Як зробити красиві ніжки перед пляжем
Перші промені сонця приносять із собою спідниці та легкі сукні, а ноги видно. Але перед тим, як піти на пляж, ти повинен зробити ноги красивими. Ось декілька методів, які можуть вам допомогти!
Розвивайте м’язи, щоб позбутися целюліту
Целюліт, який часто знаходиться на зовнішній стороні стегон, сідниць, усередині стегон і колін, також може гніздитися на ногах і руках. Щоб його зменшити, немає нічого кращого, ніж звичайні фізичні навантаження. Ідеальним буде 3 сеанси по 45 хвилин на тиждень.
Спорт прискорює обмін речовин, пришвидшує спалювання жиру, одночасно сприяючи розвитку м’язової маси та стимулюючи вено-лімфатичний кровообіг нижніх кінцівок.
Найефективніші види спорту проти целюліту
плавання
Чим більше ви плаваєте, тим інтенсивніші зусилля і тим краще ноги в тонусі. Почніть з щотижневого 45-хвилинного заняття плаванням, а потім збільште до 3 тижневих занять.
Гуляючи по воді
Найефективнішою є прогулянка по морській воді, так що вода сягає до половини стегон. Таким чином масажуються ноги і стимулюється кровообіг.
Катання на роликах
Роликові ковзани тонізують м’язи стегон, литок і сідниць, стимулюючи кровообіг, лише з половиною ризику травм, спричинених пробіжкою.
біг підтюпцем
Як і швидка ходьба, пробіжки зміцнюють м’язи ніг, а також м’язи шиї, спини, рук і живота, одночасно покращуючи кровообіг.
Остудіть для легких ніг
Як тільки погода хороша, ноги починають страждати від спеки. Щоб позбутися відчуття тяжкості в ногах, біжіть під душем. Почніть з обприскування ніг теплою водою, потім поступово переходьте до холодної води, все вище і вище, аж до стегон.
Масаж для додаткової стійкості
Масаж активізує кровообіг, покращує проникнення активних речовин у креми та стимулює лімфодренаж. Після 45 років шкіра має тенденцію до провисання, оскільки опорні тканини (колаген та еластин) з часом руйнуються. Явище стає помітним особливо на внутрішній стороні стегон. Масаж знизу вгору (кілька хвилин вранці та ввечері) допомагає затримати цей процес старіння.