Як змінити тіло і перетворитися; Дієта без дієти
13 лютого 2019 р
Як? 'Або' Що змінити тіло щоб фізично бути тим, що ми хочемо, не маючи обмежень, які заважають нам стати такими ?
І так, якщо, наприклад, у вас надмірна вага, і ви хочете змінити своє тіло, щоб схуднути на 15 кілограмів, перше, що може прийти вам на думку, це дієти. Але дієта нудна, неприємна і коштує грошей.
І навпаки, ви виявите себе занадто худим, і вашим пріоритетом буде бажання набрати масу і м’язи, щоб змінити своє тіло, лише з чого почати? Які продукти слід їсти, щоб набрати лише м’язи, а не погані жири? Які фізичні вправи робити ?
У цій статті:
- Зміна звичок, щоб змінити своє тіло, на конкретних прикладах
- Основа для зміни тіла відповідно до вашої мети
- Приклад дієти, якої НЕ слід дотримуватися, щоб змінити своє тіло, не потрапивши в пастку промисловців
1. Змініть свої звички, щоб змінити своє тіло
Перед початком цієї статті, Запрошую завантажити запропонований тренінг для повернення форми і здоров'я трохи нижче що є ідеальним доповненням до цієї статті:
Забронюйте свій СТРАТЕГІЧНИЙ ЗАКЛИК зі мною
Щоб змінити своє тіло, вам потрібно змінити спосіб поведінки та свої звички, ви не можете змінити кілька речей, завжди роблячи одне і те ж. Щоб змінити своє тіло, це одне і те ж, спочатку потрібно встановити мету для досягнення, а потім дізнатися, як її досягти. Якщо цього достатньо для досягнення, метою спочатку буде розділити його на кілька менших, як показано в цих прикладах:
Приклад №1, щоб змінити своє тіло, якщо у вас надмірна вага:
Ви хочете схуднути на 20 кілограмів, бо більше не любите своє тіло, і це ускладнює ваше життя. Щоб змінити своє тіло і схуднути на ці 20 фунтів, першою помилкою було б прямо встановити цю мету, "скинути 20 кілограмів".
Спершу поставивши цю мету, ви будете демотивувати себе в процесі, оскільки ваша втрата ваги не відбудеться за один момент, а ваше тіло не зміниться так швидко, як ви цього хочете. Швидше за все, ви почнете з того, що поставите собі за мету схуднути на 3 кілограми за перший місяць або 5, то залежно від результатів першого місяця ви встановите більш-менш однакову мету для другого.
І так до тих пір, поки ви не досягнете своєї загальної мети, наприклад, для цього прикладу, скинути 20 фунтів. Поділивши свої «великі» цілі на менші, вам буде набагато легше залишатися мотивованими в довгостроковій перспективі та бути задоволеними, коли ваші менші цілі будуть досягнуті. Десь ти збираєшся щоразу домагатися перемоги, і ніщо не найкраще, ніж це, щоб залишатися мотивованим і змінювати своє тіло.
Приклад №2 - змінити своє тіло, якщо ви виявите себе занадто худим:
Ви виявите себе занадто худим і хочете набрати вагу та наростити м’язи, щоб змінити своє тіло. Перше, що потрібно зробити - це навчитися змінювати свій раціон і починати тренування з обтяженнями, щоб здорово набирати вагу, націлюючи на збільшення ваги за допомогою м’язів. . Крім того, м’язи важать більше жиру, що робить їх перевагою, але їх важче взяти.
Набрати жир найпростіше, ви їсте все, що завгодно, і набираєте вагу, але неправильна вага, і ви потрапляєте в поганий стан здоров'я. Не здорово змінювати своє тіло таким чином. Ідеал - набрати м’язи, щоб мати підтягнуте, добре підстрижене тіло та набирати здорову вагу.
Крім того, не припускайте, що спочатку потрібно приймати жир, а потім перетворювати його на м’язи, багато людей роблять цю помилку, але м’язи та жир - це дві різні речі. М’язи швидше спалюють жир, але вони його не їдять, це щось слід врахувати, якщо ви хочете змінити своє тіло та наростити м’язи.
Так само, як, наприклад, №1, припустимо, ви хочете набрати 15 кілограмів, пам’ятайте про цю мету, але відкладіть її і почніть з того, що бажаєте набрати 2 кілограми, потім 5, потім 7 і так далі, поки не досягнете 15 кіло.
Для цього ви можете збільшити споживання калорій, збільшивши вуглеводи (вуглеводи - це цукри, такі як крупи, картопля, солодка картопля, рис ...). Наприклад, якщо ви споживаєте в середньому 70 г рису за один прийом їжі, перейдіть до 100 гр.
Звичайно, робіть це лише у тому випадку, якщо ви займалися силовими тренуваннями, ходите на програму, знаєте, як їсти і знаєте, що ви робите, щоб змінити своє тіло. Ви не повинні робити нічого навмання, ризикуючи завдати шкоди своєму здоров’ю та поранити вас.
Змінюйте тіло відповідно до своєї мети
Щоб змінити своє тіло, все буде залежати від вашої мети, і слідуючи цій меті вам доведеться адаптувати план дієти та план фізичної активності (ви також можете схуднути без дієти та без спорту, див. Пропоновані тренування). Я раджу почати з навчання, вчитися з читання книг, перегляду відео чи проходження тренінгу, який розповідає про вашу мету і який набагато швидше приведе вас до результатів.
Якщо ви не навчитесь, ви завжди будете залежати від чогось щодо результатів, дієти та її рецептів, наприклад, адже в той день, коли ви це припините, ви наберете вагу. Якщо ви навчитеся їсти, ви зможете змінити своє тіло назавжди.
Основа для зміни вашого тіла
Незалежно від вашої мети, основою буде зміна дієти, зміна тіла, що буквально дозволить досягти максимальних результатів за найменший проміжок часу. Якщо ваше тіло виглядає не так, як ви хочете, то ви робите те, чого не повинні робити. Якщо ви введете дієтичні зміни з правильними знаннями, ви не збираєтеся змінювати своє тіло за тиждень, з іншого боку, ваші результати будуть набагато швидшими, ніж якщо ви робите речі навмання.
Наприклад, якщо ви хочете схуднути і змінити своє тіло, ви дуже добре можете сказати собі, що збираєтеся скорочувати калорії і їсти менше, це вірування у нас усіх. Однак цілком можна їсти достатньо, схуднувши швидко і здорово. Як? 'Або' Що? Вживаючи потрібні речі в потрібний час.
Якщо ваше тіло голодне, це тому, що воно мало енергії, і тому його потрібно забезпечувати за допомогою дієти. Таким чином, ви змусите його працювати максимально, ви дасте своєму тілу багато їсти, коли йому це потрібно, і дозволите йому виводити токсини та радикальні жири, що дозволить вам набагато швидше змінити своє тіло.
Принесіть потрібні речі в потрібний час, щоб схуднути і змінити своє тіло
Знання, як слухати себе і своє тіло, є однією з найважливіших речей, щоб отримати найшвидші та здорові результати для зміни свого тіла.
Ви встаєте вранці і зголодніли? Чому слід утримуватися від їжі? Втратити вагу ? НІ ! Їжте, ваше тіло цього хоче, воно йому потрібно! Їжте тільки добрі речі! Речі, які допомагають схуднути та змінити організм. Їжте фрукти, нічого кращого не починати день у хорошій формі, свіжі фрукти, сухофрукти, такі як горіхи, мигдаль, кеш'ю та інші.
З іншого боку, ви не голодні? Ну не їжте! Те, що зараз 7:00, опівдні, 16:00 або 19:00 вночі, ще не означає, що потрібно їсти. Їжте лише тоді, коли ви голодні. Навіть якщо вам доведеться їсти лише раз на день і робити це добре! Їжте, наприклад, лише ввечері. Відстеження цього може мати величезні результати, якщо ви хочете змінити своє тіло.
Один з ваших найгірших ворогів для вашого здоров'я та для зміни вашого тіла
Одним з найгірших отрут для вашого здоров’я та вашого організму є молоко. Він призначений для немовлят, а не дорослих. Виключіть молочні продукти, особливо вранці, немає нічого гіршого, щоб послабити вас і сповільнити організм вранці, крім того, що засмічує ваше тіло і уповільнює ваші шанси змінити своє тіло.
Не можете пропустити ранкову чашку молока? Гаразд, візьміть жменю сухих безсольових кеш'ю, бажано органічних, подрібніть кеш'ю в блендері або блендері, додайте невелику жменьку фініків, чашку гарячої води і подрібніть ще раз. Все, а потім насолоджуйтесь. Зміна вашого тіла починається з невеликих змін, як це.
Тепер у вас чудове «молоко» для здоров’я, а з натуральним цукром (фініків) теж прекрасне для здоров’я! Нічого кращого не змінити своє тіло.
Ви швидко забудете своє молоко, замінивши його ним, настільки ж поживним, наскільки корисним, цей рецепт і чудова альтернатива тим, кому важко відмовитися від чашки молока. Як було сказано вище, молоко уповільнює ваш метаболізм, чим більше ваш метаболізм сповільнюється, тим менше калорій ви спалюєте, тим менше у вас шансів змінити своє тіло і схуднути.
Дивіться також цю статтю: Як схуднути, не займаючись спортом ?
3. Змінити тіло, не потрапляючи в пастку промисловців
Не потрапляйте в пастку виробників, які хочуть продати вам диво-дієти або програми, але які зовсім не відповідають міцному здоров’ю. Вам часто пропонують чудові та прості засоби, щоб змінити своє тіло, але не поспішайте навчатись, перш ніж почати.
Головна мета промисловців - заробляти гроші. Їм байдуже, йде ваше здоров’я чи ні. Вони часто роблять ставку на техніки, які одночасно не можуть принести вам здоров’я. Тож навчіться самі, щоб ви могли відрізнити хороше від поганого.
Зміна тіла за допомогою дієти ?
Наприклад, дієта, як мені подобається, яка часто рекламується по телевізору, на момент написання цієї статті обіцяє вам світ і дивовижність, обіцяє вам змінити своє тіло і перетворити його, обіцяє вам легкість, безкоштовно. Протягом першого тижня, швидке схуднення тощо.
Тільки проблема цієї ознаки полягає в тому, що вони відкидають ваше здоров’я, щоб дозволити вам все це і змусити вас змінити своє тіло. Вони надсилають вам за непомірну ціну готові страви розігріти в мікрохвильовці !
Я думаю, ви це знаєте, але мікрохвильова піч - одна з найгірших речей для вашого здоров’я. Отримавши мікрохвильову піч, їжа годує вас лише 5%, крім того, що вона повністю модифікована на молекулярному рівні. Це пристрій, який слід використовувати в лабораторії, проводити аналізи або навіть опинятись на смітнику, але в будь-якому випадку він не повинен бути на вашій кухні і тим менше використовуватись для зміни вашого тіла.
Я також підготував 6 відеороликів, де я вдаюся до деталей, ці 6 відео призначені для людей, які бажають відновити здоров'я, бажають схуднути, набрати м’язи чи набратися енергії. Вони дозволять побачити трохи чіткіше, якщо ви не знаєте, з чого почати сьогодні.
Висновок:
Звички роблять нас такими, якими ми є, звичка регулюється і породжується нашою підсвідомістю, тобто, вони не вимагають від нас жодних зусиль для досягнення, це автоматизм. Поступово змінюючи свої звички, ви можете досягти чудових результатів за найменші зусилля, завдяки цьому ви зможете значно легше змінити своє тіло.
Залежно від вашої мети, будь то схуднення чи набір ваги, основою для зміни вашого тіла буде зміна раціону, навчання тому, як це робити, і поступове встановлення нових харчових звичок, які принесуть вам бажані результати. Якщо ви не навчитесь це робити, ви все одно будете залежати від зовнішнього джерела і ніколи не контролювати. Знання - це зброя, і це те, що дозволить вам мати реальні результати в довгостроковій перспективі.
Великі харчові галузі - це грошові фабрики, вони воліють заробляти на ваших грошах продаж дієт чи програм, які потрібно повторювати, а не насправді навчати вас, що для вас погано та добре.
Якщо ви хочете змінити своє тіло, зробіть це розумно, тобто навчіться, не дотримуйтесь дієт чи рецептів, які не навчать вас основам і нічому не навчать. Дотримуючись цієї схеми, вам доведеться повторювати дієти протягом усього життя, тому що ви ніколи не будете знати, як їсти.