Кризи після криз після LineCoaching Linecoaching 09122011 - 01 09
Доброго вечора всім,
У вас теж був гірший період, ніж у всі попередні, коли ви прибули сюди? Заздалегідь дякуємо за ваші відгуки, схожі вони чи інші !
Коментарі
Я пропоную вам написати своєму тренеру, що на початку програми ви відчуваєте там незвично. Також рекомендується на початку курсу, особливо якщо ви виходите з обмеженого періоду, дотримуватися того, як ви їли перед початком, перед тим, як повторно вводити «табу» продукти. Тож, можливо, спочатку ви не купуєте все, що хочете (і те, що будете їсти без смаку). Поверніться до своїх попередніх звичок і зосередьтеся на вправах, пропонованих поетапною програмою. Наприклад, я перебуваю в стадії, коли я приймаю їжу з високим вмістом цукру, але це після того, як я пройшов усі інші стадії, дихаючи у повній свідомості, виявивши емоції, які викликають у мене бажання їсти тощо.
Ось кілька ідей.
Читаючи вас, я повністю впізнав себе. Часи, коли мені було найгірше, коли мені здавалося, що я знищую себе і шатую себе. Ви говорите про своє навчання, яке проходить під носом, і я те саме робив, я не міг почати працювати на своїх заняттях. а пізніше я не міг розпочати пошук роботи. Я робив кризу за кризою, кажучи собі, що наступного дня я збираюся взяти своє життя назад у руки. До того ж, коли я був таким, у мене склалося враження, що я знаю рішення, що вони ще є під рукою, але оскільки я ними не користувався, я почувався ще більш нікчемним і навіть справді дурним. !
Я говорю про це в минулому часі, але це все одно може трапитися зі мною. Це станеться зі мною ще без. Відчуття застряглості, загубленості, поглинання якоюсь спіраллю. Відчуття відсутності контролю над собою та своїм життям.
Думаючи про це зараз і читаючи вас, я кажу собі, що це, мабуть, проблема перфекціонізму/провини. Ми хочемо зробити занадто добре, все, відразу, змінити наше життя, прокинувшись вранці, нарешті стати «ідеальною» дівчиною, якою ми хочемо бути. Для мене це було: регулювання їжі, серйозне ставлення до роботи, вихід на вулицю, більше руху, гарний вигляд, потрапляння в басейн. На папері це виглядає приголомшливо (я навіть склав списки хороших дозволів). Зрештою, це для його власного блага, ось що ми хочемо, це лише позитивні речі. Але насправді дивовижний тиск, який ми чинимо на себе .
Рим не був побудований за день.
Ніхто не просить вас бути "ідеальним" у методі. І до того ж це слово "метод" мене дуже турбує. Ми хочемо дотримуватися "методу LC", оскільки хочемо дотримуватися дієти. Це перфекціоністський спосіб мислення, все або нічого, який ми мали давно, і тому дуже важко від нього відірватися. Але тут вас ніхто не збирається засуджувати, ніхто не просить вас бути хорошим студентом і "пропускати заняття". У кожного є свої злети і падіння. Ми люди.
Тож моя порада: не засуджуй себе. раз, грюкніть дверима провини. Ви відчуваєте, що здулися, але воно зникне. Не напружуйтеся цим. У вас були припадки, добре.
це не кінець світу. Чим більше ви драматизуєте, тим гірше буде. Тут у всіх нас напади, і тому ми тут, тому ви підписалися. І я теж нещодавно приєднався.
Купуйте продукти, які ви вже знаєте (інструмент "Каталог продуктів" може вам допомогти). Не намагайтеся йти швидше, ніж музика, це ваш власний ритм. Ви теж починаєте на собі велику роботу, і це теж мене підкреслює. це займе час, але воно того варте.
Я сильно вас цілую
Мені шкода читати всю цю тугу та зневіру, що живе у вас.
Перш за все, доцільно продовжувати їсти як зазвичай, не відразу ж повторно вводячи ризиковану їжу (ту, якої позбавляли місяцями або роками), оскільки занадто велика свобода може спричинити за собою емоційні бажання (EME), які вже неможливо приборкати. тому що вони самі породжують тривогу та інші емоційні бажання їсти.
Тож для вас терміново повернутися до того, як ви їли перед початком ЛК (це те, що вам найкраще відомо), і заповнити свій щоденник харчування. Не пропускайте кроки. не поспішай. Тоді ви можете скласти щоденник їжі, який допоможе вам робити покупки, не панікуючи, і лише тоді ви зможете розширити свій вибір їжі.
Ненормально бачити, як ЕМЕ спрацьовують, як ваша, тут вам доведеться визначити, що ви хочете їсти, і якщо ви були на багатьох дієтах, ми завжди маємо те, що було дозволено-заборонено, скільки їсти, коли їсти. Є тисяча причин панікувати і хвилюватися, коли ти вже не знаєш, як це зробити.
Їжте те, що ви зазвичай їсте, і намагайтеся прислухатися до сигналів голоду, щоб з'їсти ще раз, навіть якщо ви їсте "дієту", а потім дозвольте собі керуватися. А тоді справді надішліть повідомлення своєму тренеру або докторам А. чи З. через форум, вони вам відповідуть.
Зі свого боку, мені ще не вдалося схуднути, але, з іншого боку, я їв все, що мені подобається, вже 5 місяців, і моя вага, як правило, стабільний. На початку методу я набрав 2 кілограми, які швидко скинув знову, слухаючи свої харчові відчуття. Думаєте, у вас немає доступу до вправ «Уважне дихання»? Коли у вас є ці інструменти, вони допоможуть вам, серед іншого, пройти курс EME.
Тож тим часом, повернувшись до першого квадрата і просто спостерігаючи за своєю харчовою поведінкою, ми поки що не просимо у вас нічого іншого.
Привіт вам троє та вибачте за мою пізню відповідь!
Твоя для мене велика втіха, мені справді приємно не відчувати себе нерухомим і завжди нерозуміним, коли справа стосується їжі. Це правда, що тут ми всі більш-менш однаково. Я не звик, рідкісні випадки, коли я обговорював свої занепокоєння, люди не розуміли і говорили мені, наприклад, що я просто не повинен купувати тістечка, щоб не було ризику кинутися на це. І тут я приходжу до того, що ви мені радите: їсти як раніше, а не повторно вводити так звані «табу» продукти. Але найдивніше те, що мене ніколи нічого не обділяли ! Ні мною, ні іншими. Я завжди був проти дієт, і тому ніколи не дотримувався, я завжди їв те, що хотів, коли хотів, мав вдома Нутеллу в банках у кількості, печиво всіх видів у шафах. Ось чому моя реакція здається мені незрозумілою, навіть більше, ніж мої неприємності без видимого спускового механізму. Для людей, які перебувають у обмеженнях, такі кризи, як я зараз переживаю, здалися б мені найбільш логічними.!
Лія, ти говориш про жирно-солодку їжу, але чи тому, що тобі більше подобається жирно-солодке, що ти переживаєш через це? Ви теж ваші кризи солодкі?
У мене відчуття бути принаймні таким же солоним, як солодкий з точки зору насолоди смаком, і все ж 99% моїх нападів солодкі. Часи, коли я їв занадто багато солоної страви раніше, принаймні я не продовжував солодке, і це було відносно розумно. Оскільки я приймаю більше "нормальних" порцій і їжу більше різноманітності (фрукти, йогурти. Оскільки я завжди їв лише основне блюдо, але без позбавлення, я пробував солодке і т. Д.), Я завжди пропускаю солодке в кінці їжі. Насправді, пишучи вам, я думаю, я усвідомлюю частину проблеми. До мого TCA я із задоволенням насолоджувався однією чи двома хорошими тарілками макаронів, а потім їжа закінчилася, це було природно, я скуштував, коли голодував. З іншого боку, з тих пір, як я почав їсти фрукти (я виявив, що був шанувальником яблук, а нещодавно і кількох інших фруктів) та йогуртів наприкінці їжі, це вже неможливо '', зупиніть, воно продовжується між цими солодкими продуктами та іншими, включаючи печиво.
"Я робив кризу за кризою, кажучи собі, що наступного дня я збираюся взяти своє життя назад у руки".
-> І навпаки, я також впізнаю себе у ваших словах. Божевільна ця звичка завжди говорити собі, що ми знову почнемо з правильної ноги, але що це залишиться в майбутньому, що це ніколи не переходить у теперішнє.
Слово "метод" змусило мене теж нахилятись. Я повинен визнати, що, не знаючи, який із них використовувати, я підвів погляд на панелі інструментів, щоб перевірити, чи це був той, що там написаний, тому що це не здавалося мені правильним, але теж. Крім того, я прочитав книгу доктора Земати "схуднення без дієти" лише після того, як мав багато позитивних відголосків, тому що, так само, назва відштовхувала мене, тоді як зрештою зміст дуже багатий і цікавий. Гачки, які працюють для одних, а мають протилежний вплив на інших!
Ви говорите, що те, про що ви говорите, все ще може трапитися з вами і повториться з вами знову. У всьому світі це все ще те, що ви просунули з тих пір, чи не так? Оскільки ви нещодавно зареєстровані, чи вдалося вам зробити це трохи самостійно?
Дійсно, капучіно, я ще не маю доступу до дихальних вправ чи уважності, які мене дуже заінтригують, тому що це здається дуже важливим з того, що я читав на форумі. Молодці за ваші 5 місяців задоволення від їжі ! Ви повинні отримати від цього велику свободу. Я уявляю, що навіть загалом, не лише під час їжі, ви можете краще насолоджуватися своїми днями, не переслідуючи вас їжею, ні?
Я спробую повернутися до цього знаменитого повернення, я думаю, що кілька місяців тому нам доведеться повернутися назад, тому що я намагався застосувати поради щодо поваги до голоду, ситості та конкретних апетитів майже протягом рік. Можливо, відтоді я накладав на себе стрес, усвідомлюючи, що не дотримуюсь принципів, які я, тим не менше, розумів. Це допоможе чи не зробити цей крок назад, але, оскільки в моїй школі учнів дуже стежать за найменшою проблемою, і що я закохався в людину з адміністрації минулого тижня, лікаря з питань праці, який покликав мене, ми розмовляла, і вона направила мене до психологічної допомоги. Я розмовляв з нею туманно звідси, але вона не знає і тому висловлює застереження без думки, ні негативні, ні позитивні, з іншого боку, вона вважає, що мені додатково потрібна "відчутна" підтримка, і не лише віртуальна.
Питань, які я мав би задати вам, кожен з них, настільки багато, що я, безперечно, буду потроху звертатися до них із наступних вихідних. Сьогодні я повинен спробувати працювати мінімум, щоб скласти останні іспити перед канікулами, а потім повернусь тоді спокійніше, щоб продовжити дискусії !
До тих пір, велике ДЯКУЮ за ваші повідомлення, велике браво за позитивні та аргументовані думки, які ви демонструєте, і сповнені мужності на майбутнє ! Доброї неділі !
PS: Вибачте за мішмаш у моєму повідомленні, він трохи сформувався над тим, що виходило з моєї голови, все в безладді.