Як зробити хороші фотографії вашого прогресу!
Ви хочете знати, чи прогресували ви? Тож дотримуйтесь цих 5 простих порад, щоб зробити хороші порівняльні фотографії, і знайте, чи робите ви так, як хочете.
Деякі люди візуалізують прогрес за допомогою своєї ваги, жиру в організмі, працездатності, самопочуття та цілого ряду інших факторів, які сигналізують про успіх або викликають тривогу.
Однак найважливіше з усього в бодібілдингу - це без сумніву, візуальний аспект і відгук дзеркала.
Зрештою, цифри та ваш відсоток жиру нам байдужі. Ви хочете знати, ви худорляві та масивні, чи просто товсті та товсті.
Здійснюючи візуальні спостереження, дзеркало ніколи не бреше. Однак дзеркало не показує вам порівняння вашого теперішнього та минулого тіла, це було б занадто добре! З цієї причини кілька майже ідеальних фотографій прогресу або хороших рахунків стають безцінними.
Чому добре? Бо якщо вони недбалі, вони не мають ніякої цінності. Якщо порівняти фотографію, зроблену минулого тижня свіжою з ліжка, з фотографією цього тижня у перевантаженій ванній після поповнення вуглеводів ... користі мало! Не намагайтеся обдурити фільтрами, заторами, фотошопом, світлом/тінями, позами ... нікого не хвилює, це ВАШ прогрес, який ВИ намагаєтесь оцінити, а не вразити сусіда. Звичайно, якщо ваша мета - не робити фотографії для Instagram;-)
То що ви повинні зробити для кращого прогресу та порівняння фотографій? ?
1. Місцезнаходження
Насправді не має значення, де ви перебуваєте, важливіше освітлення.
Фото, зроблене з використанням флуоресцентних ліхтарів у тренажерному залі, буде відрізнятися від природного освітлення у вашому домі.
Для фотографій потрібно розташуватися відповідно до кута світла. Для настінного або природного освітлення з вікна камера повинна знаходитись між вами та світлом.
Для зенітного освітлення камера повинна розташовуватися перед світлом, а також ваше тіло, щоб розташовуватися трохи позаду джерела світла.
Мета - максимально зменшити тінь. Ви також повинні намагатися тримати днище якомога чистішим за собою. Вибір чистої пастельної нейтральної стіни - чудовий вибір.
Не намагайтеся обдурити, це нікуди не дівається на прогресивних фотографіях. Єдина людина, якій ти обманюєш, це ти !
2. Час доби
Можливо, ви віддасте перевагу робити знімки прогресу, коли встаєте перед тим, як з’їсти чи випити та після спорожнення кишечника.
Фотографії прогресу слід робити в один і той же час доби, щоб обмежити різницю в спорожненні шлунка (великий живіт), затримці води, а також природному освітленні.
Ми також вважаємо за краще відкидати будь-які тренування або гарячі фотографії, це не представляє інтересу для вимірювання прогресу. Якщо ви зробите фотографію і через місяць порівняєте її із фотографією, зробленою після сеансу грудної клітини ... справа буде зовсім іншою.
Знову ж, заторів немає! Без обману! Це ваш прогрес, ви не намагаєтесь нікого вразити.
Вам потрібні однакові умови кожного разу.
3. Пози
Коли ви хочете порівняти фотографії, ви повинні вибирати одні й ті ж пози і не змінюватися кожного разу.
- Використовуйте 3 або 4 визначені пози: спереду, ззаду та з обох боків.
- Всі розслаблені і не стискаються.
Ви також можете додати позу, яка висвітлює одну з ваших слабких сторін, щоб краще оцінити ваш прогрес у цьому питанні з часом.
4. Професійний фотограф
Звичайно, оптимально, щоб хтось сфотографував. Однак, якщо ви не можете дозволити собі послуги фотографа та її студії, або вашої бабусі ... (скоріше скажіть, що вам соромно виставлятись перед нею в нижній білизні!) ... Використовуйте штатив для свого пристрою або телефону як а також автоспуск.
Якщо у вас є гідне освітлення у ванній або на кухні та достатньо місця, ви часто можете покласти свої інструменти на стовп.
Однак найкращий спосіб отримати якісні фотографії - це скористатися професіоналом, який точно знає, що вони роблять, але це швидко може стати дорогим, якщо ви хочете отримати якість.
5. Порівняння
Тепер, коли у вас є фотографії прогресу, вам потрібно їх використовувати.
Порівняйте пліч-о-пліч із попередніми зображеннями, і ніщо не може бути простішим. Використовуйте програмне забезпечення для редагування фотографій і використовуйте простий колаж, щоб можна було порівнювати зображення за позою.
За цим ви можете легко судити про прогрес, а не просто намагатися згадати, як ви були минулого місяця.
Висновок
Завжди робіть свої фотографії в той самий час доби за тих самих умов, що й попередні фотографії, з однаковим освітленням та фоном.
Одним з найкращих способів зберегти ваші результати та імідж ваших зусиль є зробити їх нерухомими !