Як зупинити цукор; Женев’єва Махін
Я вирішив кинути цукор тому що я відчуваю залежність, тому що мені завжди потрібно більше, бо я відчуваю, що це змінює мою поведінку. У будь-якому випадку, для мене це ліки!
Не для всіх, я згоден. Деякі люди кажуть мені, що вони можуть із задоволенням обійтися без цього протягом 2 тижнів, і їх хворий відхід від їжі! Мені, щоб викликати огиду, мені потрібна половина шоколадної бомби від Pain Quot, за якою йде коробка ірисків та потрійна морозиво, і більше ... Коротше кажучи, я люблю цукор, і це дає мені користь.
Ви скажете мені "Так, але є цукор і цукор", це правильно. Але у випадку з детоксикацією я вибираю всі цукри.
Давайте повернемо Цезарю те, що є його, мене надихнула книга Сари Вілсон. Цей австралійський журналіст, телеведучий також є блогером і захоплений харчуванням. Його книга була прекрасне джерело натхнення навіть незважаючи на те, що я зазначив дві-три речі, з якими я абсолютно не погоджуюсь ... Так, у будь-якому разі ...
Якщо ви хочете більш серйозного та також більш справедливого підходу, я рекомендую книги Теті Лоуерс, зокрема, саме про цукор.
У мережі є БАГАТО інформації. У всіх видах. Тільки будьте обережні ... Хорошою базою буде сайт, присвячений конкретній вуглеводної дієті (РГС), зрозуміти "Дієта та конкретні вуглеводи".
Сара Вільсон
Отже, як справи у Сари Вілсон? Це просто, вона виходить на волю, через 8 тижнів. Точка. 8 тижнів.
Її книга добре зроблена, саме це і дало мені пусковий механізм ... Мене це надихнуло, у ній є безліч рецептів, які варті об’їзду (Спробуйте все-таки знизити температуру, яку вона пропонує! 230 °, ні, але? ? І щоб не брати занадто багато молока ... Ви не повинні викликати нетерпимість за ту ж ціну!)
Як і вона, я думав, що не вживаю стільки цукру, оскільки не вживаю газованих напоїв, солодощів, печива та тістечок (100 г цукерок Харібо кожні три місяці)
Але насправді цукор є скрізь ... У шоколаді, який я з’їдаю на квадраті о 16:00, у супроводі сухофруктів та свіжих фруктів, у рисі, який я їм із сочевицею, у ранковому хлібі та деяких солодощах на виході, у вині (так, так, я сказав, що думав, що у вині його немає, але я помилився, ще є трохи). За винятком того, що покладено край, він фактично робить пакет цукру: - /
Якщо ми хочемо робити так само, як і раніше (тисячі років тому), нам слід з’їдати еквівалент 6-9 чайних ложок цукру на день ... Це те, з чим наш організм може спокійно впоратися.
Тоді жир
8 тижнів здається довгим часом, але перші 2-3 тижні важкі тому що це фаза "детоксикації" ... Згодом вона стає пирогом (без цукру), ось що сказала леді, спробуємо, побачимо по дорозі ...
З іншого боку, потрібно припинити все: додавати цукор, фрукти, сік, крохмаль, мед, алкоголь та всі підсолоджувачі.
Тільки для інформації, ми перейшли від споживання цукру 500 г на рік на душу населення до 1800 р. До понад 70 кг у 2015 р. !
Також зверніть увагу, що у всі легкі продукти додано цукор ... Чим більше жиру зменшується, тим більше додається цукру.
Розрахунок не дуже хороший, оскільки якщо нам потрібні хороші вихідні жири, нам абсолютно не потрібен цукор, який відразу перетвориться на ... жир на животі.
Але кинути цукор - це вибір, який я роблю, щоб почувати себе добре! Я вирішив це зробити! Якщо ми вступимо в процес когнітивного обмеження, Це нахуй.
Ідея не в тому, щоб зупиняти цукор
бо у нас немає вибору
бо нам доводиться худнути
бо це необхідно
Я вирішив відмовитись від цукру, щоб доглядати за собою ...
Який ритм?
Гаразд, Сара, вона слідкує за досить прогресивним явищем у своїй книзі ... Я, я вирішив зробити це трохи в дикій природі, і зупинив все на примху.
Так, насправді мені було цікаво, коли найкращий час кинути: літо чи зима, жовтень чи січень, коли я зрозумів, що"Був би не гарний час, а лише бажання, намір, бажання. Хто там був, добре присутній, я скористався нагодою.
Але не помиліться, видалення цукру не є тривіальним, ні соціально, ні фізіологічно, ні психологічно. Ось як вона пропонує зробити це м’яко:
Програма (з книги Сари Вілсон "Вирішено, що я кинула цукор")
Перший тиждень, звичайно, ми почнемо з видалення всього доданого цукру.
Другий тиждень ми починаємо додавати жир
Третій тиждень, ми припиняємо всі цукри, всі! Ми полюємо на тих, хто прихований
Четвертий тиждень, ми проводимо
П’ятий тиждень ми проводимо детоксикацію, експериментуємо
Шостий тиждень ми знову вводимо трохи солодкості
Сьомий тиждень ми приручаємо свій вибір
Восьмий тиждень, ми добре, смакуємо наше нове життя 🙂
Через кілька тижнів я із задоволенням знову ввів трохи цукру, яким я зараз насолоджуюсь на совісті 🙂
Якщо ви хочете, щоб вас супроводжували, щоб заспокоїти свої солодкі примуси, Я запрошую вас приєднатися до нас, натиснувши тут ...