Ранкове світло, засіб проти; науки про ожиріння та ін

Опубліковано 04.04.2014 9:05, оновлено 04.04.2014 9:05

науки

Щоб утримати лінію, було б досить рано вставати. Це основний результат американського дослідження, опублікованого в середу в журналі PlosOne.

Щоб зменшити ІМТ, автори радять віддавати перевагу впливу денного світла між 8 ранку та опівдні.

ДЖУСТІН СУЛЛІВАН/ГЕТІ ФОРМИ ПІВНІЧНОЇ АМЕРИКИ/AFP

Вперше вченим з Північно-Західного університету в США вдалося продемонструвати зв'язок між вагою особин та їхнім впливом денного світла.

Вплив на індекс маси тіла

Щоб досягти цього, вони попросили 54 особи (26 чоловіків і 28 жінок) у віці від 20 до 40 років записати все, що вони їли протягом семи днів, і носити на зап'ясті прилад для вимірювання впливу світла та циклів сну.

Індекс маси тіла обчислюється наступним чином: вага (у кілограмах), поділена на зріст (у метрах) у квадраті.

Результат: вплив ранкового світла впливав на індекс маси тіла (ІМТ) учасників, незалежно від рівня їх фізичної активності, споживання калорій, часу сну або віку.

Світло є найважливішим агентом для регулювання внутрішнього годинника

Згідно з результатами дослідження, чим раніше протягом дня відбувається вплив світла, тим нижче ІМТ людини. Вважається, що ранкове світло відіграє до 20% в ІМТ. "Світло є найважливішим агентом для регулювання внутрішнього годинника, який регулює циркадний ритм (який має коливання близько 24 годин), в свою чергу регулюючи енергетичний баланс", - пояснює Філліс Зі, співавтор дослідження.

РЕКОМЕНДАЦІЇ. Іншими словами, якщо людина не отримує достатньо світла в потрібний час доби, її внутрішній годинник може бути не синхронізованим, що призводить до порушення обміну речовин і збільшення ваги. Щоб зменшити свій ІМТ, автори радять віддавати перевагу впливу денного світла між 8 ранку та опівдні. Було б достатньо лише 20-30 хвилин.

У дослідженні, яке заслуговує на зв'язок між світлом та здоров'ям, брали участь лише 54 учасники. Для встановлення справжнього причинно-наслідкового зв’язку потрібно більше даних.

Зверніть увагу, що багато факторів ризику надмірної ваги та ожиріння вже визначено. Всесвітня організація охорони здоров’я нагадує, що основною причиною є енергетичний дисбаланс між споживаними та витраченими калоріями. А люди, які рано встають, також можуть бути менш сидячими.