Як зберегти хороші дозволи Keepcool
У вас залишилося кілька днів, щоб остаточно скласти свій список хороших резолюцій! Але як ви тримаєте їх цілий рік? Дотримуйтесь наших порад протягом гарного 2015 року !
Як зберегти хороші дозволи ?
Кожен новий рік - це одна пісня. Як тільки удариться опівночі, після випивки тосту та поцілунку під омелою ми починаємо складати список хороших рішень на наступний рік. Їжте краще, займайтеся спортом, худніть або кидайте палити ... Але врешті-решт, що залишиться через місяць, півроку чи рік потому? Часто не багато, крім почуття провини !
Як забезпечити, щоб ці нові резолюції не залишились без уваги - (так, як і минулого року) та підтримати мотивацію ?
Хороші дозволи, чому ?
Новий рік - це час для нас, щоб сказати собі, що ми можемо зробити новий старт. Ми прямо ставимо рекорд і робимо підсумки того, що не так у нашому житті ... щоб виправити це і змінити наші шкідливі звички !
Таким чином, ми ставимо перед собою нові цілі, щоб розпочати новий рік на правильній нозі. Це надзвичайно позитивний крок, який показує, що ми дивимось у майбутнє з бажанням вдосконалення. Любителі новорічних списків, можна сказати лише молодці, отже !
Тим не менш, майте на увазі, що резолюція більше стосується зобов’язань, ніж рішень, і для досягнення своїх цілей вони повинні бути об’єктивно витривалими та реалістичними.
Тож як ти дотримуєшся своїх гарних дозволів? ?
Цілі, які відповідають вашим прагненням
Як правило, хороші резолюції є політично коректними і, мабуть, поділяються дуже великою кількістю людей. Тільки, чи справді вони відповідають тому, що вам насправді потрібно і чого хочете? Скажімо, у вас є п’ять кілограмів зайвої ваги - за стандартами, встановленими компанією. але ти добре почуваєшся зі своїми вигинами. Чому ж тоді намагатися дотримуватися дозволу схуднути, коли не відчуваєш потреби? Не поступайтеся соціальним, дружнім чи сімейним заборонам. Не будь таким, як інші !
Натомість поставте цілі, які, досягнувши їх, принесуть вам справжню особисту користь !
Реалістичні цілі
Те, що ви змінили рік, не означає, що ваші обмеження або ваші смаки зміняться! Вирішення сходити в тренажерний зал КОЖНОГО дня, коли ваш робочий графік надзвичайно напружений, наприклад, приречене на провал так само, як відривання від десертів назавжди, коли ви, безумовно, ласун! Недосяжні цілі слід викреслити з вашого списку з самого початку: невдалі, вони будуть лише тягарем вини! Краще сказати, що ми зарезервуємо два-три тижневі слоти для поїздки або що тепер обмежимося одним-двома тортами на тиждень !
Конкретні цілі
Займатися спортом, харчуватися краще, мати здоровий спосіб життя ... стільки чудових рішень, які є дуже абстрактними і тому важкими для реалізації! Ви рішуче налаштовані займатися спортом у 2015 році? Поїдьте до спортзалу, щоб замовити передплату та проконсультуйтеся з тренером, який допоможе визначити конкретні цілі та конкретну програму тренувань відповідно до ваших потреб, бажань та обмежень. Таким чином, у вас буде під рукою не розмитий виклик, який вам буде важко виконати, а план реалізації. !
Визначте графік
Так, як на роботі, коли у вас є великий проект для реалізації !
● Розбийте свою резолюцію на невеликі, конкретні та досяжні цілі.
Складіть точний список справ із засобами, які ви можете об’єктивно застосувати для досягнення вашої гарної роздільної здатності. Якщо ви хочете, наприклад, схуднути, це може бути: перехід від однієї (до двох?) Випічки на тиждень, а не п’ять, уникання заправки, підготовка ланч-боксу, а не обід з дієти, яка неправильно відповідає їдальні, їжте більше овочів, відвідуйте тренажерний зал двічі на тиждень, а не раз, ідіть назад до метро, замість 3 станцій ...
● Встановити терміни.
Ви хочете скинути 10 фунтів? Визначте собі 3 місяці, щоб втратити 3 місяці і зможете робити 45 хвилин кардіо під час тренувань, а не звичайні 30 хвилин ...
Побалувати себе
Хороші рішення, конкретні і які будуть для вас справжньою користю, також можуть складатися з речей, які роблять вас справді щасливими. Чому б не вирішити влаштувати хоча б одну прогулянку з подружками на тиждень, регулярно робити масаж або подрімати собі на вихідних? Ці резолюції поєднують в собі як задоволення, так і благополуччя і, безсумнівно, змусять вас відчувати себе більш розслабленим і повним кожного дня! Так само, якщо ви вирішили займатися спортом, вибирайте заняття, яке вас радує, в обстановці, яка вам подобається! Вам буде набагато легше залишатись мотивованими та регулярними на практиці, аніж неохоче збирати сумку для тренажерного залу та повертатися назад у спортзал! Нарешті, коли ви досягаєте мети, перш ніж стрімголов кидатися до наступної, принесіть собі невелику винагороду. !
Поділіться своїми результатами
Що може бути більш спонукальним, ніж підтримка близьких людей? Поділіться своїм гарним дозволом із турботливим другом, який підбадьорить вас. Тримайте її в курсі ваших результатів! Якщо ви залежні від соціальних мереж, поділіться своїми успіхами зі своїми фоловерами! І чому б не вести щоденник або не створювати щоденник, де можна розповісти про свій прогрес, свої труднощі, сумніви? Хороший спосіб зрозуміти, що ти здатний на багато речей, і підтримати свою мотивацію !