Правильне переживання ваги
Британський фахівець з фізичних вправ стверджує, що при правильній ході можна скинути п’ять кілограмів за місяць. Що за цим стоїть.
Джоанна Холл - засновниця Walkactive, і її мета - залучити людей до руху. Її пристрастю є ходьба, не силова ходьба, а звичайна ходьба: "Ходьба - основа всього, що я роблю", - пояснює вона на своїй домашній сторінці на сайті joannahall.com. Ось чому вона розробила нову техніку ходьби, яка повинна дозволити скинути близько п’яти кілограмів за місяць.
Теорія
За словами спортивного вченого, більшість людей ходять неправильно, а погана постава впливає на їх здоров’я та фігуру. Техніка Холла починається з сполучної тканини, яка зміцнюється правильною поставою. Якщо тіло введено в правильну поставу, суглоби розвантажуються, напруга знімається, тіло підтягується і одночасно слід схуднути і один розмір одягу.
Практика
Вам слід планувати від 15 до 20 хвилин три-чотири рази на тиждень, спочатку дуже неквапливо, з часом, за словами експерта, ви автоматично стаєте швидшими.
Тепер настав час зберегти поставу: голова не повинна стати тягарем на плечах, тому уявіть собі, як подовжувати відстань між вухами і плечима. Плечі повинні залишатися розслабленими - це допомагає шиї і запобігає напрузі плечей. Крім того, набагато легше дихати розслабленою шиєю.
Живіт повинен бути напруженим, але не просто дико втягнутим. Краще уявити, як тягне низ живота назад і вгору. Сідниці залишаються розслабленими і махати стегнами вперед-назад, як доріжка заборонена.
Що стосується ніг, Джоанна Холл підкреслює важливість роботи всією стопою, спочатку надягаючи п’яту, перекидаючись через м’ячик стопи і відчуваючи всі пальці на землі, перш ніж відштовхувати їх від землі. Це допомагає розтягуванню ноги одним довгим кроком. Це, в свою чергу, приносить користь м’язам, які, треновані таким чином, роблять ногу стрункою та добре тренованою, а не чіпляються до них як пакети.
Як і під час ходьби, руки зігнуті вперед і назад, і рух назад повинен бути сильнішим, ніж рух вперед.
Якщо ви хочете відпустити себе, ви можете замовити нещодавно опубліковану книгу Джоанни Холл «Програми розробки» від Amazon - і навіть піднімати ноги під час читання.
Джерело: Cover Media