Як зберегти своє серце здоровим надовго Medipresse Spezial

Часто ми не бережно ставимося до нашого найважливішого органу

своє

Наше серце б’ється вперше на 22 день вагітності. Відтоді серце, яке навряд чи видно неозброєним оком, підтримує весь кровообіг. Коли ми дорослішаємо, серце перекачує через наше тіло 290 літрів крові на годину - величезне досягнення. На жаль, ми не завжди з найважливішим органом поводимося обережно. Ми часто живемо нездорово, погано харчуємось і не надто активні. Зберегти серце надовго здоровим не так складно.

Ожиріння є ключовим фактором ризику серцевих захворювань

Ожиріння є ключовим фактором ризику серцево-судинних захворювань. Якщо нормальна вага перевищена більш ніж на 20 відсотків, ризик серцевого нападу подвоюється. Серцю доводиться робити набагато більше роботи через надмірну вагу. Крім того, в результаті надмірної ваги часто виникає високий кров'яний тиск, що в свою чергу створює навантаження на серце. Люди з надмірною вагою часто тренуються менше, ніж люди з нормальною вагою, що, як наслідок, призводить до подальшого збільшення фактора ризику надмірної ваги. Ви можете легко дізнатися, чи маєте ви надмірну вагу, розрахувавши так званий індекс маси тіла (ІМТ). Однак досить часто досить поглянути на пальці ніг у вертикальному положенні, щоб відповісти на питання ожиріння.

medipresse: Здоров’я серця вимагає регулярних і відповідних віку фізичних вправ

Щоб зберегти здоров’я серця, слід суворо уникати споживання нікотину

Ще одним дуже важливим поведінковим заходом для збереження здоров’я серця є суворе утримання від вживання нікотину. Куріння суттєво сприяє розвитку артеріосклерозу та розвитку ішемічної хвороби серця, а також розвитку високого кров'яного тиску. Куріння є найважливішим фактором ризику серцевого нападу.