Як зробити менструальний цикл професійним надбанням Les Echos Start
Табу серед табу, правила повертаються до домену інтимного. Займатися цим питанням у бізнесі не можна, однак цей біологічний цикл впливає - у деяких жінок - на умови їх праці та, зрештою, на їх результати, незалежно від того, займаєтеся спортом чи в офісі.
Цього літа американські футболістки проходили показ під час жіночого чемпіонату світу. Якість їх гри було одноголосно визнано. Серед мільйонів переможених глядачів, скільки хто знає, що американські подвиги - частково - можливі завдяки врахуванню менструального циклу гравців? Скільки хто навіть знає, що правила можуть перешкоджати роботі? Не багато. І все-таки.
"Однією з нових викликів у жіночому спорті є розуміння впливу менструального циклу на працездатність, здоров'я та ризик травм", - сказав британський щоденник The Telegraph Dawn Scott, тренер американської команди, яка проводила калібрування тренувань, щоб мінімізувати вплив менструацій, особливо під час передменструальної та менструальної фаз. "Дослідження показують, що це два найстрашніші часи, коли гормони знижуються до найнижчого рівня". Таким чином, гравці побачили, що їх звички в їжі, сні та спортивних навантаженнях модулюються відповідно до їх циклу.
Знайдіть важелі для активації
Вам не потрібно малювати великі малюнки, щоб пояснити, як правила є одним з останніх великих табу в нашому суспільстві. І науковий аспект не буде нам суперечити: досліджень з цього питання майже не існує. Тим не менше, приклад американської команди може свідчити про тенденцію.
П’єр-Гюг Ігонін, докторант Університету Клода Бернара - Ліон 1, проводить дисертацію на тему „Вплив менструального циклу на фактори ефективності у жіночому футболі високого рівня”. Він проводить батарею тестів з жіночою командою А.С. Сент-Етьєн для вимірювання спритності, швидкості, сили та жвавості гравців, а також настрою чи впевненості в собі залежно від фази циклу. Якщо він ще не повідомив результати свого дослідження, він вже може сказати, що для оптимізованого управління 24 гравцями існують дещо інші важелі для активації відповідно до фаз.
Читайте також:
На цьому етапі статті ви можете протестувати проти того, що на жінок розглядають і аналізують суто біологічну призму. Або той факт, що ця тема є дуже приватною і не повинна виступати ні в публічних, ні тим більше в економічних ЗМІ. Або інакше, тому що він журналіст від людини до людини, і ви бачите там невід’ємний символ патріархату. Щоб заспокоїти вас, кілька сестер перечитали цю статтю перед публікацією, але я все ще готовий до зневаги в Twitter і побачити свій профіль повішеним на громадській площі.
На свій захист я взявся за цю тему, бо давно здивований силою табу правил у нашому суспільстві. Це явище стосується половини людства. Друга половина, в тому числі і я, не знає цього питання, крім кількох рідкісних дискусій з друзями, які виливали про (дуже) болісні періоди або зміну настрою.
Два тижні тому я отримав запрошення на семінар на тему: Як зробити свій менструальний цикл професійним активом. Вечір, організований Едеком, який запросив Гаелль Балдассарі, авторку книги "Кіфф тонн циклу", в якій вона закликає жінок добре знати свій цикл, щоб жити краще.
Широко поширені зміни настрою
Цей колишній директор банківського агентства розпочав професійну перепідготовку після вигорання. Потім вона усвідомлює роль, яку отримує гормональне лікування, щоб мати дитину, на її моральний стан. Вона починає цікавитися менструальним циклом, звертається до наукової літератури і тут дивується: нічого. Потім вона вирішила провести дослідження у Facebook, щоб зрозуміти, наскільки поділяється її проблема з настроєм. “За два дні 750 жінок відповіли на анкету. Сьогодні я зібрав 2300 повернень ", - каже Галле Балдассарі.
Перший урок (з цього дослідження, яке не є репрезентативним для французького населення): 89% жінок кажуть, що вони переживають зміну настрою протягом свого циклу. По-друге, жінки переживають свій період по-різному. Деякі бачать це дуже добре, тоді як інші відчувають дуже помітні ефекти. Існує близько 200 можливих передменструальних симптомів: депресія, набряки, чутлива шкіра, прищі на обличчі, головні болі, втома ...
Ефекти, які можуть турбувати, але завжди приховувати. "Компанія навчає жінок робити свій цикл прозорим", - сказав експерт, який зараз займається повним робочим часом. Наприклад, на роботі вони повинні працювати стільки ж, скільки чоловіки, з менструацією або без неї. Однак "енергія змінюється залежно від фаз", запевняє Гаел Бальдассарі, яка ділить менструальний цикл на чотири фази:
- період правил (1-5 днів): рівень гормону низький, це досить спокійний період, придатний для роздумів
- фаза після правління (5-11 днів): вироблення гормонів спричиняє збільшення енергії, час, що підлягає запуску нових проектів
- фаза овуляції (11-17 днів): «ставлення до світу легше. Гормональний коктейль цієї фази сприяє співпереживанню та слуханню », - говорить експерт
- передменструальна фаза (17-28 днів): одночасне вироблення двох гормонів: прогестерону та естрадіолу. Це період амбівалентних моментів: замкнення в собі, знеохочення, нерухомість.
Чого ми можемо навчитися з цієї схеми (що, звичайно, являє собою загальність, яка не застосовується однаково до кожної жінки)? "Що ці коливання енергії неминуче впливають на вашу роботу", - згадує тренер. "В основному, я можу вступити у форму і взяти на себе зобов'язання під час енергетичної фази після періоду, перш ніж знецінювати себе, коли через тиждень, у передменструальну фазу, я перестану бути у найкращій формі та мати менше енергії".
Що може зробити компанія для адаптації ?
Компанія повністю ігнорує це явище змін енергії. Експерт йде ще далі: певні методи ведення дискримінації дискримінують зважаючи на інколи сильний вплив, який менструальний цикл може мати на деяких жінок.
Вона бере приклад з банківської справи, сектору, в якому вона працювала 15 років у BNP Paribas, а потім у Crédit Coopératif. “Комерційні проблеми зупиняються на тиждень. За однакових результатів людину, яка досягла стабільного успіху тиждень за тижнем, оцінюватимуть більш надійною, ніж особу, яка мала результати на американських гірках, навіть якщо наприкінці завдання працівники отримали однакові оцінки. Гірше того, навіть якщо оцінка американських гірок буде кращою, цю особу продовжуватимуть вважати "ненадійною" і матимуть менше шансів на підвищення в менеджера ". І тренер додав: "Усвідомте, що ці переконання служать не результативності, а лише лінійному погляду на світ". Нециклічний погляд, скажемо відверто чоловічий погляд на світ;)
Читайте також:
Зіткнувшись із цим спостереженням, як менеджер може діяти? «І чи можемо ми навіть діяти?» - запитує менеджер-чоловік під час семінару. Запитати у колеги, чи не перебиває менструація, бо ви знайдете її на межі - останнє, що потрібно зробити. "Жінки повинні контролювати управління своїм циклом і, звичайно, вільно хотіти займатися цією темою чи ні", - зазначає Гаелль Балдассарі.
“Більш гнучка вимога щодо часу”
З боку менеджерів, він не рекомендує чудодійних рішень, а скоріше впровадження доброзичливого, більш гнучкого управління. Ви повинні знати, як терпіти, коли працівник дозволяє собі день-два на низькій дієті. Менеджер може бути відкритим для інформації, щоб його колега міг сказати собі, що інформація може пройти в разі потреби. У книзі Kiffe ton cycle автор перераховує свідчення боса МСП, команда якого була на 100% жінкою, яка наважилася підняти тему менструації на зустрічі. План дій не приймався, але з тих пір, і не систематично, деякі з них попереджають його, коли закінчується менструація.
“Ідеальним було б, щоб у певні дні не соромляться, їздимо на роботу додому або їдемо раніше. Це обмежило б ризик захворювання та вигорання ”, - додає вона. З іншого боку, "мова йде не про те, щоб стати менш вимогливими, а скоріше про те, щоб показати більш гнучку вимогу до тимчасовості".
Читайте також:
Більше того, вона не виступає за менструальну відпустку, яка могла б надати конкретну пільгу жінкам, яка зводиться до подальшого обґрунтування різниці в заробітній платі між жінками та чоловіками. "1 - 2 дні на місяць додаткового відпочинку - це пропонування від 5 до 10% робочого часу, що не здається мені справедливим у пошуках рівності між жінками та чоловіками". І додати: "Більше того, непатологічний цикл не виправдовує повної відсутності на роботі протягом доби".
І навпаки, жінка, яка занепадає у передменструальний період, може бути надпродуктивною під час іншої фази. Знаючи це, потрібно знати про актив.
Навчіться слухати себе
Для експерта це управління гнучкістю може застосовуватися до інших аудиторій, крім регульованих жінок. Вона нагадує, що ми ніколи не враховуємо негативні наслідки, які відчувають деякі працівники в період пременопаузи. "У багатьох компаніях було б недоречно, щоб жінка просила залишити зустріч через гарячий спалах ...", - підкреслює вона.
Її адвокація також спрямована на самих жінок. Подібно американським футболістам, у поганій діяльності яких не можна звинуватити, жінкам слід більше слухати одна одну. "Прийміть свої енергетичні варіації, щоб дозволити собі захопитися, замість того, щоб проходити різні фази, які ви переживете протягом 450 циклів свого життя". Коротше кажучи, змиріться з цими 4 гранями, щоб бути найбільш ефективними. Додатки Clue або Menstrual Period Tracker можуть допомогти слухати себе під час циклу. "Тільки ми дізнались у вересні минулого року від преси, що такі, як МВС і Майя, передавали цю інтимну інформацію у Facebook ...", нюанс Гаел Балдассарі, яка радить навчитися слухати своє тіло.