Вживання жиру НЕ товстить! Дізнайся чому
У цьому відео ви дізнаєтесь, що це можливо " їсти жир »Не приймаючи жодного грама. Дійсно, ви виявите, що " вживання жиру не робить вас товстим" .
Після відтворення цього відео, ви будете знати більше 99% людей на харчування та жир у їжі. Уважно прослухайте відео до кінця і не соромтеся задавати мені свої запитання в коментарях.
Основні висновки від "вживання жиру не робить вас товстим":
Поширена ідея у головах багатьох людей полягає в тому, що жир, який ми їмо, такий самий, як і жир, який ми накопичуємо (в нашому тілі!) . Ця ідея абсолютно помилкова. Все не так просто.
Дійсно, для щоб набрати вагу, вам просто потрібно з’їдати більше калорій, ніж витрачаєте щодня . Я пояснюю це в цій статті. Але розумійте, що ви можете з’їдати стільки калорій, скільки хочете щодня, якщо спалити кожну, ви не наберете ні грама. Будемо зрозумілі, отже, це так надлишок калорій та/або відсутність фізичної активності, яка є причиною збільшення ваги . Більш нічого.
Харчовий жир є макроелементом: ліпіди. Як вуглеводи та білки, л ліпіди необхідні для нормального функціонування нашого організму . Дійсно, харчові жири (отже, ліпіди) дозволяють нашому тілу синтезувати "холестерин".
Холестерин - це хімічна молекула, яка згодом дозволить складають велику частину гормонів нашого організму. Гормони необхідні для нормального функціонування нашого організму. Вони циркулюють по крові і відповідають за підтримку нашого мозку в цілому. Гормони також виконують інші дуже важливі ролі (особливо для природних культуристів), але це не є предметом відео. Тому необхідно переконатися, що ви їсте достатньо хороших ліпідів.
І так, справді, я класифікую ліпіди (жирну їжу) на дві категорії, добрі і погані ліпіди .
Правильні ліпіди це ліпіди, які містяться в сирих продуктах, які не обробляються промислово. Ви можете знайти їх в жирній рибі, горіхах, рослинних оліях (оливки тощо) і, нарешті, в деяких фруктах, таких як авокадо.
З іншого боку ти маєш погані ліпіди . Це все ліпіди з промислових масел. Він міститься, зокрема, у фаст-фудах, піцах, шашликах тощо. Коротше ви зрозумієте, вся "шкідлива їжа".
Це часто ці погані ліпіди, які є причиною нашого збільшення маси і, отже, накопичення жиру . Дійсно, ці продукти переробки не розпізнаються нашим організмом. Наш організм не знає, як добре засвоїти ці продукти. Тому він буде використовувати їх у крайньому випадку, вважаючи за краще зберігати їх, чекаючи, щоб знати, як ними користуватися (у формі енергії). Це коли ви набираєте вагу.
Крім того, цей вид їжі є дуже калорійним і не містить жодних мікроелементів (вітамінів тощо). Тому їх слід максимально обмежувати у своєму раціоні.