Як зберегти свою мотивацію
Якщо ви випадково берете участь у досягненні цілі, яку ви собі поставили, і на цьому шляху втрачаєте мотивацію, дослідники з Університету Вінніпега та Університету Манітоби (Канада) знайшли можливе пояснення: джерело мотивації змінюється, коли ми рухаємось до цієї мети.
Дослідники провели серію з п'яти експериментів, які підтвердили їх гіпотези дослідження. Здається, що на першому етапі після встановлення мети людей спонукають надія, прагнення та позитивні аспекти, пов’язані з досягненням цієї мети. Наприклад, у випадку з метою схуднення, люди уявляють, як вони виглядатимуть в кінцевому підсумку, як вони придбають новий одяг і як почуватимуть більше енергії. Це те, що автори називають "мотивація для стимулювання”, В якому людей спонукають позитивні речі, які вони можуть зробити для досягнення своєї мети, такі як у цьому випадку фізична активність або більше споживання фруктів та овочів.
Але коли вони наближаються до мети, люди виходять на сцену "профілактика мотивація”, В якому обов’язки, обов’язок та бажання уникати негативних речей - це те, що їх мотивує. На прикладі схуднення люди замислюються про розчарування, яке вони відчули б, якби їм не вдалося схуднути чи відчути певний предмет одягу, і в такому випадку вони зосередилися б на негативних діях, яких слід уникати, наприклад, споживанні солодощі або сидячий спосіб життя.
Автори вважають, що багато хто орієнтований на стимулюючу мотивацію, добре мобілізуючись для досягнення мети, але не настільки добре її досягнути. Отже, більша підтримка мотивації на останніх етапах зосередження уваги на негативних аспектах, яких слід уникати для досягнення мети це допомогло б їм дістатися туди, куди вони хочуть піти. Наприклад, тим, хто економить гроші на будинок або відпустку, спочатку корисні позитивні стратегії, такі як пошук більш оплачуваної роботи, але згодом також необхідно уникати тих негативних аспектів, які заважають їм економити, таких як часте харчування в ресторані або інші великі витрати.
Дослідження було опубліковане в Journal of Consumer Psychology.