Як зійти на праву ногу після ВЕЛИКОЇ тріщини; Вона присідає
Як зійти на праву ногу після ВЕЛИКОЇ тріщини ?
Привіт дівчата,
Сьогодні ми поговоримо про делікатну тему: періоди великий розтріскування їжі ! Ми не збираємось брехати одне одному, це важкі часи, як прийняти, так і подолати. Але не хвилюйтеся, це трапляється з усіма (навіть зі мною Чому я не можу дотримуватися свого плану харчування ?
Я вже писав статтю, в якій перерахував кілька своїх порад щодо того, як не зламатися. Гаразд, деякі звучатимуть по-варварськи, але справді так я пережив ці важкі часи. Сьогодні я хочу ближче поглянути на причини цих тріщин.
То чому ми на це впадаємо ? Причин може бути декілька:
- Ви їсте недостатньо: Ми часто думаємо, що зменшення порцій дозволить нам швидше схуднути. Ну, це неправда, оскільки в якийсь момент ми будемо позбавляти один одного настільки, що будемо нападати на це.
- Ви їсте не те, що вам потрібно: ви повинні розрізняти кількість та якість своїх страв. Звичайно, не слід нехтувати кількістю, але ви також повинні стежити за збалансованим харчуванням.
- Ви перебуваєте в емоційно складному часі: стрес, втома, гнів тощо. Всі наші емоції впливають на наш апетит. Одні зменшать ваш голод, а інші навпаки штовхатимуть вас кинутись на перший виявлений вами горщик.
У всіх випадках, якщо тріснеш, це не тому, що ти слабкий чи невмотивований. Звичайно, розум багато грає, ми не збираємось брехати одне одному, але перше, що слід переглянути, - це ваш внесок та загальний фізичний стан.
Як зійти на правій нозі після тріщини ?
Після тріщини ми говоримо собі, що зіпсували всі ці місяці невблаганності, спорту та повноцінного харчування. Ні, це неправильно! Так що так, звичайно, якщо ви зламаєте кожні 10 днів, ви ніколи не досягнете результатів, на які сподіваєтесь. Але якщо це тріщина, яка трапляється зрідка, що ви знаєте, що після цього ви потрапите туди, ви можете це надолужити. 🙂
Перш за все, ми не повинні потрапляти в порочне коло, де ми говоримо собі: у будь-якому випадку зараз все зруйновано, тоді ще одна пампушка нічого не змінить ... І ще менше, навпаки, говорити, що щоб заповнити цю прогалину, ви будете їсти менше або навіть пропускати їжу ! НІ ! Будь сильнішим за це !
Спробуйте подумати про задоволення, яке ви відчуваєте, коли можете харчуватися здорово, не розбиваючись на дні, тижні чи місяці. Тому, звичайно, я не говорю про довгі відрізки без будь-якого задоволення. Ми погоджуємось, що раз на тиждень ви можете повністю дозволити собі шахрай, який дозволить вам не засмучуватися і уникати поломки.
Єдина порада, яку я можу вам дати, щоб повернути вам руку після великої тріщини, це продовжувати, як і раніше, виправляючи ті частини раціону, які не були правильними. Не намагайтеся їсти менше, харчуватися більш обмежено чи щось інше. Скажіть собі, що це був просто невдалий час, що так, це трохи подовжить тривалість ваших цілей, але що нічого не втрачено.