Яка базальна швидкість метаболізму та потреба в калоріях

2 відповіді

базальна

Потреба в калоріях - це приблизно кількість калорій, яка потрібна вашому організму, щоб функціонувати, дозвольте мені сказати, "нормально". Ця величина є відносно важливою, особливо у спорті, якщо ви хочете схуднути або набрати вагу.

Якщо ви хочете схуднути, ви повинні бути на 200-300 ккал (залежно від людини) нижче вашої потреби в калоріях. Якщо ви хочете набрати вагу, ви повинні споживати більше калорій, ніж організм може використовувати.

Базальний рівень метаболізму - це не що інше, як ваша особиста потреба в калоріях на день (приблизно ваша потреба в чистій енергії, якщо ви нічого не робите і просто лежите цілий день). В середньому це майже 2000 ккал для дорослої людини. Це також сказано на упаковці харчових продуктів. Якщо ви зараз більше займаєтеся спортом або багато працюєте, потреба в калоріях природно зростає, оскільки ваше тіло використовує набагато більше енергії. Все це можна розрахувати досить просто, в Інтернеті також є калькулятори калорій (використовуйте на власний "ризик", оскільки там вказані лише орієнтовні значення).

Сподіваюся, я міг би вам трохи більше допомогти. Приємного вечора/ночі.