Як зберегти мотивацію до схуднення Блог
Ви абсолютно хочете схуднути ? Для досягнення ваших цілей для схуднення, важливо залишатися мотивованим до кінця. Чому? Бо якщо ви більше не вірите в це, ваш раціон перетвориться на випробування і не матиме жодного ефекту.
Кілька порад розуму, яких слід дотримуватися протягом цього ніколи нелегкого періоду, будь то чоловік чи жінка жінки.
Поставте реалістичні цілі
Нехай буде сказано: це неможливо скинути 5 фунтів за тиждень. Поставте собі більш розумні цілі, більше на місяць, аніж на тиждень. Дієта проводиться з часом, і результатів буде недостатньо видно через вісім днів.
Основний принцип: якщо ви розчаровані, ви можете знеохотитись. У вас є смак до виклику? Так краще! Але це не привід бути занадто амбіційним. Виправте себе, наприклад, два кілограми на місяць.
Здається, це не так вже й багато, але повільним схудненням ви отримуєте стійкі результати. Схуднути раптом ніколи не є добрим знаком. Визначте свою здорову вагу, а не вагу, яку ви хочете мати.
Можливо, у вас є лише два-три фунти з трьох: у цьому випадку вам доведеться прийняти це і не боротися, щоб втратити більше, інакше ви виснажите себе, і ваше здоров'я може серйозно погіршитися. Також запитайте себе, чому ви хочете схуднути, і будьте чесними із собою.
Змиріться з їжею
Драконівські дієти дозволяють швидко худнути і на спеціальній основі, не є стійким. Крім того, щоб зберегти мотивація полягає в тому, щоб довго схуднути, важливіше змиритися з їжею і харчуватися збалансовано. Зверніться до дієтолога, якщо ви трохи розгублені.
Не виключайте жодної їжі: якщо ви залежні від поширення, давайте собі один тост на тиждень.
Нагорода - це чудова мотиваційна допомога, і вона є безкоштовно ! Це причина, чому ви не повинні бути занадто жорсткими до себе. Ви тут не для того, щоб покарати себе! Розставте свій час по-іншому і намагайтеся більше часу приділяти приготуванню їжі.
Знайдіть смак їжі, купуйте нові спеції, вигадуйте легкі салати та смачні, але небагаті страви. Прийміть це як виклик і відкрийте свої приховані кулінарні навички, і вся ваша родина отримає користь.
Поговоріть про це навколо вас
Поділіться новиною рецепт схуднення з друзями або в Інтернеті. Завжди дуже приємно бачити, що вас підтримує громада і ви можете попросити їх про їх повідомлення в любий час.
Якщо ви любите писати, ведіть щоденник або щоденник про свій раціон. Щодня підбивайте підсумки своїх харчова поведінка і атлетичний допоможе вам зробити крок назад.
Також зверніть увагу на стан, в якому ви перебуваєте: трохи пригнічений чи навпаки сповнений амбіцій? Не потрібно приховувати свої плани схуднення до найближчого оточення.
Візьміться за свою дієту і поясніть її своїм друзям і родичам: вони не повинні сприймати це як випробування, а як виклик, без, звичайно, тиску на вас; майте на увазі, що тільки ви можете знати, що вам насправді потрібно, і слухати своє тіло.