Як збільшити власний індекс особистого щастя

Сім'я та друзі, громада та віра забезпечують довгострокове задоволення.

Дім мрії, розкішна поїздка, нова машина - на деякий час ці речі, безсумнівно, покращують наш настрій. Але для стійкого ефекту нам доводиться шукати щастя в іншому місці. Наукові дослідження виявили дивовижні причини, чому одні люди щасливіші за інших. Довготривале дослідження, проведене в Університеті Міннесоти в США, показало, що близько 50 відсотків за нашою шкалою особистого щастя - це генетична схильність можна віднести. "Виграш у лотерею може тимчасово підвищити рівень нашого щастя, а смерть у сім'ї може зробити це набагато меншим, але ми завжди повертаємося до свого відносного базового рівня", - сказав Кевін Хароян, директор Центру досліджень близнюків та сім'ї Мічиганського університету. "Ми всі відчуваємо злети і падіння, але наш підсумок - це те, як ми стоїмо в житті особисте, цільове значення щастя '."

Індивідуальні умови життя та фактори, які можуть щодня змінюватися, відповідають за подальший 10-відсотковий зсув на шкалі щастя, каже Соня Любомирський, дослідник щастя в Каліфорнійському університеті. Подумайте, наприклад, про приплив енергії, який викликає похвала за хорошу роботу, або про поганий настрій, коли нас дивує негода.

Оскільки щастя важко виміряти, ці відсотки слід розуміти лише як приблизний орієнтир. Те, що кожна людина особисто визначає як щастя, також відіграє свою роль. Дослідники щастя виявили, що щасливі люди дивляться на всі події та переживання у своєму житті більш позитивно, ніж нещасні люди. Останні реагують на критику начальства з обуренням і завжди знаходять щось негативне. Якщо зараз розрахувати спадковий коефіцієнт щастя та ситуацію, яка залежить від зовнішніх факторів, то близько 40 відсотків залишаються на індивідуальній шкалі щастя, на яку ми можемо впливати в рамках власної сфери діяльності. Результати дослідження визначили чотири основні сфери, де позитивні зміни мають вирішальне значення для нашого особистого щастя: сім’я, громада, робота та віра. І ми можемо на це вплинути.

сім'я

У 1938 році Гарвардський університет США розпочав довготривале дослідження протягом 75 років, так зване "дослідження грантів". Починаючи з 18 років, 268 випускників чоловічої статі регулярно запитували, серед іншого, які особливості, звички та досвід сприяють успішному життю. Результат:
Хто один Щасливого дитинства буде щасливішим і дорослим. Чоловіки стають щасливішими, коли дорослішають, коли знаходяться поруч із дітьми. А гарний шлюб є провісником (змінною впливу) щастя в старості. За словами Джорджа Вайланта (з 1972 по 2004 рр., Директор Грантового дослідження), секретом щастя є можливість дарувати і отримувати любов. Тільки тоді, коли люди здатні бути справжніми та глибокими Відносини для інших людей вони можуть стати по-справжньому щасливими. "Позитивні почуття, такі як віра, надія, любов, трепет і вдячність - почуття, що породжують щастя, - можуть бути випробувані лише тоді, коли ми знаходимося у стосунках з іншими людьми", - говорить Вайлант.

Громада

Спільнота людей, яку ви збираєте навколо себе (насамперед ваші друзі), може збільшити наше особисте щастя. Але недостатньо просто бути в компанії. Потрібно щастя і радість, щоб насправді розвиватися із знайомих та дружніх стосунків Довіра та надійність. "Дійсно щасливі люди близькі - у них є люди, на яких можна покластися", - сказав Ед Дієнер, професор психології з Університету Іллінойсу. "Будьте кимось, на кого можуть покластись інші. Дослідження показують, що найщасливіші люди думають про інших більше, ніж про себе". Дружба може бути особливо корисною для людей, чиї інтереси не відповідають інтересам членів їх сім'ї. Ви не можете вибрати родичів, але друзі можуть.
Одинокі люди, які не можуть нікому довіряти, зазвичай нещасні. Самотність негативно позначається на здоров’ї та тривалості життя. Ось чому вигідно інвестувати у стосунки, які надають нашому життю сенс

робота

Робота надає сенсу нашому життю і тісно пов’язана з нашим особистим щастям. Наукові дослідження показують, що важко фізичні інваліди менш щасливі, ніж інші люди, головним чином через те, що вони не можуть працювати. Інші дослідження показують, що звільнення може призвести до глибокого занурення, від якого деякі, незважаючи на пошук нової роботи, не одужують навіть через роки. Якщо ви хочете підняти покажчик вгору за вашою шкалою особистого щастя у своєму робочому житті, вам бажано придбати його діяльність переслідувати, що його задовольняє та надихає. З чого складається ця цінність, залежить від людини до людини.

Віра

Навіть у, здавалося б, настільки тверезому 21 столітті все ще є багато людей, які вас підтримують Віра і твій духовність зробити вас щасливішими. Віруючі, як правило, є частиною спільноти, спільний досвід з однодумцями породжує позитивні почуття. "Сенс і мета духовності полягає в тому, щоб відчувати зв’язок", - говорить Джордж Вайлант. "Майже завжди це також означає одне групи «Незліченні наукові дослідження та опитування показали, що ті групи, в яких люди об’єднувалися з релігійних причин, були щасливішими, тобто ті, у яких віра не відігравала ролі». Надія, довіра, прощення, трепет - усі ці почуття сприяти щастю. Однак їх часто помилково трактують як суто релігійні почуття, коли вони в основному є лише ознаками доброго психічного здоров'я, - зазначає Вайлант. - Я не пам'ятаю, як читав, що Альберт Ейнштейн коли-небудь ходив до синагоги у своєму житті відвідав. Але все своє життя він говорив про свій трепет і віру в силу, яку ми не можемо зрозуміти ".

Додаткові дослідження: Стіг Майклсен (Осло), Іво Поммерел (Амстердам), Сільві Кастань «(Цюріх)