Як зберегти фігуру і не набирати вагу під час відпустки
У відпустці є багато спокус: пікнік, аперитив, ресторан, барбекю ... Дуже часто все це супроводжується гарною трояндою. Тож, щоб насолоджуватися святами, не повертаючись із зайвими кілограмами, дотримуйтесь наших порад !
Уникайте підводних каменів аперитиву
Хто каже, що відпустка говорить аперитив! Цей сприятливий момент, який зазвичай передує вечері, рідко є синонімом здорової їжі. Все-таки є кілька простих порад, як збалансувати ваги. Замість того, щоб пропонувати чіпси, арахіс та промисловий аперитив, наповнений сіллю та різними добавками, прикрасьте свій стіл сирими овочами. Морквяні та огіркові палички, помідори черрі або редис із ароматизованим йогуртовим соусом (лимон, зелень, спеції) повинні порадувати ваших гостей. Тарілка з морепродуктами, такими як мідії та креветки, буде кращою за холодне м’ясо. Щоб завершити все це, гумус, цацікі, а чому б і не гуакамоле - будинок, що само собою зрозуміло - зробить вас легким та гурманом супроводом. !
Як освітлити шашлик ?
Зараз саме час взяти на гриль. А щоб уникнути пасток для барбекю, потрібно знати, як перебирати жирне м’ясо та менш жирне м’ясо. Натомість зосередьтеся на нежирному м’ясі, наприклад, курячому шашлику, свинині чи баранині відбивні, наприклад. Залиште осторонь надзвичайно жирних чіполата та мергез. Вибирайте якісне м’ясо та, якщо можливо, з органічного та/або місцевого сільського господарства. Ще краще - барбекю з рибою, молюсками та молюсками. Нарешті, незалежно від того, чи обираєте ви перший чи другий варіант, подумайте про овочеві шашлики! Гриби, кабачки, баклажани, перець ... ви зіпсовані вибором.
Чудово поєднуйтесь із своїм мангалом
На шашлику, у ресторанах, як і в щоденному раціоні, є суміш, якої найкраще уникати: м’ясо та крохмаль. У відпустці нерідкі випадки, коли страви на грилі супроводжують картоплею фрі, хлібом, рисовими салатами та багатьма іншими. Але м’ясо має сильну тенденцію до закислення кишечника. Щоб подолати це явище, тілу потрібні овочі: смажена їжа, сирі салати у тій формі, яку ви хочете. Сезон готовий, пригостіться !
Алкоголь - це також калорії !
Свята та зустрічі з друзями чи родиною часто є приводом для вживання алкоголю. Він супроводжує кожен крок їжі; і тут взуття щипає. Бо не будемо забувати, що це калорійний напій з високим глікемічним індексом і який сильно підкислює організм. Звичайно, важливо, не сказати істотне, отримувати задоволення. Ось чому келих вина, який час від часу підсмажувати, цілком можливий як частина збалансованої дієти. Що потрібно викорінити будь-якою ціною, це суміш міцного алкоголю та соди. Не кажучи вже, звичайно, про те, що алкоголь слід вживати в помірних кількостях.
Який десерт вибрати ?
Щоб закінчити гуляння як слід, звільніть місце для десерту. Влітку лід вільно тече. Там знову, у виняткових випадках, можна зробити «пробіл» і поступитися конусу з 3 кулями. Але майте на увазі, що загалом десерти не мають харчової цінності для організму. Якщо ви дійсно хочете закінчити трапезу на солодкій ноті, вирушайте до Фруктового салату (252581). Свіжий, легкий та насичений на смак, це проста та ефективна альтернатива. І якщо ви дійсно любите морозиво, насолоджуйтесь сорбетом, а не морозивом. Більше того, дуже легко зробити власний домашній сорбет !
Це поради, які не є революційними, але які один за одним дозволять провести прекрасне літо без розчарувань !