Як знайти дієту; рівновага; e після; s the f; ваш
Додати до вибраного iStock/RuslanDashinsky
Фуа-гра, лосось, індичка, шоколад, колода, спирти. Кінець року канікули зазвичай римуються з фіксувати накопичення калорій всього за два вихідні. Після цих бенкетів, як правило, всі почуваються погано або роздуті, і проходження на шкалі рідко заспокоює.
Ось декілька порад, які дозволять вам скинути зайві кілограми, прийняті під час свят, але особливо, щоб поступово знаходити здорову та збалансовану дієту.
Не поститься після свят
Доктор Бертран Героно, автор книги "Таємниці мікроелемента" ("Альбін Мішель"), пояснює, що ми повинні знайти збалансоване харчування, різноманітні та різноманітні. За його словами, немає сенсу дотримуватися дієт до або після курортного сезону. Навпаки, це може сприяти довгостроковому набору ваги.
Зрештою, це особливо доцільно відновити фрукти та овочі у великих кількостях у своєму раціоні, особливо коли вони були виключені зі святкової трапези. Також дуже важливо споживати багато води.
Овочевий суп щовечора може бути дуже хорошим рішенням. Морква, цибуля-порей, помідори. Все добре, за винятком вершків та масла, яких найкраще уникати після надмірностей, зроблених під час свят.
Їжте світло після свят
Бажано їсти світло після святкування кінця року. Це не повинно спричинити a драконівська дієта. Тим не менш, важливо зменшити споживання холодних нарізок, жирних харчових продуктів та жирного м'яса.
З іншого боку, нежирне м’ясо та риба, а також йогурт та сир на десерт - це продукти, яким слід віддавати перевагу після святкування кінця року.
Гідрат для усунення
Нарешті, найкраща порада - пити велику кількість води, уникаючи алкогольних напоїв. Доктор Героно запрошує людей, зокрема, споживати теплого лимонного соку, а також зелений чай, після такого типу їжі.
Наприкінці двох новорічних вечірок кожен може також споживати гідрокарбоновану воду, таку як Badoit або Vichy.
Відновіть фізичні навантаження
Новий рік - пора гарних рішень, то чому б не записатись до тренажерний зал, або просто гуляйте трохи більше, щодня ?
Передаючи сходи ліфтам та ескалаторам, ми активізуємо кровообіг і відновлюємо його тонус.