Як зробити; товстішати; мій чоловік

Тут у мого чоловіка невелика проблема, він важить 54 кілограми на 1,70 м.
Йому 28 років, ми разом 10 років, а він однакової ваги 10 років, він не може товстіти.
Він хотів би серйозно зайнятися спортом, але я хотів би адаптувати для цього його дієту.

Що він повинен їсти? Чи можете ви навести приклад «нормального» дня для того, хто займається спортом? Знаючи, що він вже займається досить важкою діяльністю (він кваліфікований працівник на заводі Peugeot)

Дякую вам за вашу дорогоцінну пораду, він почувається по-справжньому погано, як це.

Побачити також

Ваш браузер не може відображати цей відеотег.

Нажиріти складніше, ніж схуднути.

Принаймні для деяких людей!

Ви повинні набрати м’язи, що зрештою непогано!

Ми повинні займатися бодібілдингом.
Навіть їзда на велосипеді, наприклад, для зміцнення дна.

Але їжа без спорту марна, організм нічого не виправить.
Для нарощування м’язів потрібні зусилля.
І їжте відповідно.

Я свого часу набрав більше 11 кг, регулярно займаючись мускусом.

Приклад відповідної дієти:

Вранці змішайте 4 яєчних білка в підсолодженому молоці з невеликою кількістю какао для смаку.
Це зовсім не погано, навпаки навіть.
Це забезпечить його білками.
Ранкова їжа дуже важлива, щоб уникнути "катаболізму".

Потім їжте баластну їжу.
Оскільки дієта лише з білками буде марною, якщо вона не протилежна бажаній меті.

Їжте макарони, рис, червоне м'ясо, щоб отримати більше білка, але особливо креатину. (У м'ясі)
Білки будуть зафіксовані лише в тому випадку, якщо заняття спортом, звичайно, марне.
М’язи набувають 50% зусиллями та 50% дієтою.
Принесіть багато калорій.
Їжте все, але розподіляйте протягом дня.
На вихідних із задоволенням їжте щось кожні 4 години .

Але завжди за рахунок нарощування м’язів за допомогою спортивних зусиль.
Щоб набрати м’язи, не робіть невеликі тренування по 2 години на день, це могло б мати протилежний ефект.
Це займає всього 40 хвилин.
Але потрудіться.

З перервою в 2,30 м між кожною серією.
Серія від 10 до 16 повторень залежно від виконуваного руху.

Візьміть вітамін С, В, і ідеальним є прийом полівітамінів, якщо у вас немає проблем з печінкою...
Ви також можете взяти білковий порошок.
Це навіть рекомендується.
Але без зусиль, без м’язів.
Це вимагає регулярних, постійних тренувань.
День мускусу, день відпочинку тощо.
Або 2 дні мускусу, відпочиньте і прийміть цей ритм.
І піднести паливо до його тіла.