Яка боксерська груша для якої спортивної мети; ПРИГОДИ
Поділіться дописом "Який ударний м'яч для якої мети?"
Штампування м'яча, швидкісної лампочки, боксерської груші, а також башти та боксерського манекена ... Бокс - це один із видів спорту, який містить найбільше спортивного обладнання, дозволяючи проводити безліч комбінацій тренувань або просто фітнес-вправ. В останньому напрямку бокс перевершує, оскільки дозволяє всім людям вдосконалити свою фігуру, набрати м’язову масу та серцеву здатність, одночасно зміцнюючи м’язи.
Отже, цей досить повноцінний вид спорту є надзвичайним джерелом витрат калорій. Ми запрошуємо вас докладно описати три символічні спорядження та їх переваги для вашого тіла:
Груша швидкості
Це еталон у спорті. Груша швидкості є перш за все ідеальним союзником для зміцнення рук, оскільки основне положення вимагає від вас тримати їх у повітрі, одночасно покращуючи кардіотренування (мета - рухатися якомога швидше!).
Отже, більшість швидкісних груш мають грушоподібну форму і мають невеликі розміри, що звисають зверху. Однак є також кілька підвішених з боків, щоб дозволити більше технічних пострілів (зокрема, аперкоти).
Які вправи?
Випрямивши спину в положенні, спрямованому до боксерської груші, цю потрібно відрегулювати так, щоб нижня частина знаходилася на висоті чола, тримайте руки в положенні охорони, формуючи прямий кут, і б’йте м’ячем, намагаючись освоюйте свої рикошети, протягом серії 45 секунд-1 хвилину без зупинки (для початку адаптуйте відповідно до свого рівня).
Таким чином опрацьовуються біцепси і плечі. Роблячи це, намагайтеся рухатись навколо швидкісної лампочки або на місці, виконувати невеликі стрибки, додавати кардіо вправи до тренування.
Штампування м'яча
М'яч для штампування - емблема боксу. Це обладнання, яке має форму - і колір - повітряної кулі, увінчаної гнучким стрижнем, який хитається під вашими ударами. Це варіація швидкості груші, але величина відскоку призначена для збільшення сили, необхідної для повернення м’яча. Його розмір також ускладнює вправу, оскільки рикошети є трохи більш випадковими, іноді змушуючи йти за м'ячем і рухатися більше.
Які вправи?
Тому інтерес полягає в тому, щоб виміряти різкі удари, щоб отримати більш контрольовані відскоки, та роботу над нарощуванням м’язів, або сильніший удар, щоб отримати більші відскоки, і таким чином вправити свою ударну силу. Ми рекомендуємо почати хвилину боксу в груші.
Боксерська груша
Саме це обладнання надає нам запах шкіри та клацання ланцюгів, що характерно для боксерських залів, але не тільки. Дійсно, багато тренажерних залів прийняли цей засіб, що підтверджує його корисність для нарощування м’язової маси. Боксерська груша також цікаво, що ви можете робити практично те, що хочете перед собою.
Які вправи?
Наприклад, у положенні охоронця поєднання 10 поперемінних правих, а потім лівих ударів, а потім 10 правих і лівих ударів, з 5-10 секундною перервою при невеликих стрибках є ідеальною формулою для поєднання зміцнення м’язів рук і стегон, не забуваючи при цьому робота витривалості. Зробіть серію 4, потім зробіть паузу і починайте спочатку.
Сьогодні вправи, спрямовані на боксерські груші, розвиваються, оскільки існує багато варіантів. Наприклад, вражаюча вежа що дозволяє по-справжньому пересуватися або штампування манекена щоб вправа стала більш реальною та цілеспрямованою.