овочі, призначені для зміцнення нашої імунної системи та допомоги нам забезпечують більше енергії і, очевидно, більше тепла тіла (горіхи, груші, айва тощо) Айва захищає нас від застуди та ангіни, а незамінний гарбуз - хороший засіб від болю в суглобах. Яблуко, зірка сезону, покращує кровообіг і допомагає серцю, одночасно зміцнюючи імунітет (можливо, не випадково яблуко набуває форми людського серця.) Багата фолієвою кислотою, брокколі збільшує енергію і призначена для тих, хто страждає хронічною втомою. оніка ", - говорить Олександра Ілюце.
Як поліпшити травлення восени
Осінь також призводить до поганого травлення, оскільки ми, як правило, п’ємо менше води. Порушення дихання та біль у суглобах також трапляються зараз. Ось чому добре змінювати свої харчові звички та фізичні вправи.
"Бажана їжа з пом'якшувальними властивостями, така як насіння олійних культур (кеш'ю, мигдаль тощо), авокадо, лосось, гель алое вера, мед, чай з чорнобривців, чай з ехінацеєю тощо. Також бажано, щоб їжа була вживати в теплому вигляді, щоб полегшити травлення та зігріти тіло. Крем-супи повинні бути в порядку дня, а чаї повинні зігрівати наше тіло та дух. Що стосується фізичної активності, ми, як правило, менше займаємось спортом. такі як йога, пілатес або тай-чи, для підтримки рухливості суглобів, але для полегшення травлення. Для тих, хто стикається з епізодами осінніх запорів, масаж живота та живота робить чудеса ", поясню я [спеціаліст з оздоровлення.
Підвищений імунітет восени
Восени та навесні, коли організм переживає зміни, також спостерігається зниження імунітету. І це може надовго застудити вас.
"Тут використовуються суперпродукти для підтримки та зміцнення імунної системи: імбир, прополіс, часник, мікроби та пагони, мед Манука, обліпиховий сироп, гострий перець (або паприка), буряковий сік та суп тощо. Ви також можете допомогти своєму організму кількома сеансами в сауні, а потім черговими душами. Дуже цікаво, що імунна система тісно пов’язана з травленням. Не випадково запор часто супроводжується застудою та вірусами. Коли товста кишка заповнена токсинами, які неможливо нормально вивести, ці токсини поширюються по всьому тілу, оскільки запор також сприяє більшій проникності стінок товстої кишки, впливаючи тим самим на імунну систему, тому ми знову робимо висновок, що гаряча їжа та пом’якшувальні продукти є найкращими союзниками. наші восени ", - говорить Олександра Ілюце.