ЯК ЗНИЖИТИ БЕЗПЕЧНІ ТА ЗДОРОВІ КІЛОГРАММИ, НАКУПАНІ ДЛЯ ВЕЛИКДЕНЬ Кармен Брума

великдень

Наближається 1 травня, а літні канікули не за горами! Незабаром ви приміряєте літній одяг, шорти та купальники. Нижче ви знайдете кілька конкретних рішень, які допоможуть вам бути задоволеними своїм зовнішнім виглядом:

1. Якщо ви хочете скинути вагу, накопичену за канікули, і хочете конкретне, доступне та ефективне меню, замовляйте програму схуднення УВІЙТИ НА ВЕСІЛЬНУ СУКНУ КАРМЕН БРУМА! Деталі та замовлення ТУТ! Люди, які купують програму, приймаються до закритої спільноти на fb, де їм корисні поради, мотиваційна підтримка та навчання!

здорові

2. Спробуйте виключити такі продукти, як; сир, плавлений сир, фета, варена кукурудза, чіпси, кренделі, випічка з білого борошна, ковбаси, солодощі та напої, такі як: алкоголь, солодкі соки, фраппе

3. Не їжте нічого після заходу сонця або принаймні за 3-4 години до сну

4. Займатися 4-5 разів на тиждень. Ви можете ходити в спортзал, бігати в парку, стрибати на мотузці або тренуватися вдома. Будь-який варіант може працювати, доки ви наполегливі. Ви можете знайти більше прикладів тренувань на моєму каналі YouTube!

5. Уникайте вживати за вечерею вуглеводи, такі як рис, хліб, макарони, поленту.

6. Їжте фрукти за 1-2 години до або після їжі, але до 15:00.

7. Почніть день із великої склянки води натщесерце. Тіло після сну зневоднене і для схуднення тілу потрібна вода. Потреба у воді становить 30-35 мл на кг/тіло.