Як зменшити рівень естрогену в організмі
Документи
Як знизити рівень естрогену в організмі? Надмірне вживання продуктів, що містять естроген, згубно впливає на організм, оскільки велика кількість жиру накопичується в стегнах, стегнах і сідницях. Якщо задуматися, харчова промисловість черепів використовує гормони для відгодівлі тварин, а потім їх забою. Гормони роблять те саме для нашого організму. Якщо ми подивимося на чоловіків, їх вага і жир не накопичуються в сідницях або стегнах. Отже, зайвий естроген у нашому раціоні приносить із собою зайві кілограми.
Які ознаки того, що в мене надлишок естрогену?
стійкий жир на стегнах і стегнах; інтенсивний передменструальний синдром; біль у грудях; снгері рясні менструації; підвищена тяга до солодкого та вуглеводів; затримка води в організмі; втома; хронічні головні болі; проблеми з травленням, особливо здуття живота і подразнення товстої кишки; незрозуміле мислення; легка депресія.
Є продукти, які допомагають блокувати естроген. Жири авокадо, горіхи, оливки, насіння допомагають організму виробляти прогестерон, який блокує естроген. Жінки можуть подвоїти втрату ваги, якщо додати в свій раціон 30 г горіхів або насіння. Якщо вони не люблять горіхи або насіння, вони можуть споживати столову ложку оливкової олії щодня. Намагаючись блокувати естроген, уникайте унцій, сої, пива та солодки.
Вправа Регулярна програма фізичних вправ помірної або навіть підвищеної інтенсивності може знизити рівень естрогену. Вправи - чудовий інструмент для підтримки рівня естрогену на нормальному рівні.
Зменшуйте споживання алкоголю, чим рідше і чим менше, тим краще. Естроген метаболізується і виділяється печінкою. Вживання алкоголю може вплинути на роботу печінки, що ускладнює печінку належним чином метаболізувати естроген, тому рівень естрогену може легше зростати. Якщо у вас є проблеми з рівнем естрогену, було б доцільно відмовитися від алкоголю назавжди хоча б на деякий час.
Споживання клітковини крейди Високе споживання розчинних і нерозчинних клітковини в раціоні може допомогти зменшити естроген. Естрогени виводяться з організму, коли вони зв’язані жовчними кислотами. Здається, що обидва джерела клітковини, розчинні та нерозчинні, такі як овочі та цільні зерна, здається, знижують рівень естрогену. Щодня додайте до свого раціону більше багатих клітковиною овочів та цільних зерен, таких як пшеничні висівки, щоб компенсувати деякі наслідки надлишку естрогену.
Останнім способом буде підтримка ваги тіла на нормальному рівні. Жінки з надмірною вагою, як правило, мають більш високий рівень естрогену. Поєднання фізичних вправ і зниження калорій може впливати як на втрату ваги, так і на рівень естрогену. постарайтеся, щоб дієта була якомога різноманітнішою! . Надлишок естрогену є причиною, яка призводить до появи вузликів молочної залози, кіст яєчників, міоми матки, гіпотиреозу. Продукти, що підвищують рівень естрогену і яких слід уникати, - це кава (навіть без кофеїну), какао, шоколад, цукор та всі продукти з високим глікемічним індексом, жири будь-якого виду, включаючи маргарин, соняшникову олію, алкоголь, рафіновані вуглеводи, такі як наприклад, макарони, картопля, конюшина. Високий рівень естрогену можна нейтралізувати дієтою, багатою на хрестоцвіті, такі як капуста, брокколі, цвітна капуста, тому капуста рекомендується не забороняти, оскільки хрестоцвіті містять той захисний естроген, корисний, який нейтралізує дію негативного естрогену.
Хто вони? Головний біль - це щитовидна залоза. Він виділяє тироксин та трийодтиронін, які впливають на такі життєво важливі функції, як серцебиття, дихання, спалювання калорій, травлення, регулювання температури. Для того, щоб він функціонував належним чином, йому потрібна допомога гіпофіза через
ТТГ «месенджер». "Начальник" залоз, гіпоталамус і "порядок" гіпофіза вивільняють гормони, що відповідають за фертильність, ФСГ і ЛГ. Яєчники відповідають за секрецію жіночих гормонів, естрадіолу та прогестерону, які забезпечують належний менструальний цикл та функціональну репродуктивну систему. Наднирники виділяють кортизол, який піклується про вуглеводний обмін, як інсулінозалежні тканини використовують глюкозу. DHEA також походить із зовнішнього шару надниркових залоз.
Будьте обережні Щоб переконатися, що все в порядку, відвідайте ендокринолога і зробіть такі тести: Значення ТТГ, Т3 і Т4 вказують на стан щитовидної залози. ФСГ і ЛГ мають високі значення, якщо є дефіцит статевих гормонів і низький рівень у разі гіпофізарної недостатності, пухлин надниркових залоз. Коли співвідношення ЛГ/ФСГ вище 2, це може бути синдром полікістозу яєчників. Рівень естрадіолу та прогестерону дуже важливий для перевірки фертильності. Найкращий спосіб перевірки надниркових залоз - це вимірювання кортизолу та DHEA. Низький рівень кортизолу вказує на гіпотиреоз, захворювання печінки, тоді як високий рівень показує гіпертиреоз, стрес, ожиріння, можливі пухлини або карциноми. Детальніше: 5 обов’язкових гормональних тестів Libertatea.ro .
Екстракт саджанців малини (Rubus idaeus) - 50 мл PLANTEXTRAKT
Ребалансування гіпоталамо-гіпофізарно-гонадної осі (регулює секрецію гормонів яєчників у період статевого дозрівання та менопаузи); . Склад Rubus idaeus MG