Як зняти наслідки менопаузи

Репродуктивне життя жінки характеризується менструація. Наприкінці репродуктивного періоду менопауза означає постійне припинення періодів. У деяких жінок тривожні симптоми можуть супроводжувати менопаузу. Не будучи хворобою, ця стаття просвітить вас про проблеми, які може викликати менопауза.

Що таке менопауза ?

Менопауза - це період, позначений припинення правил. У клінічному плані менопауза підтверджується, коли менструація повністю припинилася протягом 12 місяців. Це припинення менструального циклу супроводжується припиненням вироблення репродуктивних гормонів: естрогену та прогестерону. Тож овуляція також припиняється.

Коли починається менопауза ?

Менопаузі передує період попереджувальних розладів: перименопауза. Це період до остаточного періоду. За даними Passeportsante.net, вона може коливатися від 2 до 7 років. Під час перименопаузи, періоди стають нерегулярними через велику зміну рівня гормонів. Тому ми говоримо про період переходу до менопаузи.

Як правило, менопауза настає приблизно у віці 51 року, каже Доктісімо. Однак цей вік є випадковим, оскільки гормональне життя відрізняється від жінки до жінки.

Менопауза вважається передчасною, якщо вона настає до 40 років. Це може бути спонтанно або через патологія або хірургічні процедури .

Симптоми менопаузи

У Франції щороку 400 000 жінок досягають віку менопаузи. Для кожної з цих жінок, відчуваються симптоми та інтенсивність розходяться . Деякі почуватимуться жорстокіше інших. Але підраховано, що від 20 до 30% жінок мають помірні або важкі симптоми. У західних жінок частіше спостерігаються важкі симптоми.

Клімактерія - це, як правило, розлад, що виникає при клімаксі. Це явище визначає сукупність симптомів через дефіцит естрогену. Різні порушення характеризують клімактеричний:

Сухість піхви, яка може призвести до болю під час сексу
Припливи або нічне потовиділення
Безсоння
Порушення настрою, такі як тривога, дратівливість, перепади настрою або навіть схильність до депресії.
Розлади сечовипускання
Остеопороз: падіння вироблення гормонів може призвести до зменшення м’язової маси та кісток.

Також можуть супроводжувати ці симптоми:

Старіння сухої та ламкої шкіри та волосся
Збільшення ваги від 2 до 4 кг
Зниження лібідо
Втома через розлад сну.

Оскільки менопауза - це природний процес, він не вважається хворобою. Тому лікування призначають у разі погіршення менопаузи.

Залиште нам свої дані. Радник компанії Santors зв'яжеться з вами телефоном та/або електронною поштою, щоб проконсультувати вас у виборі медичного страхування чи страхування.

Як зменшити наслідки менопаузи ?

Здоровий спосіб життя впливає на інтенсивність порушень менопаузи. З сорока років вам слід планувати перехід до перименопаузи. Ця профілактика включає нескладні дії та збалансоване харчування .

Щоденна спортивна діяльність

Щоб зберегти своє тіло здоровим, незважаючи на гормональні катаклізми, не соромтеся займатися спортом. Заохочуються вправи на рівновагу та гнучкість. У жінок в перименопауза, спорт дозволяє:

Зменшіть частоту або інтенсивність припливів
Підтримуйте здорову серцево-судинну систему
Уникайте збільшення ваги, пов’язаного з менопаузою
Стимулюйте статевий потяг.

Здорове харчування

Здорова їжа має багато переваг:

Запобігання ризику остеопорозу і уникайте втрати кісткової маси: споживайте переважно жир рослинного походження. Вибирайте продукти, багаті вітаміном D і кальцієм.
Уникайте збільшення ваги: обмежте споживання цукру та тваринного жиру.
Обмежте вплив нічного потовиділення та припливів: їжте продукти, багаті омега-3, такі як ріпакова олія та женьшень.
Знизьте ризик перепадів настрою: перевагу отримують продукти, багаті фолієвою кислотою та вітамінами В12. Їжте, наприклад, зелену квасолю або брокколі.
Підтримуйте загальний стан здоров’я та уникайте раку: фрукти та овочі слід їсти під час кожного прийому їжі. Антиоксиданти знижують ризик раку молочної залози.