Цей хлопець зробив 14-денний "міні-розріз", щоб втратити "карантинний живіт"
Оскільки тренажерні зали зачинені, а за останні п’ять місяців з’являються мотиви тренуватися з дефіцитом, мало хто досягнув «Карантину 15». Коли в червні завал у його регіоні почав розслаблятися, ютубер Даніель Тамаго подумав втратити набрану вагу і повернутися до своїх фітнес-цілей.
Щоб досягти цього, він зіткнувся з проблемою двотижневого скорочення, коли він хотів нахилитися і повернутися до вашого допандемічного тіла. Тамаго швидко заявляє, що він ні в якому разі не впливає на фізичну форму і що це відео призначене лише для документування його трансформації, а не для того, щоб вважатись освітнім. "Те, що я роблю, працює для мене, але, можливо, не для всіх", - говорить він.
Підпишіться на здоров’я чоловіків
Тамаго слідує за тренуванням протягом двох тижнів, натискаючи кожну групу м’язів два рази на тиждень і роблячи вихідний день на тиждень, щоб тіло могло відпочити та відновитись. "Завдяки простому та послідовному навчанню легше дотримуватися плану, що робить його більш стійким розпорядком", - говорить він.
"Для кардіотренування я робив лише легкі кардіотренажери, такі як стаціонарні велосипеди чи похилі походи", - пояснює він. "Я намагався триматися подалі від надмірного кардіотренування і накривав столи прямо перед тренажерним залом, щоб отримати більше енергії та підтримати сили".
Він також включає дефіцит калорій для міні-різання і зменшує щоденне споживання їжі до 1600 калорій, що складається з 40 відсотків білка, 40 відсотків вуглеводів і 20 відсотків жиру. "Такий високий дефіцит калорій, безумовно, не є стійким у довгостроковій перспективі, оскільки існують негативні побічні ефекти, такі як втрата сили та втома", - говорить Тамаго. "Але оскільки минуло лише два тижні, я спробую перевірити, чи достатньо я дисциплінований, щоб самоствердитися".
Наприкінці двотижневого випробування Тамаго втратив не лише частину цього жиру навколо свого шлунка, але також певний розмір і чіткість м’язів. Його результати дивіться у відео.
Цей вміст імпортовано з YouTube. Ви можете знайти один і той же вміст у іншому форматі, або ви можете знайти більше інформації на сайті.
Цей вміст створюється та управляється третіми сторонами та імпортується на цій сторінці, щоб користувачі могли надавати свої адреси електронної пошти. Ви можете знайти більше інформації про цей вміст та інші подібні до piano.io
Ця область коментарів створена і управляється третьою стороною та імпортована на цій сторінці. Ви можете знайти більше інформації на їх веб-сайті.