Як зробити успішний віджимання однією рукою (процедура)
Отримайте цю безкоштовну презентацію зараз !
Просто введіть своє ім’я та електронну адресу у поле праворуч, і ви отримаєте автоматичний доступ.
Чарльз Ламонтань, особистий тренер у Монреалі - Зателефонуйте мені зараз, щоб отримати безкоштовну консультацію: 514-839-4128
Чарльз Ламонтань, персональний тренер у Монреалі, фахівець з фізичного перетворення з більш ніж 200 успішними фізичними перетвореннями в його честь.
У житті є спосіб дізнатись, чи справді людина міцна на руках.
Це просто, ви запитуєте її, чи здатна вона зробити віджимання однією рукою.
Чи знаєте ви когось, хто може це зробити ?
У цьому подвигу мало кому вдається, але цілком можливо досягти його за допомогою навчання.
Сьогодні у своєму відео я показую вам мою процедуру досягнення першого віджимання однією рукою. Тож ти можеш нав'язати повагу всім своїм друзям !
Ось моя демонстрація віджимання однією рукою:
Порядок дій
Добре, якщо вам вдасться зробити віджимання однією рукою, звичайно, спочатку ви повинні вміти робити це двома руками! Якщо віджимання двома руками вам важко, рекомендую прогресувати, спираючись руками на нижню і нижню поверхню.
Ваша мета - завжди робити по 30-40 віджимань поспіль. Щоразу, коли вам це вдається, опускайте поверхню, на яку покладете руки.
За день, коли ви робите 30-40 віджимань на ногах і з руками на підлозі, ви готові перейти до прогресування однієї руки.
Як і в моєму відео, я рекомендую вам потім використовувати ручку, що регулюється, щоб покласти руки.
Тоді вашою метою буде зробити 10 повторень поспіль на руку, перш ніж мати право перейти на рівень нижчими руками.
Щоб досягти успіху в остаточному віджиманні на підлозі, знадобиться терпіння і багато практики. Я рекомендую робити вправу двічі на тиждень для гарного прогресу.
Ходімо, ти здатний. Навіть її 8-річна дитина може це зробити, так чому б і ви не змогли ?