Як збільшити вироблення грудного молока Дитина приходить

Грудне вигодовування - це пригода з довшим кроком навчання, ніж уявляють собі багато молодих мам. У той час як майбутні мами витрачають 40 тижнів на планування, підготовку та дослідження дитячих ліжечок, нянь дитини, автокрісел та колясок, ті, хто планує грудне вигодовування, можуть недостатньо роздумувати над тим, як годувати грудьми. Багато хто вважає, що процес буде природним - зрештою, вони вже природно мають те, що потрібно, і еволюція вже зробила для нас мільйони років роботи! Тому деякі матері можуть вважати процес дослідження невдалим. Але реальність для багатьох мам - це несподіваний виклик, а іноді і розчарування разом із радощами грудного вигодовування.

Грудне вигодовування: чого очікувати в перші дні

У доношені терміни груди матері вже виробляють молозиво (також зване "грудне молоко"). Молозиво може виглядати прозорим або золотистим. Воно набагато густіше звичайного грудного молока і може бути липким. Об'єм молозива значно менший, ніж у звичайному грудному молоці, тому новоспечена мати може не відчувати повноти в грудях відразу після пологів. Це як переборювання грудного молока, оскільки воно сильно збагачене антитілами для захисту новонародженого протягом перших кількох днів. Виробництво молозива триватиме перші два-п’ять днів після пологів, потім грудне молоко розвиватиметься або «надходитиме».

Як збільшити лактацію ?

Матері, які годують груддю, незабаром зрозуміють, що груди - це складна система, що реагує. Окрім того, що молоко готове до регулярного годування дитини, багато жінок виявляють, що їхні груди реагують на фізичні, слухові та емоційні подразники. Деякі матері навіть припливають молока, коли чують крик своєї дитини.

Збільште лактацію за допомогою молоковідсмоктувача ?

Одним із способів збільшення виробництва грудного молока є зціджування молока між годуваннями. Молочні залози реагують на попит і пропозицію, так що коли дитина часто годує грудьми, її груди виробляють більше молока. Так само, якщо дитина менш голодна, ніж зазвичай, або якщо він довше чекає між годуваннями, вироблення грудного молока може зменшитися. Щоб збільшити вироблення молока, матері, які годують груддю, можуть додати "сеанс зціджування" (15 хвилин на кожну грудну залозу за допомогою молоковідсмоктувача) приблизно через десять хвилин після грудного вигодовування. Це буде сигналом для того, щоб молочні залози потребували більше молока, і виробництво повинно збільшуватися приблизно через 2-3 дні безперервного викачування після грудного вигодовування. Щоб пришвидшити цей процес, матері можуть розглянути бюстгальтери для накачування вільних рук, щоб прокачати обидві груди одночасно, потім охолодити їх у мішечках для зберігання грудного молока, тоді тато може подати руку до наступного прийому їжі.

Діяльність, що збільшує вироблення грудного молока

Намагаючись збільшити вироблення грудного молока, матері повинні якомога більше відпочивати і намагатися зберігати спокій, оскільки стрес може негативно вплинути на вироблення молока. Вкладіть гроші в одну з найкращих подушок для грудного вигодовування, яка допоможе вам триматися зручно і правильно розташуватися під час тривалого годування. Крім того, залишаючись добре зволоженою та добре харчуючись, ви зможете виробляти хорошу кількість молока.

Також зауважте, що моменти обміну шкірою до шкіри з вашою дитиною до і після годування можуть стимулювати окситоцин, який є гормоном, що допомагає молоку.

Діяльність, що зменшує вироблення грудного молока

Деякі ліки, включаючи деякі ліки від алергії та ліки від застуди, можуть негативно вплинути на лактацію. Вибір способу життя (у минулому), включаючи помірне або важке вживання алкоголю та куріння, також може зменшити виробництво молока. Крім того, матері, які споживають занадто мало калорій, можуть спостерігати зменшення обсягу молока. Рекомендована добова кількість калорій для жінок, які годують груддю, включає додатково 330-400 калорій на день для підтримки виробництва енергії та молока.

Відпочивайте якомога більше, намагайтеся зменшити стрес, суворо обмежте споживання алкоголю та тютюну та обов’язково включайте додаткові 330 - 400 калорій на день для підтримки виробництва енергії та молока.

Продукти харчування та дієтичні добавки для збільшення вироблення грудного молока

Вважають, що галактагоги або лактогенні продукти та добавки стимулюють вироблення молока у годуючих матерів. Ось список деяких найбільш відомих продуктів харчування та добавок, які можна додати до звичного раціону матері, щоб сприяти збільшенню вироблення молока.

Їжа

Вівсянка, або каші майже незаперечні завдяки своїм стимулюючим властивостям для молока. На додаток до лактогенної користі, овес містить багато клітковини для здоров’я серця та травлення. Якщо миска з кашею не здається апетитною, матері можуть подумати про додавання вівсяних пластівців до інших продуктів, таких як гранола, йогурт і навіть смачні страви, такі як м’ясо, для приготування сухаря.
Морква: Їх можна їсти сирими і хрусткими або готованими на пару і м’якими. Морква сприяє здоровому виробленню грудного молока, допомагаючи матерям підтримувати споживання бета-каротину під час грудного вигодовування. Оскільки вітаміни передаються від матері дитині через грудне вигодовування, матері, які годують груддю з хорошим вмістом вітаміну А, можуть підтримувати здоров’я очей та розвиток зору своєї дитини.
Темно-зелені листові овочі: Овочі, такі як зелень та шпинат, багаті залізом та кальцієм, що є безцінним для матерів, які годують груддю, які намагаються зберегти та збільшити своє здоров’я та запас молока.
Нут: Нут з високим вмістом білка (або боби гарбанцо) є хорошим джерелом фолієвої кислоти для годуючих матерів. Крім того, вони забезпечують додаткові здорові калорії, необхідні для підтримки виробництва молока.
Зелена папайя: Зелена (незріла) папайя "містить ферменти, вітаміни та мінерали, включаючи вітаміни А, В, С та Е", які підтримують вироблення молока. Зелена папайя є традиційним лактогенним вибором в Азії, і вона міститься в салатах та в багатьох тайських стравах.
коричневий рис: Як і вівсянка, коричневий рис є чудовим джерелом клітковини. Крім того, фіто-поживні речовини, що містяться в коричневому рисі, перетворюються на ентеролактон, що, як показали дослідження, суттєво підтримує здоров’я та функції грудей у жінок.
Спаржа: Згідно з дослідженням на рослинних галактагогах, опублікованим у Світовому журналі фармацевтичних та біологічних наук, порошкоподібний корінь спаржі, змішаний з теплим молоком та медом, сприяє збільшенню вироблення молока у годуючих матерів, а також здоровій вазі для годуючих матерів та немовлят.
Сьомга: Під час вагітності матері обмежують споживання морепродуктів через побоювання щодо вмісту ртуті. Ці проблеми залишаються під час годування груддю, оскільки сліди ртуті можуть проникати в грудне молоко. Однак риба, особливо лосось, має величезні переваги для здоров'я, включаючи жирні кислоти омега-3, які підтримують вироблення грудного молока та здоров'я дитини. Тому годуючим матерям слід розглянути можливість додавання лосося (в обмежених кількостях) до свого раціону, розглядаючи спосіб вирощування лосося, тому віддайте перевагу органічному лососю.
Мигдаль: Мигдаль, багатий вітамінами, забезпечує швидкий, переносний перекус здоровим білком. На додаток до сприяння грудному вигодовуванню, вживання горіхів може насправді зменшити ризик алергії та чутливості до їжі у немовлят на грудному вигодовуванні, матері яких вживають горіхи або горіхові продукти.
Люцерна: Люцерна, як галактагог, зазвичай вживається в поєднанні з пажитником, і було встановлено, що вона незначно впливає на збільшення вироблення грудного молока.

Інші продукти

Пажитник: Пажитник - це, мабуть, найпопулярніший інгредієнт багатьох трав’яних чаїв для годування груддю. Його також можна приймати у вигляді настоюваних насіння або капсул.
Фенхель: Насіння кропу можна їсти сирими, у чаї або у вигляді порошкоподібних капсул. Їх смак схожий на смак анісу або чорної солодки. Деякі годуючі матері також застосовують місцеве масло фенхелю для стимулювання вироблення молока.
Ячмінь: Ячмінь використовується як харчовий ароматизатор та як гідратаційна добавка для стимулювання вироблення грудного молока.
Імбир: Імбир підтримує здорову імунну систему та стимулює вироблення молока. Імбир найчастіше використовують як мелену пряність, у вигляді чаю або у формі капсул. Однак матерям слід бути обережними з сирим імбиром, якщо вони зіткнулися зі значною втратою крові під час пологів, оскільки споживання сирого імбиру може збільшити ризик кровотечі у годуючих матерів.
Часник: Часник давно визнаний своїми стимулюючими властивостями в грудному молоці. Крім того, було показано, що вплив часнику на грудне молоко також спонукає немовлят довше та енергійніше годувати.

Попередження про грудне вигодовування

Як і при виборі їжі, годуючим матерям слід дотримуватися збалансованої дієти, розглядаючи питання про додавання галактагогів до повсякденної їжі. Матері повинні ретельно розглянути наслідки вживання занадто великої кількості їжі або добавки та визначити, чи може певна їжа або добавка протидіяти поточним потребам у харчуванні та наркотиках. Не соромтеся обговорювати це зі своєю акушеркою.