Як зменшити l; шлунку і схуднути

Дуже часто процес схуднення ускладнюється через погані харчові звички та напружений живіт. Збільшувати обсяг цього органу несвідомо, але дуже просто - через систематичне переїдання їжа трапляється рідко, але багато, через великі порції, великі обсяги напоїв (особливо під час їжі). Розглянемо, як зменшити розтягнутий живіт.

Дієта, яка допомагає зменшити шлунок

Перш за все, вам потрібно позбутися звички їсти 2 рази на день і багато, але замість цього переходити до дробової їжі, яку заохочують лікарі. Меню дня:

Сніданок - 150 грам крупи (будь-якої), півсклянки чаю.
Другий сніданок - це салат з яблука і 2-3 ложки йогурту.
Обід - 200 г супу з картопляним пюре.
Перекус - йогурт або кефір (є чайна ложка!).
Вечеря - гарнір з овочів і порція (150 г) курки, яловичини або риби.
За 1,5 години до сну - склянка кефіру.

Щоб накласти їжу, необхідно в невеликих тарілках, і все це може бути лише чайною ложкою. Насолоджуйтесь кожним шматочком, скуштуйте, зосередьтеся на ньому. На з'їдання частини страви повинно йти не менше 15-20 хвилин. Пити воду не можна між їжею (за годину до або годину після), завжди маленькими ковтками, повільно.

Як скоротити шлунок і схуднути?

Привчаючи до дробового харчування, як описано вищедієта, головне не розбивати велику кількість їжі, щоб не кидатися назад. Ви також можете використовувати вправи, що скорочують живіт, перед тим, як дотримуватися дієти.

Розглянемо одну з таких вправ: ляжте на спину, зігніть коліна. Вдихніть, одночасно підтягуючи живіт до рівня ребер, де знаходиться сонячне сплетення. Ребра добре видно. Залишайтеся в такому положенні, розслабтеся. Повторити 5 разів. Регулярні вправи таких вправ допоможуть зменшити обсяг шлунка.