Які вітаміни та мінерали сприяють здоров’ю зубів
Якби вас запитали, які найкращі продукти їсти для міцних білих зубів, що б ви відповіли? Спонтанно люди думають про молоко - їжу, наповнену кальцієм, відому своєю користю для кісток. У Clinique St Charles Inc. ми закликаємо наших клієнтів віддавати перевагу здоровому та збалансованому харчуванню, включаючи продукти, багаті вітамінами та мінералами, сприятливими для росту та підтримки здорових зубів. У цьому щоденнику ви дізнаєтесь, що крім молока, є ще безліч поживних і смачних продуктів харчування! - може подарувати тобі сяючу посмішку!
Ось 4 необхідні вітаміни для здоров’я зубів:
- Вітамін С (цитрусові, полуниця, ківі, помідори);
- Вітамін D (збагачені молочні продукти, жирна риба, яйця);
- Вітамін Е (крупи, рослинні олії);
- Вітамін А (печінка, сир).
Ось 4 найважливіші мінерали для здоров’я зубів:
- Фтор;
- Кальцій;
- Фосфор;
- Магній.
- Морепродукти (креветки, мідії);
- Цільнозернові (хліб, крупи);
- Овочі (брокколі, мангольд, салат, шпинат, капуста);
- Горіхи;
- Молочні продукти (молоко, сир, йогурт);
- Птиця.
Фтор, що міститься переважно у водопровідній воді та зубній пасті, відіграє вирішальну роль у запобіганні карієсу. Однак слід уникати надмірних доз, особливо у молодих людей до 12 років, які мають ризик розвитку флюорозу (захворювання, що забруднює емаль зубів). Маленьким дітям слід використовувати лише невелику кількість зубної пасти під час чищення (приблизно розміром з горошину).
Крім того, іншими мінералами, які слід надавати перевагу для зразкового здоров’я зубів, є:
- Праска;
- Цинку;
- Мідь;
- Марганець;
- Селен.