Як з’являється розтягнення зв’язок
Мало хто може сказати, що хоча б раз у житті не переносив розтягнення зв’язок. Це найпоширеніші травми опорно-рухового апарату у людей різного віку, а щиколотки є найбільш вразливими через малі розміри суглоба та сили, що діють на нього під час руху тіла.
У той час як молоді люди зазвичай страждають, розтягуються під час бігу чи пересування, людям похилого віку достатньо зробити неправильний крок або рухатися по нерівній землі, щоб отримати ці невеликі аварії.
"У міру того, як ви старієте, ваш баланс і сила можуть знижуватися, особливо якщо ви сиділи в сидячому режимі, збільшуючи ризик розтягнення зв’язок", - говорить доктор Холлі Джонсон, хірург-ортопед із Гарвардського штату Массачусетс. предмет, який можна знайти ТУТ .
Як з’являється вивих
Травма виникає, коли одна або кілька зв’язок - еластичних смуг тканини, що утримують щиколотку, - розтягуються або розриваються. Найчастіше розтягнення виникає через неправильне розміщення підошви на землі під час ходьби. Стопа обертається всередину, травмуючи зв'язки гомілковостопного суглоба. Непоширеними є розтягнення зв’язок гомілковостопного суглоба, які вражають зв’язки внутрішньої кісточки або розтягнення зв’язок, що ушкоджують зв’язки, що з’єднують дві кістки стопи (великогомілкова і малогомілкова кістки) безпосередньо над щиколоткою.
Що ми можемо зробити
Першим методом лікування вивиху гомілковостопного суглоба є класичний режим - відпочинок, ожеледиця, стиснення та утримання стопи в положенні вище тіла. Голеностоп повинен відпочивати принаймні день-два.
Лід тримається на щиколотці 20-30 хвилин, кожні три-чотири години, поки він не почне спучуватися.
Намотайте еластичну пов’язку навколо ураженої ділянки, але не настільки щільно, щоб перекрити кровообіг.
Сидячи, пошкодьте поранену щиколотку на стілець або на предмет на висоті стегон.
У більш важких випадках може знадобитися носити бандаж для захисту та стійкості протягом декількох тижнів. У деяких випадках вам можуть знадобитися милиці, поки ви не зможете ходити без болю. Нестероїдні протизапальні засоби можуть допомогти проти болю та набряків.
Коли потрібно лікування
Не завжди легко відрізнити розтягнення зв’язок від перелому. "Те, що може здатися вивихом у молодої людини, може бути переломом у літньої людини, оскільки кістки слабші", - говорить доктор Джонсон. Якщо у вас багато набряків, синців або оніміння, або якщо ви не можете покласти ногу на землю або наступити на неї, можливо, ви пережили перелом. Якщо ви підозрюєте, що це може бути перелом, вам потрібно негайно звернутися до лікаря.
Як попередити розтягнення зв’язок
Гнучкі та міцні щиколотки є запорукою запобігання цим травмам. Прості вправи, такі як писати алфавітом у повітрі ногою, легко виконувати навіть під час перегляду телевізора. Будь-яка діяльність, яка тримає вас стоячи - ходьба чи танці - може допомогти. Ви також можете практикувати тай-чи для поліпшення свого балансу. І ви завжди повинні носити взуття, що забезпечує хороший баланс і стійкість на ваших ногах.
Інформацію опублікував Гарвардська медична школа