Як здорово мати сауну
Увійти
Створити акаунт
Відновлення паролю
Ліки
На додаток до того, що сауна викликає стан глибокого розслаблення, терапевтичний ефект доведений. Показано, що він зменшує запалення слизової оболонки дихальних шляхів, полегшує біль у суглобах та покращує обмін речовин. Дізнайтеся, які ще переваги можна отримати від відвідування сауни.
Щоб отримати результати, сеанс сауни повинен зайняти близько 15 хвилин. Незалежно від того, суха вона чи мокра, сауна повинна складатися з трьох етапів: один для обігріву, один для охолодження та третій для відпочинку. Після фази охолодження рекомендується приймати душ з теплою водою. Решта робиться в сусідній кімнаті, при нормальній температурі.
На відміну від двох інших фаз, фазу нагрівання можна повторити, але це залежить від ступеня теплостійкості відповідної людини. Сухі сеанси сауни рекомендуються максимум два-три рази на тиждень, а сеанси мокрої сауни можна робити щодня. Терапевтичний ефект сауни може бути посилений використанням ефірних масел, таких як м'ята, евкаліпт, троянда та лаванда. Сеанс сауни також може супроводжуватися масажем.
Сприяє детоксикації організму
Сауна входить до перших п’яти методів детоксикації, що часто рекомендується лікарями. Тепло викликає рясне потовиділення і одночасно відкриває пори для видалення залишків з організму. Однак багато лікарів вважають, що сауна не є ефективним методом детоксикації. Професор Дональд Сміт з кафедри токсикології Каліфорнійського університету в Санта-Крус заявляє, що потовиділення, яке викликається потою, виводить незначну кількість токсинів, а саме 1% від кількості залишків. Більше того, цей вид детоксикації не виводить з організму важкі метали, такі як ртуть. Думку професора Сміта підтримує доктор Ді Анна Глейзер з Університету Сент-Луїса. Луїс, США.
Люди, які обирають сауну як метод детоксикації, повинні заздалегідь звернутися за порадою до лікаря. Оскільки існує ризик зневоднення, рекомендується один літр води за 20 хвилин до сеансу сауни. Крім того, продовжуйте пити воду під час сауни. За відсутності належної гідратації у людей з каменями в нирках можуть виникнути запаморочення або, що ще гірше, ускладнення нирок.
Стимулює імунітет
Люди, які відвідують сауну, менш схильні до респіраторних інфекцій та запальних захворювань. Фітотерапевти пояснюють це тим, що індукована теплом гіпертермія стимулює природний імунітет організму. Якщо ви робите сауну в холодну пору року, вам потрібно вжити деяких захисних заходів. Перш за все, не рекомендується контактувати з холодом відразу після сауни. Зачекайте принаймні 20 хвилин перед виходом на вулицю. Якщо холодно, одягніть кілька рядів одягу і закрийте голову та руки.
Бореться зі стресом і втомою
Одна година сауни на день, розділена на чотири сеанси, з перервами в одну годину між ними, - чудовий спосіб поліпшити настрій. Тепло збільшує частоту серцевих скорочень і розширює судини, тим самим покращуючи кровообіг. Тому м’язи розслабляються, що призводить до усунення нервової напруги. Саме тому сауна вважається одним з найкращих способів боротьби зі стресом і тривогою.
Зручна антивікова терапія
Сауна має сприятливий вплив на епідерміс, порівняно з ефектом, отриманим за допомогою високоефективних пристроїв, - підсумовує дослідження, проведене чотири роки тому в Університеті ім. Крім того, він видаляє надлишок шкірного сала, запобігаючи появі прищів у людей, які мають схильність до цього. Для видимих ефектів рекомендується 30 хвилин сауни (один сеанс вранці та один ввечері), три рази на тиждень, час протягом трьох місяців.
Тримайте астму під контролем
Дослідження, проведене в Університеті Оулу, Фінляндія, показало, що люди, які відвідують сауну, легше справляються зі специфічними симптомами астми та хронічного бронхіту, такими як кашель та хрипи. За час, коли вони відвідували сауну, група добровольців з астмою використовувала бронходилататорні спреї вдвічі менше, ніж решту часу. Крім того, епізоди застуди, поширені в холодну пору року, значно зменшені.
Сауна протипоказана людям, які страждають на важкі розлади серця та кровообігу, захворюваннями нирок та печінки. Також цього слід уникати у разі епілепсії, шкірних інфекцій, пухлин або запальних захворювань. Вагітним жінкам також не слід ризикувати відвідувати сауну, оскільки це може загрожувати їх вагітності.
Руксандра КостянтинаКомпетентність сімейного лікаря з рефлексотерапії апіфітотерапії
Сауна або пітна ванна (волога або суха) має безліч переваг, тому її рекомендують усім, хто не має серйозних проблем зі здоров’ям. Людям, хворим на рак, хворим на серйозні хронічні захворювання та захворювання кровообігу, а також хворим на нирки та печінку заборонено відвідувати сауну. Сауна також протипоказана вагітним жінкам. Натомість люди, які шукають поліпшення обміну речовин або ті, хто хоче стимулювати ендокринну вісь, можуть піти в сауну. Сауна також може спричинити розширення судин в артеріях, покращуючи клітинне зрошення та оксигенацію. Також спостерігалося позбавлення від мокротиння у людей з простим або астматичним бронхітом або синуситом. Сауна також славиться тим, що допомагає виводити токсини з організму.
Щоб уникнути проблем, перед відвідуванням сауни зверніться до лікаря.