Як змінюються м’язи через біг Форуму СВІТ БІГАЧІВ

Варіанти теми
Шукати в темі
дисплей

Як змінюються м’язи під час бігу?

Привіт!
Хтось знає, як саме м’язи змінюються/розвиваються за допомогою бігу?
Які частини в основному використовуються, а м’язи збільшуються, або як я це собі уявляю?
Ну, я не можу нічого зробити з великим литковим м’язом, розмір литки повинен зменшитися, я хочу нарешті вписатися у високі черевики
lg
Клавдія

форуму

Загалом інтенсивність тренувань/напруга відповідає за зміни в м’язах. І це тому, що м’язи можуть отримати доступ лише до певних запасів енергії для певних навантажень. Існують різні типи м’язових волокон (= типи м’язових клітин) для диференціації. Повільний перемикач та швидкий перемикач (залишимо проміжні волокна).

Повільний = червоні волокна (оскільки там хороший кровообіг), багато мітохондрій, повільних і стійких до втоми
--> ерго в основному жир як джерело енергії та цукор для дихання
Швидкий = білі волокна (мало крові), мало мітохондрій, швидкий, але швидко втомлений
--> ерго в основному цукор для бродіння і білок
Кількість різних волокон генетично визначається для кожної особини і не може бути змінена.

Бігаючи на великі дистанції, ви в основному активуєте і тренуєте повільне волокно. Вони збільшують свої запаси енергії (запаси жиру та цукру) та кількість мітохондрій завдяки тривалому запуску. Крім того, все частіше кровоносні судини вростають у м’язи, щоб забезпечити їх більшою кількістю крові та кисню.

Навіть якщо цього достатньо лише для швидкісного курсу фізіології м’язів, ви побачите, що функції та фізіологія м’язів змінюються більше, ніж сам м’яз.

Любовні привітання
фізіо-наук

так загалом . якщо ви просто хочете десь «схуднути», вам слід уникати спорту. біг без м'язової маси не працює, теніс без м'язової маси не працює . силові тренування без м'язової маси . також не працює.

Спортивний абсолютно правий, якщо ви хочете лише схуднути в певних місцях, відмовтеся від спорту
Але чесно кажучи, є також взуттєві магазини, в яких є черевики, що дозволяють мати різну окружність ікри.
Або просто вирушайте за покупками до Лондона як дует на Савілл-роуд, вони спеціалізуються на цьому, і ви будете правильно виміряні і все. О, так, вони недешеві, але також не дуже дорогі.
Привіт л

Nike 10K Лондон 2008 1:03:50
Половина ванни 2009 2:28:31
Половина ванни 2011 2:35:00