Навіщо сідати на детокс-дієту

детокс-дієту

Ви відчуваєте втому? Закінчується енергія? Це погіршення вашого здоров’я може бути спричинене накопиченням токсинів у вашому організмі. Щоб виправити це і повернути форму, ніщо не може перевершити детоксикацію. Зосередьтеся на різних способах дотримання детоксикаційної дієти, щоб схуднути або зміцнити організм.

Навіщо сідати на детокс-дієту?

Детоксикаційне лікування є цікавою альтернативою позбавленню від токсинів, які порушують функціонування організму і викликають втому. Це накопичення токсинів може спричинити перевантаження їжею, стрес, поганий спосіб життя або хвороби. Це часто призводить до різних симптомів, таких як розлади травлення, проблеми зі шкірою, алергія, інфекція сечовивідних шляхів або патології, що вражають ЛОР-тракт. Детокс-дієта приносить багато переваг для очільних органів, таких як печінка, нирки, кишечник або легені.

Детокс-дієта для печінки

Печінка - це один з осередкових органів, тобто органів, відповідальних за фільтрацію крові, прийом токсинів і їх виведення. Для оптимізації його функціонування потрібне лікування детоксикацією. Ця дієта спрямована на очищення та очищення органу шляхом виведення токсинів. Оскільки печінка є очищуючим органом, її слід регулярно підтримувати, щоб вона постійно функціонувала. Ідея полягає не в регенерації печінки, а в захисті її від можливих пошкоджень. Не соромтеся поєднувати та додавати трохи куркуми та імбиру час від часу. Ці два продукти разом мають здатність захищати печінку.

Дієтоксикаційна дієта

Кишечник утворює своєрідний бар’єр, який стримує бактерії, а також віруси. Вони пропускають мікроелементи, що забезпечуються їжею. Якщо кишечник запалений, їм важко утримувати антигенні частинки та токсини. Щоб запобігти цьому запаленню кишечника, бажано вдатися до детоксикаційної дієти.

Дієтоксична дієта для схуднення

На додаток до корисної для здоров’я детоксикаційної дієти, цей метод також може бути застосований як частина програми схуднення. Оскільки це дієта з низьким вмістом калорій, втрачені кілограми за допомогою детоксикації не прирівнюються до втрати жиру, а скоріше пов’язані з втратою води та втратою м’язів. Якщо ви хочете прийняти його як дієту для схуднення, цілком можливо повернути ці втрачені кілограми, якщо ви відновите шкідливі харчові звички. Це ефект йо-йо.

Яка дієта для детоксикації, щоб мати плоский живіт ?

Щоб позбутися некрасивого маленького живота, важливо переглянути, з чого складається тарілка. Деяким продуктам харчування слід віддавати перевагу, а іншим - обмежувати. Для досягнення найкращих результатів, не соромтеся виконувати фізичні навантаження щодня. Для очищення організму рекомендується вживати детоксикаційні напої, що складаються переважно з фруктових або овочевих соків, трав’яних чаїв або трав’яних чаїв. Наприклад, деякі напої можна вживати в будь-який час доби, тоді як інші слід приймати лише ввечері перед сном.

Як правильно робити детокс-дієту ?

Щоб детоксикаційна дієта була ефективною, важливо дотримуватися кількох правил і здорового способу життя. Насправді бажано пити багато рідини, особливо звичайну воду, чай, трав’яний чай, відвари або 100% фруктовий сік. Рафіновану їжу також слід виключити з раціону. Сюди входить білий хліб, нежирний сир або масло. Нарешті, готуючи макарони, зупиніть свій вибір на приготуванні al dente. Рекомендується заправлятися вітамінами, щоб організм відновив тонус і життєві сили. Окрім підвищення імунної системи, вітаміни стимулюють пам’ять, борються зі старінням шкіри завдяки антиоксидантам та запобігають ризику серцево-судинних захворювань.

Які фрукти та овочі віддавати перевагу в програмі детоксикації ?

Детокс-дієта допомагає забезпечити відпочинок організму, особливо травній системі. Таким чином, важливо надавати перевагу легко засвоюваним продуктам, таким як фрукти та овочі. Окрім полегшення дренажу, ці продукти виводять токсини та стимулюють імунну систему. Їх можна подавати як детоксикаційні напої, окремі або змішані. Під час детоксикаційної дієти слід віддавати перевагу сезонним продуктам, які не піддавались хімічній обробці. Вони зберігають усі харчові якості, необхідні організму. Деякі фрукти та овочі, які слід включити в детоксикаційну дієту, включають:

  • Артишок;
  • Зелень брокколі, цвітної капусти та груші;
  • Крес-салат;
  • Гарбуз;
  • Чорна редька;
  • Буряк;
  • Грейпфрут;
  • Адвокат;
  • Чорнослив;
  • Чорниця;
  • Малина;
  • Лимон;
  • І т. Д.

Як дотримуватися детокс-дієти?: Пасток, яких слід уникати під час дієти для схуднення

Щоб вивільнити токсини, накопичені після свят, усунути зайві кілограми або стимулювати організм, важливо дотримуватися певних правил, що стосуються лікування детоксикацією.

Щоб досягти своїх цілей, не пропускайте їжу. Дійсно, для оптимального функціонування тіло та мозок мають харчові потреби, які повинні задовольнятися достатнім запасом поживних речовин. Пропускаючи один або кілька прийомів їжі протягом дня, ви позбавляєте їх ряду необхідних поживних речовин, таких як білки, вітаміни або мінерали, що уповільнює обмін речовин і викликає гормональні порушення.

Також не потрібно їсти занадто багато під час їжі, боячись відчути голод згодом. Навпаки, бажано споживати до 5 невеликих прийомів їжі на день, включаючи перекус вранці та інший вдень. Вони будуть виготовлені зі свіжих фруктів або олійних культур. Ця звичка позбавить вас тяги до перекусів. Також їжте у встановлений час, щоб оптимізувати транзит. Для оптимального сну зупиніть свій вибір на легкій вечері.

В рамках детоксикації або іншої дієти часто вказується виконання фізичних вправ. Знову ж таки, не важливо займатися годинами інтенсивного спорту. Натомість підтримуйте рівномірний темп за допомогою 30-хвилинної програми на день. Також віддайте перевагу спортивним заняттям, які спонукають вас до життя або є дуже цікавими, наприклад, зумба, батут, аквабайк або піші прогулянки.

На стороні дієти припиніть каву, оскільки вона досить підкисляє організм.

Детокс-дієта: скільки ми втрачаємо ?

Досить складно відстежувати кількість кілограмів, втрачених після детоксикаційної дієти, оскільки обмін речовин залежить від людини. Дійсно, якщо за 10 днів дієти людина може втратити близько 5 кг, інша може усунути лише 3 кг. Ця кількість вилучених кілограмів також може змінюватися залежно від кількості спортивних занять, що виконуються кожним. Інші параметри, такі як вік, також впливають на цю втрату ваги.

Як зробити домашній детокс для схуднення?

Перш ніж починати лікування детоксикацією, знайдіть час, щоб підготуватися, обмеживши споживання оброблених продуктів, кави, алкоголю, спортивних напоїв або молочних продуктів. Уникайте спокус, гідратуйте належним чином і ретельно вибирайте засіб, який найкраще відповідає вашому самопочуттю.

Детокс-дієта: як довго вживати детоксикаційні страви ?

Тривалість детоксикаційної дієти варіюється залежно від поставлених цілей: очищення організму або втрата ваги. Як правило, лікування детоксикацією триває від 1 до 7 днів поспіль. Оскільки це обмежувальна дієта, не рекомендується дотримуватися її протягом тривалого часу, щоб уникнути дефіциту їжі, а також появи проблем зі здоров’ям.

Як зробити день детоксикації ?

Щоб успішно провести експрес-детоксикаційний день, бажано випити гарячої лимонної води, як тільки прокинетесь. Сніданок буде складатися з суміші свіжих фруктів, простого йогурту, вівсяної каші, підсолодженої медом, та чашки зеленого чаю, щоб забезпечити вам зволоження. Опівдні уникайте тваринної їжі, вибирайте свіжі овочі та фрукти на десерт. У другій половині дня фруктовий настій ідеально підходить для підбадьорення вашого тіла. На вечерю буде вітатися суп.

Як робити 3-денну детокс-дієту ?

Ось ідея меню на 3 дні лікування детоксикацією.

· Обід: половина грейпфрута + вітамінний салат (лобода, огірок, червона редька, чорна редька, червона цибуля, зелень петрушки та фундука);

Вечеря: склянка морквяного соку + вершковий суп (мангольд, солодка картопля, кокосове молоко, імбир та кориця).

  • Сніданок: склянка відцентрованого яблучного соку;

· Сніданок: склянка зеленого смузі (шпинат, мигдальне молоко та червоні фрукти) + три бразильських горіха;

· Обід: барвистий салат (коралова сочевиця, варена буряк, жовтий перець, червоний перець, рукола, печериці, мигдальне пюре, оливкова олія, сіль та коріандр);

Вечеря: лимонний маринований кріп + половина авокадо + жменька кеш'ю.

Як слідкувати за детоксикаційним тижнем ?

Ось кілька ідей рецептів 7-денного меню детоксикації:

· Сніданок: вівсянка, мюслі, скибочки цільнозернового хліба, фрукти, йогурт, 0% жирний сир, скибочка шинки або чай без цукру;

· Обід: домашня піца з овочами, панірована курка + рис, макарони зі свіжими помідорами, роллі, чилі кон карне, рататуй або табуле та мергез;

· 16:00 перекус: гранат + білий йогурт, яблучний соус без цукру, пів лотка полуниці, горіхів, 2 квадрати темного шоколаду, скибочки кавуна або яблуко;

Вечеря: свіжий козячий сир + волоські горіхи, морквяний суп з коріандром + салат з авокадо, овочевий гаспачо на грилі, омлет з грибами, баскська курка, фаршировані баклажани або підошва з овочами.